Zelná diéta

kapustnica stravy je jedným z najjednoduchších a najefektívnejších spôsobov, ako bojovať proti obezite.

Kapusta - tradične ruská, celkom normálna pre naše hrany zeleniny. Jeho použitie v rôznych programov pre chudnutie nie náhodou - v skutočnosti, tento úžasný výrobok nie je podporuje len rýchle chudnutie, ale tiež výrazné zlepšenie tela.

Takže, podľa názoru žien na diétu kapusty za posledných 7 alebo 10 dní je možné vyjadriť k strate extra 6-10 kg a viac.

Kapustová polievka Diéta: rysy, výhody a nevýhody ^

Diétny program je široko používaný všetkých odrôd kapusty( kapusta, brokolica, karfiol, námorné), pretože všetci sú rovnako užitočné a pomerne nízky obsah kalórií.

Hlavným rozlišovacím znakom kapustovej diéty je, že rovnaký( a hlavné) Produkt je to len kapusta. Okrem toho je možné použiť ako jeden druh tejto listovej zeleniny a akejkoľvek ich kombinácie. Recenzia kapustovej diéty je veľmi dobrá, ale treba mať na pamäti, že pre upevnenie dosiahnutý výsledok, budete potrebovať ďalšie úsilie - prejsť na obvyklé strave by malo byť postupné.

Techniky chudnutia založené na kapustách sú pomerne účinné pridaním niektorých ďalších produktov. Môžu to byť nízkotučné ryby alebo chudé mäso, vajcia, mrkva, ovocie, kefír. Pitie zeleného čaju alebo vody bez plynu sa odporúča. Opakovanie tohto programu pre chudnutie je možné nie skôr ako dva mesiace po predchádzajúcej.

kapusta diéta Pros:

• vysoký obsah rastlinných vlákien, vitamíny a prírodné antioxidanty, ktoré prispievajú k celkovému zlepšeniu a omladenie tela;
• kapusta tiež podporuje čistenie čriev a normalizáciu jej práce;
• tento chudnutie program dáva viditeľné a pomerne robustný výsledok, ktorý sa ľahko udržuje správny prechod na bežnej stravy;
• pohľad na túto nízkokalorické listová zelenina môžu byť použité v neobmedzenom množstve.

Nevýhody a kontraindikácie:

• nie je vhodný pre ľudí, ktorí majú problémy s tráviacom trakte, ktorí trpia cukrovkou, zlyhaním obličiek alebo ťažkým stupňom obezity;
• vzhľadom k nízkym obsahom sacharidov kapusta prvýkrát v žalobe môže atakovať pocity slabosť, ospalosť, bolesti hlavy. Preto sa odporúča táto metóda zníženia telesnej hmotnosti vyskúšať len vtedy, keď nepotrebujete zvýšený výkon - napríklad na dovolenke;
• vyhnúť úplnej strate pevnosti a depresie v súlade s týmto diétneho programu sa odporúča užívať multivitamín;
• nemôže zapojiť do tohto programu chudnutia príliš často alebo na dlhú dobu - so svojím dlhodobým užívaním telo začne používať ako palivo svalovej hmoty, čo ochabnuté telo, svalstvo stratí svoju pružnosť;
• a posledná - táto technika je veľmi ťažké, ak nie povedať - extrémne, čo vyžaduje veľkú obetavosť.Keďže v ňom je veľmi málo produktov, pravdepodobnosť frustrácie a návrat ďalších kilogramov je pomerne vysoká.

classic kapusty stravy počas 7 až 10 dní: menu a recepty ^

classic kapusta strava program je spravidla 7 alebo 10 dní.

Menu classic kapusty stravy po dobu 10 dní, môžete vykonať nasledujúcim spôsobom:

• Raňajky - zelený čaj alebo kávu bez cukru, non-sýtené vody;
• obed - kapustová polievka a 200 g vareného hovädzieho, kuracieho mäsa alebo rýb;
• Večera - kapustový šalát s olivovým olejom, 1 vajce( kurča alebo prepelica), všetky použité ovocné( s výnimkou hrozna a banán);Pre
• 2 hodiny pred spaním vypiť šálku jogurtu( prírodné jogurtový nápoj alebo Bifidok).

Nemôžete niečo soľovať a ak počas jedla nebudete jesť dosť, môžete jesť kapustu a medzi nimi, ale v čistej forme bez akýchkoľvek prísad.

Diéta na kapustovú polievku po dobu 7 dní

Docela populárny je metóda straty hmotnosti na kapustovú polievku. Jeho základom je polievka, vyrobená z čerstvej kapusty.

Ukážkové menu na 7 dní:

• 1 deň - kapustová polievka, ovocie( nie banány a nie hrozno).
• 2. deň - kapustová polievka.
• Deň 3 - kapustová polievka, zelenina( okrem zemiakov).
• 4. deň - kapustová polievka, nekvalitné mlieko.
• 5. deň - kapustová polievka, 500 gramov nízkotučného mäsa alebo rýb, čerstvé paradajky.
• 6 dní - kapustová polievka, 200 g chudého mäsa, zelenina.
• 7. deň - kapustová polievka, zelenina, ovocná šťava.

kapustnica recept:

• kapusta - 500 g mrkvy - 5 korene, hľuzy - 5 korenie - 2, paradajka - 2, zeler - 4. Všetky a nakrájanej zeleniny sa varí v hrnci. V inom kontajneri sa 100 gramov hnedej ryže varene a pridá sa do zeleniny, polievka je ochutený štipkou soli.

Vzhľadom k tomu, že takáto strava poskytuje telo nie viac ako 800-100 kcal za deň, chudnutie s kapustou polievka je celkom aktívny.

Diéta na kapustový vývar

Ďalšia verzia účinného programu na zníženie hmotnosti - na odvar z kapusty. Predpokladá sa nasledovné menu:

• Raňajky - nápoj z vody( 150 ml), med( 1 polievková lyžica), citrónová šťava( 5 kvapiek).O niečo neskôr pijú šálku zeleného čaju alebo kávy bez cukru.
• Obed - varené mäso a ľahká zelenina( 500 g);
• Večera - kapusta( 200 g) nalejte vodu( 150 ml) a varíme 20 minút.
• Môžete piť pohár kefíru 2 hodiny pred spaním.

zemiakov - kapusta strava po dobu 7 dní

Jeho podstata spočíva v tom, že v priebehu dňa môžete jesť 4 kusy pečené zemiaky( bez soli a ropy) a 0,5 kg kapusty, čo je dusené.To všetko je rozdelené na 5 jedál. Za deň sa zemiaky nechajú 1 hodinu lyžať vody.olivového oleja. Kapusta môže byť nahradená čerstvou kapustou.

Diéta kapusta: menu pre 3, 4 a 10 dní ^

Najnižšia kalórií( 19 kalórií) - z kyslej kapusty, tak metódy chudnutia jeho využitie sa považujú za najúčinnejší.Existuje niekoľko možností pre stravovacie programy s kapustou, najobľúbenejšie z nich pre 3, 4 a 10 dní.

diétneho programu №1: 3 dni

• 1 deň - v priebehu dňa je jeden 1 kg kapusty v čistej forme. To pomáha urýchliť metabolizmus a zmierňuje telo toxínov.
• 2.deň - raňajky jesť 1 varené vajce, jablká na obed, na večeru - akýkoľvek pokrm z kyslej kapusty( v deň, kedy by mala byť jesť 700 g).
• Deň 3 - Vyskúšajte kombináciu ponúk z predchádzajúcich dní.

Dietný program číslo 2: po dobu 4 dní

Táto možnosť je mäkšia a obsahuje kompletné 3x jedno jedlo.

1 deň raňajky

• - sušené mlieko s rozdrvenou žeruchou, plátkom čierneho chleba;Obed
• - kyslá kapusta( 200 g), dušená s hruškou a 100 g duseného bravčového mäsa;
• večera - šalát: kapusta - 150 g, reďkovka - 4, biela reďkovka - 0,5, uhorka - 0,5.Vyleje sa jogurtom, v ktorom sa pridá 1 lyžica.mleté ​​orechy.

Deň 2

• raňajky - nízkotučné jogurt s banánmi a ovsenými vločkami( 1 polievková lyžica);Večera
• - polievka z kapusty;
• večera - šalát s kyslou kapustou( 200 g) a filé z lososa( 150 g), ochutené citrónovou šťavou.

Deň 3

• raňajky - šalát z tvarohu a pomaranč, posypané slnečnicovými semenami;Obed
• - zelná kapusta( 150 g) a vyprážaná šalvia( 150 g);Večera
• - zemiakové placky, šalát s kyslou kapustou a 4 hrozno.

4. deň

Raňajky

• - hrubé brúsenie a 0,5 jablká;
• obed - kapusta( 150 g), hovädzí guláš s plátkami( 200 g) a ananásu;
• večera - šalát nakladané kapusta( 100 g), paradajky( 3 ks.) A prasacej krájanie( 125 g).

diétny program, №3: 10 dní

• Raňajky - zelený čaj a plátkom čierneho chleba;
• obed - 200 g kyslej kapusty, jablko, pohár vody;
• večera - kyslá kapusta( 100 g), varené rybie( 100 g), sklo jogurt.

Keďže všetky metódy strata hmotnosti vyshepredstavlennye nezahŕňajú v strave fyziologicky potrebných noriem vitamínov a minerálnych látok, aby sa predišlo zdravotným problémom nemôže byť opakovaná viac ako raz za 2 mesiace. Ponuka

Diet morských rias, a výsledky ^

Laminaria( riasa) je považovaný za vynikajúci diétny produkt s vysokým obsahom nevyhnutná pre osobu vitamínov a minerálnych látok a nerozpustnej vlákniny sú schopné rýchlo uhasiť pocit hladu.

diétne riasa na základe programu zahŕňa použitie tohto produktu vo výške 250 - 300 gramov denne. Menu môžete vykonať nasledujúcim spôsobom:

• Raňajky - riasy šalát s paradajky, uhorky, korenené s rastlinným olejom. Od pitia - zelený čaj;
• obed - riasa šalát paradajka so 150 g hydiny( kuracie alebo morčacie) alebo 2 vajcia;
• Olovrant - 100 g riasy šalát a varená mrkva;
• večera - šalátový riasy, paradajky, uhorky, jablká a vareného mäsa;
• pred spaním vypiť pohár zeleného čaju s medom.

Pre stravy morských rias je vhodná ako zmrazí a suší sa, konzervované alebo surový produkt. Trvanie úbytku hmotnosti na morskom kale nesmie presiahnuť jeden týždeň.Recenzie tých, ktorí schudnúť, ukazujú, že počas tejto doby môžete stratiť 7 až 10 kg nadváhy.

Diéta karfiol diéta ^

metódy chudnutia na základe karfiolu je pomerne extrémny( produkt obsahuje iba 20 až 30 kalórií na 100 g), aby viac ako 3 dni pozorovať, že nie je za to.

diétny program pre karfiol №1 : varí 1,5 kg produktu, v non-slanou vodou, rozdelíme na 4-5 príjem a pitie po celý deň.Kombinácia karfiol s bylinkami alebo čerstvých paradajok( karfiol - 800 g, paradajky - 300 g).

Diet №2 program: varený karfiol( 600 g) a kuracie prsia( 400 g), krajiny v mixéri, pridajte vývar na polievku - pyré.Takáto diéta so zeleninou a nesladené ovocia možno sledovaní po dobu 7 dní.

Na dosiahnutie súladu s kapusty stravy po zvýšení hmotnosti nepríde späť k vám, to je veľmi dôležité, aby ten správny ťah z diétneho programu, ktorý má zvyčajné denné dávky: .

• Ak pôjdete okamžite do každodennej stravy, ktorý obsahuje viac ako 1500 kalórií denne, budeteNielen, že sa vrátite k svojej predchádzajúcej váhe, ale môžete prekročiť jeho známku.
• Postdieticheskoe potraviny by mali byť vypracované pod podmienkou prísneho limitu spotreby tukov, soli, vyprážané jedlá.Zo sladkostí a dezertov sa musíte úplne vzdať.
• Postarajte sa aj o dostatočné fyzické cvičenie pre svoje telo - využitie nízkokalorické potraviny môžu viesť k strate elasticity kože a jeho stekaniu.
• sa uniesť príliš Kapustová polievka Diéta - výrobok neobsahuje bielkoviny a je low-carb stravy, a preto nemôže byť plne pripísať k zdravej a vyváženej stravy.

odporúčame sledovať tento informatívny video o výhodách kapustou pre zdravie a dlhovekosť: