Štíhla strava pre extrémnu stratu hmotnosti

Lean strava - jeden z najvýznamnejšíchpopulárne metódy v Európe dnes na chudnutie. Spočiatku to sa vyvíjalo americkým výživu ako exkluzívny diétneho programu pre ľudí s veľkým prebytkom navyše kilogramov, ale vďaka svojej jednoduchosti a efektívnosti, začala užívať úspech vo všetkom, ktorí chcú schudnúť, v žiadnom momente.

podstatou štíhle stravy, klady a zápory ^

diéta chudého jedálnička má najnižšiu kalórie, čo vedie k ťažkostiam, ak nie hovoriť radikálnu povahu tohto programu chudnutia. Voľba takejto stravy, malo by byť povedané, môže výrazne ovplyvniť zdravie schudnúť a spôsobiť jej degradáciu.

Znížená-pohody a zdravia sú spojené s nedostatočným príjmom cukrov, a sú normalizované len vtedy, keď organizmus prispôsobiť takejto strave alebo po návrate do svojej obvyklej norme.

V súvislosti s vyššie uvedeným výživu dôrazne odporúča, aby s výhradou chudobnou diétu, aby sa multivitamínové prípravky, ktoré budú podporovať požadovanú úroveň živín v tele.

Okrem toho, tradičné metódy chudnutia zvyčajne znamenať určitú fyzickú námahu na tele, ktorý nie je odporúčaný v prípade štíhleho stravy. Naopak, musí byť táto diéta Program sprevádza dobrý odpočinok a dôrazom na ich blaho.

Skinny diéta má niekoľko nesporných výhod:

• to je primerane efektívny;
• nevyžaduje špeciálne finančné náklady;
• nevyžaduje žiadne počítanie kalórií a prípravu komplexných potravín;Použité produkty
• sú k dispozícii všetkým.

Cons štíhle diéta nie je toľko, ale sú pomerne významné:

• tento spôsob chudnutia je dosť extrémne a môže významne narušiť činnosť gastro - črevný trakt;
• okrem toho môžu byť sprevádzané konštantný, obsedantno hladu. Kontraindikácie
• sú akútne a chronické ochorenia, tehotenstvo, laktácia.

Trvanie štíhle diéta závisí na tom, koľko kilogramov môžete očakávať prísť na to. Ak sa chcete zbaviť 5 - 7 kg, bude postačovať splnenie 7 dní diétneho programu, ak sa snaží hodiť 15 - 20 kg, potom sa nechá o jeho rozšírenie na 14 - 20 dní.

Hlavné je mať na pamäti - ak ste ubytovaní na chudobnú stravou, dochádza k prudkému zhoršeniu zdravia, nie experimentovať na seba a nie nútiť svoje telo. Na nepríjemných pocitov( slabosť, závraty, bolesti hlavy, nevoľnosť), strava by mala byť okamžite zastavené.

Skinny Diéta: Menu na 7, 14 a 20 dní ^ ponuky

v aktívnej strave, bez ohľadu na dobu trvania veľmi skromné.Odporúča sa rozdeliť požadovaný denný objem potravy na 3-4 jedlá.Šťavy vyberajú pomaranč, granátové jablko, grapefruity alebo jablko bez cukru. Je tiež nutné, aby v súlade s dostatočným pitný režim - s výnimkou určeného počtu menu môžete piť dokonca až 1,5 litra tekutiny - zeleného čaju, svetlo kompót zo sušeného ovocia, minerálna voda bez plynu.

ponuka jejunum stravy počas 7 dní:

• 1 deň: 1 liter mlieka a 200 ml jogurtu;
• Deň 2: 1 liter šťavy, 200 g nízkotučného tvarohu;
• 3. deň: 200 g varených zemiakov, 1 liter pitnej vody;
• Deň 4: 800 ml šťavy, 200 g varenej alebo pečené ryby;
• Deň 5: 1 liter pitnej vody, 1 kg jabĺk;
• Deň 6: varené mäso bez soli, 1 l šťavy;
• 7 dní: 200 g syra, 800 ml jogurtu alebo jogurt.

Existujú aj varianty tohto stravovacieho programu na 14 a 20 dní.Všeobecne platí, že odborníci na výživu bol pôvodne vyvinutý len jednu metódu chudnutia, vypočítanú po dobu siedmich dní.Všetky ostatné varianty boli modifikované samotnými porazenými v snahe dosiahnuť efektívnejší výsledok. Preto je bezpečnosť týchto programov chudnutie je sporná a vyžaduje starostlivé zváženie všetkých faktorov "profesionálov" a "nevýhody" také hladovania.

Menu pre štíhle diéty po dobu 14 dní:

• Deň 1: zelený čaj bez cukru;
• druhý: kefír s nízkym obsahom tuku - 1 l;
• 3.: minerálna voda bez plynu;
• 4.: zelené jablko - 1;
• 5. miesto: mlieko s nízkym obsahom tuku - 1 l;
• 6. miesto: zelený čaj bez cukru;
• 7. miesto: mlieko s nízkym obsahom tuku - 1 l;
• 8. miesto: zelené jablko - 1;
• 9: Kefír s nízkym obsahom tuku - 1 l;
• 10. miesto: čerstvá uhorka - 2;
• 11.: zelený čaj bez cukru;
• 12.: mlieko s nízkym obsahom tuku - 1 l;
• 13. miesto: zelené jablko - 3;
• 14. miesto: minerálna voda. Táto voľba

diétny program je veľmi ťažké, veľmi ťažké tolerované a môžu viesť k rozvoju anorexie. Ale tí, ktorí dokážu odolávať takejto technike, zaručia stratu najmenej 7 kilogramov nadváhy. Je veľmi dôležité, keď dieta, piť veľa tekutín a viesť mierne - mobilný spôsob života, vyhýbať sa únavu.

Existuje aj zmena chudej stravy, ktorá je navrhnutá na 20 dní.To istým spôsobom nie je tak prísne ako dva týždne a je pokračovaním programu na chudnutie po dobu 7 dní.

štíhle diéta diéta po dobu 20 dní:

• 1-7 dní: na sedemdňovej verziu diétneho programu;
• 8. miesto: 200 g mliečnych výrobkov s nízkym obsahom tuku, zelenina dusená alebo dusená, chudé mäso;
• 9. miesto: 200 g nízkotučného tvarohu, šťava bez cukru;
• 10. miesto: chudé ryby, krevety - 200 g, šťava bez cukru;
• 11.: 4 varené zemiaky, šťava bez cukru;
• 12.: 5 zelených jabĺk;
• 13.: 200 g vareného chudého mäsa, šťavy bez cukru;
• 14.: 1 liter kefír;
• 15.: všetko, čo chcete( v rozumných medziach);
• 16.: 5 jabĺk;
• 17. miesto: 800 ml mlieka, 200 g vareného mäsa;
• 18. miesto: 1 liter kefír;
• 19. ročník: 200 g tvarohu, minerálna voda bez plynu;
• 20: 1 jablko, 1 liter kefír.

S týmto programom na zníženie telesnej hmotnosti sa môžete zbaviť 10 až 12 kilogramov nadváhy.

Skinny Diéta: správna cesta, výsledky hodnotenia a ^

Jednou z najväčších nevýhod tohto diétneho programu je, že pomáha spomaľovať metabolizmus v tele. To navyše k možným nepriaznivým účinkom na zdravie môže tiež viesť k tomu, že po vydaní bývalého hmotnosti diéta chudnutie môže veľmi rýchlo dostať späť.Aby sa to nestalo, musíte správne vybudovať stravu po ukončení stravovania.

obvyklého jedálnička je nutné pohybovať veľmi hladko, počnúc polievok, zeleniny, ovocia, chudé ryby a mliečne výrobky. Ak chcete príjmu soli, príďte opatrne a čo najviac znížte jeho počet. Ideálnym riešením by bolo, ak sa po chudom diéte budete môcť aj naďalej držať na strednej a dobre vyváženú stravu, ktorá umožňuje nielen opraviť výsledok, ale aj zlepšiť to neskôr.

Recenzie o tomto programe stravovania sú veľmi rozporuplné.Úplatky v ňom chcú schudnúť je, že táto strava nezahŕňa neustále varenie a počítanie kalórií.Okrem toho účinnosť tejto metódy zníženia telesnej hmotnosti je veľmi vysoká.Ale stojí za to, aby vaše telo podložilo takým krutým výčitkom - kontroverzným problémom. A to dokazuje aj množstvo negatívnych recenzií.

Koneckonců, tento program je veľmi ťažký a hladný a po jeho ukončení sa vedľajšie účinky často prejavujú na najviac neočakávanej strane. U žien môže začať vypadávanie vlasov, poškodenie kože a rôzne depresívne poruchy. Výsledkom takýchto vážnych pokusov na sebe môže byť úplné vyčerpanie tela a rozvoj anorexie.

Preto dodržiavajte štíhku stravu odporúčame iba na odporúčanie a pod dohľadom lekára. Okrem toho je táto metóda úbytku hmotnosti vhodná pre ľudí, ktorí majú značný nadbytok nad svoju normálnu hmotnosť.Nepoužívajte ho, ak je celkový BMI( index telesnej hmotnosti) normálny. Pamätajte na to, že negramotné používanie akýchkoľvek diétnych programov v snahe dosiahnuť želanú harmóniu môže viesť k veľmi smutným následkom - silnému zníženiu imunity a rozvoju vážnych chorôb.