Kuracie diéty

Kuracie Diétazaložené na použití kuracieho mäsa, hlavnou výhodou je vysoký obsah bielkovín, ktoré môžu nielen dokonale k nasýteniu, ale tiež obnoviť svalové tkanivo a udržiavať správnu hladinu metabolizmu.

Okrem toho kura je veľmi cenovo dostupné, takže dovoľte mi použiť tento chudnutie technika môže prakticky každý.

diétne kuracie prsia: podstatou chudnutie v kuracích filiet ^

podstatou akejkoľvek bielkoviny diétneho programu( a kurča sa konkrétne týka napríklad), je, že telo je umelo spôsobuje vážne nadbytok bielkovín a sacharidov deficit, ktorý provokuje ho absorbovať ich vlastné zásoby energie paliva.

Keď sa prvýkrát objaví všetku prebytočnú vodu, čo umožňuje svaly dohnať, a potom začne kopček proteínové rezervy vo svalovom tkanive a syntézu to na glukózu, a až potom začína skutočné rozdelenie tukov.

jesť mäso hrá veľmi dôležitú úlohu pri príprave vyváženej a správnej výživy. Obsahuje veľké množstvo vitamínov a minerálnych látok, ktoré nemôžu dohnať deficit spotrebováva iba rastlinných produktov. V tomto prípade kura je najvhodnejšie pre diéte v porovnaní s inými druhmi mäsových výrobkov, ako je najmenej tuku a nízkokalorické.

Okrem toho je množstvo proteínu je lepšie chudé bravčové a hovädzie mäso a ľahko stráviteľné.Jesť potraviny kurčaťa, môžete prispieť k normalizácii systému metabolizmus a pravidelné dodávanie vaše telo potrebné pre jeho život živín.

Treba tiež poznamenať, že strava nie je vhodná pre všetky kúsky kuraťa. Samozrejme, že chuť väčšiny ľudí dáva prednosť prsia kuracie stehná.Ale to je, takže mäso nie je vhodný pre chudnutie v nohách obsahuje najväčšie množstvo tuku a cholesterolu. Je lepšie jesť prsiami - obsahujú minimálne množstvo tuku a vysokým obsahom bielkovín. Okrem toho, pred varením kura s ním treba na odstránenie kože a škrípanie tuk nahromadené pod ním.

Môžete mať nielen kura, ale aj iné druhy hydiny - napríklad morčacie alebo prepelíc. Sú tiež považované za nízkotučné a obsahujú veľké množstvo bielkovín, dodáva energiu a pocit sýtosti.

diéta diéta založená na konzumácii kuracieho mäsa, má rad ďalších výhod:

• liečivé vlastnosti - použitie kuracieho vývaru je vidieť na posilnenie imunitného systému a chorých ľudí, obnovenie obranyschopnosť organizmu, predchádzať infarktu, mŕtvice, vysoký krvný tlak, ischemická choroba srdca;
• mäkký dopad - spotreba kuracie pokrmy udrží rovnováhu v tele živiny, nevedie k vyčerpaniu, plytvanie a všeobecne narušenie zdravie chudnutie. To isté, mimochodom, a vzhľadom k širokému použitiu kuracieho mäsa v iné typy diétnych programov, napríklad všetky známe kurča deň v 6 lístkov ah ;
• Účinnosť metódy chudnutia sú veľmi vysoké( viac ako 7 dní umožňuje hodiť 4 - 6 kg nadmernej hmotnosti);
• nevyžaduje prísne limity, a počet jedál, ktoré môžu byť pripravené s kuracím mäsom, proste nevyčerpateľnou sada;
• kura je cenovo dostupný a low-cost produkt, ktorý nie je nedostatočný v ruských obchodných reťazcoch.

kurča diéta: Ponuka na 3 až 7 dní ^

V žiadny kurča diéta príliš prísne obmedzenia týkajúce sa používania iných potravín a menu všeobecne. Je dôležité dodržiavať niekoľko základných pravidiel metódy chudnutia:

• často jesť, ale v malých častiach;
• sledovať kalorický obsah potravín - denná strava by nemala presiahnuť 1200 kcal;
• trvanie programu stravovania by nemalo presiahnuť týždeň;
• na varenie len bieleho mäsa;
• nápojového nechá vodu, čerstvé džúsy, čaje a pikantné suchého vína( v malých množstvách);
• soľ a cukor z používania je lepšie vylúčiť.

kurča diéta po dobu 3 dní

Najjednoduchšie je troch-dňový program, ktorý vám umožní stratiť až 3 kg nadváhy. Menu pre všetky 3 dni je veľmi jednoduchá - je dovolené jesť len varené kura a uistite sa, že piť veľa tekutín. Počas dňa, kurča jesť 5 - 6 krát v množstve nie viac ako 100 g na recepcii.

kurča diéta po dobu 7 dní

Menu pre tento týždeň, môžete vykonať samotný základ vyššie uvedených požiadaviek. Príkladom takejto diéty môžu byť nasledovné:

• Deň 1: celý deň varí 0,5 kg kurčaťa a 350 g ryže, rozdelená do niekoľkých jedál. Môžete piť jednu pohár šťavy, pred odchodom do postele - čaj;
• 2. deň: deň jesť kurča a 700 g 0,5 kg ananásu. V druhom prípade príčinou zvýšená kyslosť v žalúdku, je najlepšie opakovať menu prvého dňa;
• Deň 3: 0,5 kg kurčaťa, 2 mrkvy, kapusty 150 g, 5 jablká.Zo zeleniny môžete urobiť šalát, zalieva ju citrónovou šťavou;
• 4 a 5 deň: na dávku tretieho dňa;
• 6. deň: 700 g vareného filé a nádychom šalátu;
• 7. deň: analogicky so šiestym.

Ak váš hlad medzi jedlami je veľmi nepríjemné, môžete vypiť šálku čaju alebo vody. Tiež sa znižuje citrónovou šťavou, ktorú možno ochutiť šalátom alebo mäsom.

diétne kurací vývar( polievka)

Jednou z možností pre chudnutie programy, založené na využití kuracieho mäsa je strava kuracieho vývaru. Je určený na 7 dní a počas tejto doby môžete stratiť až 9 kg nadváhy. Technika v pôde je, že keď je vystavený používať iba 1-1,5 litra kuracieho vývaru( 1 šálka 5 - 7 krát denne).Bujón

by mal byť horúci. Počas programu chudnutia je piť vodu, ale nie neskôr ako 30 minút pred jedlom a nie skôr ako 2 hodiny po ňom. Prijatie iných produktov je zakázané, ale so silným pocitom hladu, môžete jesť obed výberom z niekoľkých krutónmi alebo diétne Khlebtsov.

vývar je najlepšie varené z domáceho kura. Mnohí používajú na tento účel mäso z kurčiat rodu Cochin. Recept na vývar: kuracie mäso je ponorené do studenej vody a privedené do varu. Odstráňte penu, preneste oheň na priemernú úroveň a potom na najslabšiu. Varte do mäsa. Po dobu 30 minút, kým varené vo vývare pridáme trochu zeler, mrkvu, veľa petržlen, cibuľa. Soľ.

Zo stravy na kuracie polievka je potrebné byť opatrný, že sa k diéte postupne zeleniny a ovocia. Neprijateľné, tento spôsob chudnutia pre ľudí, ktorí majú zdravotné problémy, tehotné a dojčiace ženy. Najúčinnejšie bude kombinácia diéty s cvičením - aerobik, jogging, chôdza a iné formy fyzickej aktivity, radšej vonku.

Diet

kuracia pečeň je veľmi užitočné pre tých, ktorí chcú schudnúť, jesť kuracie pečeň, ktorá je nielen nízkokalorické, ale tiež užitočný pre normalizáciu tráviaceho traktu a prispieva k obnoveniu rovnováhy v tele vitamín B2, je zodpovedná za prevenciu chudokrvnosti.

kuracia pečeň je veľmi užitočné pre štítnej žľazy, rovnako ako k stimulácii mozgovej činnosti. Okrem toho, pečene, rovnako ako všetky vnútornosti, veľmi nízkokalorické( 100 g vyprážaný produkt obsahuje iba 170 kcal), a preto je toto prevedenie je strata hmotnosti pre mnoho veľmi dôležité.Pre účinnejšiu úbytok hmotnosti, najlepšie pri príprave pečene, použite olivový olej.

diétne kuracie prsia s jogurtom

veľmi populárne mono-diéta založená na využití kuracie prsia, jogurtu a jabĺk. Je určený pre 9 dní:

• prvé 3 dni len jesť zelené jablká( 1,5 kg na deň);
• na nasledujúce 3 dni jesť iba kuracie prsia( 1 kg za deň);
• ďalšie 2 dni piť iba 1% kefír( 2L za deň);
• posledný deň len jesť nesolené kurací vývar( 1,5 litrov).

Táto technika má vysokú kalóriovú rovnováhu a zloženie stravy.

kura - rastlinná strava

Mnoho žien ocenia kalórií kombinovať kuracie - zeleninový program, počas ktorého budete konzumovať len 800 kalórií denne. Je založený na nasledujúcich produktoch: kuracie, zeleninové a ryžové.Táto metóda úbytku hmotnosti je navrhnutá na 9 dní.

V prvých 3 dňoch jedia iba ryžu, ďalšie 3 dni - kuracie mäso a za posledné 3 dni - so zeleninou. Program je veľmi účinný, ale aj nebezpečný pre zdravie, preto sa dôrazne odporúča konzultovať s príslušným dietetickým lekárom pred jeho použitím.

Populárne recepty na kurací výživa ^

V tejto sekcii Vám ponúkame niekoľko receptov na varenie kuracieho mäsa. Sú vhodné nielen na dosiahnutie súladu s touto diétneho programu, ale aj pre akékoľvek iné, nezakazuje použitie mäsa, hydiny, ako je mimoriadne populárny diétny Pierre Duc.

kuracie

• recept Ingrediencie: budete potrebovať filet - 1 kg, 1% kefír - 200 ml, soľ, cibuľu, korenie na kura. Metóda
• : rozmrazené filé sa umyjú, nakrájajú na malé kúsky, solenie a naliať kefír. Pridajte korenie a cibuľu( ak je to žiaduce) a nechajte marinovať na hodinu. Potom sa misky pečú v predhriatej peci - 40-50 minút. Večera je pripravená!

Kuracie prsia s paradajkami a bazalkou

• Ingrediencie: Pre tento recept, budete potrebovať: kura - 2 paradajky - 2, bazalka, soľ a korenie.
• Spôsob prípravy: filé sú dobre umyté, namočené do papierových uterákov. Každá z nich je v strede úhľadne prerezaná a vloží tam paradajky, nakrájané na prstene a bazalka. Okraje sú vyrazené pomocou špáradiel. V ohrievanej panvici v rastlinnom oleji vypražte filtre na každej strane 5 minút. Syr

• kuracia polievka jeho prípravy budú potrebovať: kuracie prsia - 400 g mrkva - 1 ks, zemiaky - 1 ks, smotanový syr - 180 g, vývaru - 2 litre, byliny, soľ, korenie. ..
• Prsia sa umyje a nakrája na kocky. Vystrihnúť aj mrkvu so zemiakmi. Plátky mäsa vyprážame v vyhrievanej panvici a hodíme do vriacej vývaru. Obsah sa varí 7-10 minút, zeleninu pridáme a varíme ďalších 10 minút. Pridajte roztavený syr, dobre premiešajte polievku, vložte zeleninu, korenie, soľ.

Kuracie kotlety

• Zloženie: 0,5% mlieko - 5 polievkových lyžičiek. L., ovsené otruby - 3 lyžice, vajce - 2, cibuľa - 1, soľ, korenie, korenie.
• Drviče prsníkov( môžu byť v kuchyni), na mleté ​​mäso pridajte vajcia, 2 lyžice mlieka, otruby, krútená žiarovka. Potom soľ, korenie, pridajte korenie a premiešajte. Z vejárového tvaru, nakrájajte na panvici, nalejte 3 polievkové lyžice mlieka a nakrájajte pod uzatvoreným vekom asi 5 - 7 minút.

Recenzie a výsledky po kuriatku diéty ^

Kuracia strava má väčšinou pozitívne hodnotenie medzi chudnutím. V priemere počas 7 dní takejto strave môžete stratiť až 6 kg nadváhy. Je obľúbený aj medzi športovcami, pretože v skutočnosti je to klasické "sušenie tela".Kuracie mäso môže byť nahradené chudým rýb, krevety a dokonca aj chudé hovädzie alebo vaječné žĺtky. Ale najefektívnejší je stále diétny program v jeho čistej forme s použitím kuracích prsníkov.

Diéta sa prenáša ľahko bez toho, aby spôsobila hlodavý pocit hladu. Ale my pripomíname - predtým ako "sadnete", poraďte sa s lekárom. Pre tých, ktorí trpia chorobami pečene, obličiek a žlčníka, sú všetky proteínové programy na zníženie hmotnosti prísne zakázané.
See video užitočné poradenstvo dietitians o tom, ako môžete schudnúť rýchlo( 10 dní až 5 kg) s striedanie bielkovín a sacharidov diéty: