Kremeľská diéta

Kremlin strava dlho a pevne drží vedúce postavenie medzi najpopulárnejšie diéty u nás i v zahraničí.

Aký je Kremeľ diéta: klady a zápory ^

Odborníci tvrdia, že vďaka Kremľa diétu, môžete schudnúť za týždeň po dobu 5 - 6 kg a pol mesiaca, ako sa zbaviť extra 10 - 15 kg. A čím viac nadváha je človek, tým rýchlejšie to pôjde dole, čo je pre mnoho ľudí veľmi dôležité.

Medzi nesporné výhody kremeľskej strave možno pripísať skutočnosť, že môžete držať sa ho celkom dobre vzhľadom na nedostatok tvrdých obmedzení vyplývajúcich z iných programoch chudnutie.

Ale musím povedať, že táto metóda Kremeľ chudnutia, ako každý iný, má kontraindikácie, a je vhodný predovšetkým pre zdravých ľudí, ktorí chcú schudnúť.

• V chorôb gastrointestinálneho - črevného traktu, rovnako ako kardio - cievne problémy držať sa ho je možné len po konzultácii s lekárom a vyšetrenie krvi pre cukor a cholesterol.
• Zvlášť neodporúča bielkovín Kremeľ diétu počas tehotenstva a pri ochorení obličiek.

Kremlin stravy na chudnutie: Technika ^

podstatou Kremeľ stravy je obmedziť potraviny, ktoré sú s vysokým obsahom sacharidov. Ako je známe, že ľudské telo väčšinou dostane energie zo sacharidov, a ak si obmedziť ich príjem z potravy, začne ju extrahovať z vlastných tukových zásob. Preto akonáhle zrekonštruovaný metabolizmus, človek začne aktívne schudnúť.

jedinečný kontrast k Kremľa stravy je, že nie je potrebné počítať tradičné gramov a kalórií.Pre ňu Kremeľ vyvinula špeciálny tabuľku bodov a ich výpočet je vykonávaný len na výrobky, ktoré obsahujú sacharidy.

Ak chcete schudnúť, budete musieť s pomocou tabuľky Kremľa body vytvoriť svoj denné menu, takže spotrebováva potraviny za deň nie viac ako 40 guľa: .

• Ak hmotnosť nechce odísť, čo sa deje v prvých dvoch týždňoch môžete znížiť svoj jedálniček na 20 bodov,
• Ak ste dosiahli požadovanej hmotnosti a chcem, aby to môže byť denné menu zvýšil na 60 bodov.

povolené 40 gramov sacharidov, ktoré je potrebné získať, a to predovšetkým kvôli zelenine. Zelenina sú veľmi užitočné, pretože obsahujú nielen veľa vitamínov a minerálov, ale aj vlákniny, ktorá zaisťuje dobrú funkciu čriev, ktorá je vo vzťahu k akémukoľvek programu chudnutia veľmi dôležité.

produkty sú tiež vysoký obsah sacharidov pre obdobie súlade s kremeľskej strave bude musieť vyhnúť.Zakázané produkty patria:

• chlieb, cereálie,
• zemiaky, cestoviny,
• všetky sladkosti.

Kremlin diétny program je v podstate low-carb proteín, domáce verzia známeho Atkinsonova diéta a a je ideálny pre ľudí, ktorí nemôžu žiť deň bez mäsa, pretože mäso, ryby a syry môžu byť konzumované v akomkoľvek množstve. Navyše

nie je obmedzený nielen výšku príjmu potravy, ale frekvencia podávania. To znamená, že povolené potraviny môžu byť konzumované v akomkoľvek množstve a kedykoľvek, čo eliminuje stály pocit hladu zvláštne do iných diétnych programov.

Keď Kremeľ strava sa odporúča piť veľa, najmä čistej vody aspoň 2 litre denne pre udržanie potrebnej vody - rovnováhu soli a aktívne odstraňuje toxíny.

Vzhľadom k tomu, akýmikoľvek spôsobmi diéty, vrátane Kremľa, významne zvyšuje záťaž na obličky, k tomu najlepšiemu z ich pracovného nápoj toľko čaj, vývar boky a bylinné bez pridaného cukru.

Menu ^

bodymôžu byť nezávisle na sebe ponuky

Kremeľ, ukazujúci fantáziu a kombinovať celý rad produktov tak, aby súčet dňa získal požadované 40 bodov. Je to len na prvý pohľad všetko vyzerá zložité a mätúce, a tabuľka bodov vyzerá hrozivo. Len pár dní bude všetko jasné a známe, a môžete ľahko nastaviť svoj jedálniček, bez pri pohľade na tabuľku.

Kremlin diéta: Menu 40 bodov

môžeme vziať príklad z denného menu za 40 lopty, doplnenie alebo nahradenie jedlo podľa svojich preferencií potravín. .

• Raňajky: 150 g tvarohu - 5 bodov, miešané vajíčka - vyprážané vajcia s párkom - 2 lopty, káva alebo čaj bez cukru - 0 skóre. .
• Obed: 100 g Zeleninový šalát s olejom - 4 lopty 150 g pečenej ryby s hubami - 1 loptou, čaj bez cukru - 0 bal. ..
• Olovrant: malé jablko - 18 guličkou 50 gramov vlašských orechov - 6 bal. .
• Večera: 200 g šalátu z listovej zeleniny - 4 body, kuracia polievka - 0 bodov, 200 g vareného kuracieho mäsa - 0 bodov.

Celkom: 40 bodov.

body Kremlin diéta ^

body tabuľka Kremľa stravy ukazuje, koľko bodov obsiahnuté v jednom produkte.Ľavý stĺpec obsahuje najviac odporúčaných low-sacharidov potraviny v stredu - tie, ktoré možno použiť čas od času, a právo - produkty, ktoré sa vzhľadom k vysokému obsahu sacharidov vylúčené.

skladanie denné menu, vziať tvorivý proces, snaží sa jesť pestrú a počúvať svoje telo a jeho potreby:

• nie ísť do extrémov a neznižujú množstvo sacharidov na nulu, pretože by mohlo dôjsť k poškodeniu ich zdravia;Nízkokalorické potraviny
• kombinujú s vysokokalorickými potravinami;
• nedávajú sa úplne na tukov a sacharidov, a nahradiť ich rastlinné tuky, sušené ovocie a zeleniny;
• pamätať ako vyvážená a pestrá bude vaša ponuka, tým pohodlnejšie a dlhšie budete môcť sledovať diétu programu, a tým na dosiahnutie svojich cieľov.

Kremeľ diéta: recenzia schudol, výsledky chudnutia ^

na internete nájdete veľa nadšených recenzií o strave Kremľa sa podarilo schudnúť pomocou dievčat. Tu sú niektoré z našich pravidelných čitateľov:

Ksenia, 29 rokov:

«Ja silno zotavil po narodení dvoch detí, a už takmer vzdal ich hmotnosti rúk, tak ako schudnúť nefunguje. Unavení a hladní obmedziť svoj jedálniček, nemajú silu a energiu pre domáce práce.

Keď mi blízky priateľ odporúča sedieť na nemocničné Kremeľ reagoval som celkom skeptický, ale rozhodol sa to skúsiť.Teraz som s touto stravou teší.Nikdy som si nemyslel, že môžete jesť dosť a stále schudnúť.. Tipy pre chudnutie Kremeľ diétu všetci moji priatelia »

Anna, 35 rokov:

« Môžem s istotou povedať, že Kremeľ diétnych prác. Klesol som takmer 10 kilogramov mesačne a som veľmi potešený.Spočiatku to bolo ťažké pochopiť, ako vypočítať menu pre tento deň na body, ale po pár dňoch s ľahkosťou bol váš denný strave bez tabuľky »

Marina, 43 rokov:.

« Môj manžel a ja tiež sedel na Kremeľ stravy schudol a obaja sú skvelé.Pretože milujeme mäso a sladkosti a škrobnatých potravín skôr ľahostajné Kremlevka sme šli dokonale. Piť veľa vody, ako napríklad u metodológie, športu, hoci sa nezaoberajú, ale každý deň po večeri šli. Cítime v poriadku »

Pozri aj informatívny videoklip lekárov - odborníkov na výživu, že nie všetky tuky sú zlé, a niektoré z nich, na druhej strane, sú životne dôležité pre normálne fungovanie tela:.