Diéta na šaláty

diétne šalát - jednoduchý spôsob chudnutia pretí, ktorí chcú jesť lahodne a schudnúť.Umožňuje vám rýchlo zbaviť nadbytočných kilogramov, zatiaľ čo jedlo zostáva plné.

esencie a dôstojnosť chudnutie šaláty ^

Ako viete, sladké pečivo a síce chutné, ale sú škodlivé pre postavu. Môžete si však vychutnať svoje telo bez poškodenia vášho tela - surové ovocie a zelenina vám pomôžu.

Z nich môže mať rôzne šaláty, ktoré sa schudnúť a podporovať zdravie a krásu. Získanie takého samozrejme moc, je potrebné pripomenúť, a dodržiavať niekoľko dôležitých pravidiel:

• nejedzte rýchlo, ako nasýtenie tela cíti iba 25 až 20 minút potom, čo je žalúdok plný.
• Potrebujete jesť a vychutnávať si chuť jedál;
• Pred odchodom do postele by ste mali používať kyslé mliečne výrobky - podporujú trávenie a zdravú pleť;
instagram viewer
• Telo potrebuje veľa tekutiny, najužitočnejším nápojom je ne-sýtená voda a bylinný čaj.

Hlavnou výhodou programu na výživu šalátov je jeho účinnosť a rýchlosť prevádzky. Okrem toho vytvára účinný proces čistenia tela toxínov a toxínov. Menu je pomerne rozmanité, nasýtilo telo vitamínmi, aminokyselinami a základnými mikroelementmi.

Medzi hlavné nevýhody šalátové samozrejme patrí:

• Sezónnosť - ingrediencie na prípravu šalátov, možno nájsť iba v teplom ročnom období, ako skleníkových zeleniny a ovocia Lekári neodporúčajú.Počas
• šalát diéta, nežiaduce účinky - poruchy tráviaceho systému( hnačka alebo vracanie), prejavy alergie v podobe vyrážky.
• Technológia stratu hmotnosti šalátu sa neodporúča používať dlhší čas, pretože telo potrebuje iné jedlo.
• Ovocie - zelenina diéta technika je kontraindikovaný u pacientov s hypertenziou, ľudí s problémami s obličkami, ktorí trpia aterosklerózou a obezitou, pretože kvôli nedostatku vyrovnávanie záťaže je k telu.

Zakázané produkty: údené produkty a salámy

• ;
• konzervované potraviny;
• všetko, čo je vyprážané;Cukor
• ;
• múka;Fazuľa
• ;
• konzervovaná zelenina;Alkohol
• ;
• majonéza, kyslá smotana, omáčky. Naplniť

varené jedlá môže byť jogurt alebo akýkoľvek rastlinný olej s citrónovou šťavou alebo limetkovej šťavy, v prípade potreby pridať zázvor alebo kurkuma pokles.

Povolené použitie: čerstvá zelenina a ovocie

• ;
• vták a chudé mäso;
• tvaroh, kyslé mlieko a mliečne výrobky;
• ryby a morské plody.

šalát diéta: Ponuka po dobu 7 dní a Možnosti ^

Možnosti šalát chudnutie nespočetné.Tu sú niektoré z nich.

ponuka na 7 dní - Možnosť 1

pondelok( ovocie)

• šalát jablká a pomaranče( 1 ks) s hrozienkami:
• 2 hrušky a kivi nakrájame na plátky a zmiešame s píniovými orieškami;
• jablko( 2 ks) A 1 lyžička.med( skôr ako 15 minút piť zelený čaj).

Utorok( na zeleninu)

• repkový šalát( strúhaný);
• rozstrihnú a zmiešajú dve mrkvy a sladkú papriku;Šalát
• z 3 paradajok a 2 uhorky, petržlenu a syra z brynza.

Environment( na mäso)

• šalát 100 g špenátu varené hovädzie mäso;
• 1 vajce, 100 g kuracích pŕs plátok, zamieša sa a naplňte s olivovým olejom a citrónovou šťavou;Kurenie vajcia s petržlenovou vňaťou.

Štvrtok( na ryby)

Salát

• zo 100 g varených listov lososa a hlávkového šalátu;
• nakrájame 1 uhorku, pridáme 100 g varenej krevety;
• 200 g morskej kelly a 1 kuracie vajcia.

Piatok

• Opakujte 1 deň.

Sobota

• Opakujte 2 dni.

Nedeľa

• Opakovanie 3 dní.

menu do 7 dní - 2

prevedenie

• v pondelok 3 podiely rozdeliť ovocia alebo zeleninový šalát, rýb( 400 g) v toku v deň čaju a vody.

utorok

• Šalát( 3x), distribuovaný na deň 2 varené vajcia, misky s polievkou zeleniny a 1 pomaranča.

Stredný šalát

• ( na 3 porcie), 0,5 kg jabĺk.

štvrtok

• Medzi jedlami šíri šalát, varené kuracie( 0,5 kg), oranžová alebo jablko.

piatok

• Na deň - šalát, ryby( 250 gramov, pohár kefíru).

Sobot

• Šalát, varené hovädzie mäso( 200 g), oranžová alebo jablková.

nedeľu

• šalát, ovsené vločky( tanier), jogurt( pohár), ražný chlieb.

Express diéta na šaláty

K dispozícii je tiež rýchly šalát express strava - to trvá 3 dni, pri ktorých môže dôjsť k strate aspoň 3 kg:

• jeden deň - môže jesť len mrkvu( surové alebo varené).1,5 kg zeleniny je rozdelené na 6 až 7 jedál. Spotrebuje sa bez soli. Vody môžu byť opilé na neurčito, nesladený čaj a káva sú povolené;
• Deň 2 - na bylinkách( petržlen, kôprom, bazalka) a listovým šalátom. Rastliny sú zmiešané, nemôžete slanú misu. Pridajte olivový olej( maximálne - 15 ml denne) a citrónovú šťavu alebo prírodný ocot.
• 3. deň - varená repa, najlepšie bez oleja a korenín. Toto je posledná etapa expresného čistenia.

diétne šalát «Brush»

veľmi populárny diétny program, na šalát, "kefa" - jedlo pomáha prekonávať navyše hmotnosť má pozitívny vplyv na črevá a čistí telo.

«čepele" Recept: surový repný rošt( 2ks), mrkva( 1 ks), kyslé jablká( 1 ks), aby vyplnil citrónovou šťavou s olivovým olejom.

Dieticiti tiež ponúkajú stravu na "štetcom" šalát s kuracím mäsom. Program trvá 10 dní, z ktorých 5 sa používa iba kuracie mäso a 5 dní len šalát. Aby bolo takéto jedlo ľahšie udržateľné, odporúča sa striedať dni mäsa a zeleniny.

Diéta zeleninové šaláty

Chudnutie na zeleninové šaláty lekári sa odporúča vykonávať s pridaním proteínových produktov( mäso, ryby, syry, tvaroh, vajcia).Pri tomto spôsobe chudnutia bude používať iba zeleninu majú nízky obsah kalórií: paradajky, uhorky, kapusta, papriky, mrkva, zelené.

Menu výberu môže byť nasledovné:

• varené vajíčko, zeleninový šalát;
• varené mäso a šalát;
• varené ryby, zeleninový šalát a morská kapusta;
• V noci môžete piť nízkotučný kefír.

Diéta na kapustový šalát je k dispozícii kedykoľvek počas roka. Táto zelenina vám umožní odstrániť nadbytočné kilogramy a zabrániť výskytu nádorov. Kapusta môže byť kombinovaná s rôznymi výrobkami, takže menu nebude monotónne.

Diéta na grécky šalát je veľmi užitočná, ale nie je vhodná pre tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť.Zaznamenaný účinok by sa mal pozorovať asi mesiac - počas tejto doby je možné vynulovať na 10 kg. Ak takýto kurz v dopoludňajších hodinách dovolené jesť takmer čokoľvek chcete( okrem múky, sladkostí a korenených jedál), obed a popoludňajší čaj môžu byť konzumované orechy a ovocie na obed a večeru - Grécky šalát.

zloženie Grécky šalát: paradajky, uhorky, sladká paprika, Krymská cibuľa, olivy alebo olivy, balkánsky syr, pre tankovanie - olivový olej, citrónová šťava, oregano.

Diet ovocné šaláty

diétne chudnutie metóda ovocných šalátov zahŕňa tiež obmedzený príjem živočíšnych bielkovín. Zníženie hmotnosti je podporované:

• grapefruity a iné citrusové plody - urýchľuje metabolizmus;Jablká
• - pečené v rúre, sú ideálne na občerstvenie;Ananás
• - zasahovať do asimilácie a akumulácie tukov vo forme celulitídy;Banány
• - sú energeticky bohaté, takže môžu nahradiť príjem potravy( doporučené na raňajky);
• broskyne - stimulujú trávenie.

Recenzie tých, ktorí schudnú a výsledky zníženia telesnej hmotnosti stravy ^

Výsledky stravy na šalátoch ukazujú, že v priemere sa vďaka zelenine a plodu stratí asi 4 kg za týždeň.Lekári odporúčajú používať živočíšne bielkoviny počas programu šalátov. Pozitívna spätná väzba na diétu so šalátom ponecháva väčšinu tých, ktorí ju vyskúšali - nedochádza k takmer žiadnemu odmietnutiu niektorých výrobkov, zlepšuje sa činnosť tráviaceho traktu, stav pokožky sa zlepšuje.

Je možné každý mesiac opakovať ovocný a zeleninový šalát, keď sa do stravy s bielkovinami nevyskytuje veľké zaťaženie tela. Ak chcete stratiť nadváhu rýchlo nevrátili späť, nepotrebujú po ukončení techniky straty hmotnosti napadnúť všetko, čo bolo zakázané.Udržujte programy s nízkym obsahom uhľohydrátov a nízky obsah soli, pridajte do stravy mäso s nízkym obsahom tuku, ryby a mliečne výrobky.

Odporúčame vám tiež sledovať video na videu s užitočnými odporúčaniami dietológov o troch najlepších dňoch uvoľnenia, ktoré vám pomôžu schudnúť rýchlo a efektívne: