Macrobiotická diéta

makrobiotická strava je založená na orientálny filozofiu a budhistické starovekejtradície a napájací systém, zameraný nielen na hľadanie harmónie, ale aj fyzické a duševné zdravie.

podstata makrobiotická strava systém ^

V makrobiotika je založená na rovnováhe medzi týmito dvoma energiou - jin a jang, pri správnom vyváženie, z ktorých sa môže stať zdravšie, energický a aktívny, nájsť harmóniu medzi vonkajším a vnútorným svetom.

podstatou makrobiotickej stravy je jesť potraviny, sa zvyčajne delia do dvoch Yin a Yang energie. Povolené priamu spotrebu zahŕňajú:

• Prírodné produkty: Morské ryby, ekologickú zeleninu a ovocie, orechy, strukoviny, semená a riasy;
• Celé zrná: hnedá ryža, ovos, proso, raž, jačmeň, pohánka;
instagram viewer
• Nápoje: zelené, bylinné čaje alebo ovocné kompóty bez pridaného cukru;
• zelená: zelená cibuľa, petržlen, šalát, kôpor.

Zakázané potraviny na tejto diéte metódy zahŕňajú: tučné mäso a ryby, cukor, korenie, pikantné jedlá, tropické ovocie( kivi, ananás, avokádo, apod), niektoré druhy zeleniny( cuketa, paradajky, zemiaky), párky?konzervované potraviny, alkohol, káva a mliečny tuk.

Pravidlá makrobiotická strava technika je veľmi jednoduchá:

• Nepoužívajte prejedať;
• jesť iba celé a prírodné potraviny;
• diétne dávka za deň by sa malo skladať z 50% obilnín, 20% sezónnej zeleniny( surové alebo varené v paráku), 15% orechy, čerstvé ovocie a 15% rýb, morských plodov a zeleninové polievky a vývary.

výhody makrobiotickej stravy je nasledujúci:

• významne znižuje hladinu "škodlivého" cholesterolu;
• úplne zmizne karcinogénne riziko;
• Riziko cievne ochorenia, srdca a výskytom rakoviny.

Nevýhody diétnych metód je to, že veľmi prísna diéta môže viesť k nedostatku vitamínov a minerálov. Okrem toho, použitie veľkého množstva vlákien odstraňuje z tela nielen škodlivých, ale i prospešných látok. Makrobiotická strava systém môže využiť ktokoľvek, ale k udržaniu to bude ťažké pre športových fanúšikov.

makrobiotickej stravy pre chudnutie: menu na týždeň ^

makrobiotickej stravy trvá 7 dní, počas ktorých zníženie nadváhy je zvyčajne asi 5 - 6 kg. Ponuka

Sample navrhne štyri čase jedlo si:

• Raňajky: kaša, varené vo vode, tri polievkové lyžice ovsených vločiek s sušeného ovocia, šálka čaju, malý prípitok ražného chleba potrite tenkou vrstvou čerstvého medu;
• Obed: malá časť zeleninový vývar a akékoľvek krupica polovica časť varenou ryžou alebo kus ryby so zeleninou, orechy;
• Snack: stredná hruška alebo jablko;
• večera: časť pohánky kaša, šalát z čerstvej uhorky, reďkovky a sladkej papriky zeleňou.
• medzi prestávok na jedlo je povolené použitie pitnej vody nie je perlivý.

Kushi makrobiotickej stravy diétny program,

Michio Kushi posledných 7 dní, ktorá opustí asi päť kilá navyše. Japonský výživu rozvoja vyváženého napájací systém, ktorý sa skladá zo zeleniny a obilnín, pripravené špeciálne pre pár. V ponuke na jeho metodiky by mal obsahovať:

• 50% celých zŕn - kukurica, ovsené vločky, pohánka, proso a hnedá ryža;
• 10% z morských plodov a strukovín - hrach, fazuľa, chudé ryby;
• 30% okopanín a zeleniny - klíčky( brokolica, karfiol a kapusta), tekvica, repy a zeler;
• 10% tekutín - čistá voda a čaj.

makrobiotická strava Madonna

makrobiotichekoy veľký fanúšik napájacej sústavy je Madonna. Možnosť straty hmotnosti od Madony jej umožňuje 2 týždne, aby sa zbavila nadváhy do 7 kg. Podľa jej diétneho programu, môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky, ak nechcete vzdialiť od niektorých pravidiel:

• nehryzie;
• Jedlo iba počas hladu;
• vyhnúť alkohol, káva, mliečne výrobky, cukor, soľ, korenie a paradajky;
• Ponuka by mala pozostávať zo zŕn - 50%, zelenina - 25%, 10% - proteíny, a od 5% - čerstvé ovocie, polievky, morské plody a orechy. Z dôvodu makrobiotická

výživový program Madony nemôže len stať vlastníkom štíhlu líniu, ale tiež neustále byť v dobrej fyzickej kondícii. Hlavným aspektom jej techniky je jesť len vtedy, keď sa začína cítiť pocit hladu.

makrobiotická strava pre karcinóm

makrobiotickej stravy je široko používaný v prítomnosti malignít, a prostriedky, vrátane v každodennej stravy veľkého množstva vlákien a veľmi nízkym obsahom tuku v strave pacienta. Ponuka musí obsahovať: 60% obilnín, 30% zeleniny a 10% z morských rias, strukovín a strukovín. Tento druh výživy podľa lekárov môže znížiť alebo zabrániť vzniku rakoviny.

makrobiotická strava z pohánky loptičky

programu chudnutie pre pohánky lôpt špeciálne určené pre zaneprázdnených ľudí, ktorí chcú hodiť hmotnosť, je vhodné používať pri práci. Hlavné jedlo, ktoré bude potrebné jesť tri dni, je takto pripravené: 200 g.sklo alebo pohánky varu a po ochladení na stave roztiahnutie mäsa.

Potom pridáme nakrájanú papriku a mrkvu médium, prešiel strúhadle. Po zmiešaní je potrebné z výsledného zloženia odvaliť malé guľôčky. Pri nástupe hladu sa niekoľko loptičiek pomaly žuva. Po 5 minútach vypite pohár vody alebo čaju.

makrobiotickej makrobiotická ovsená kaša sú hlavné jedlo programu kŕmenie, a môže byť pripravený nasledujúcim spôsobom: celozrnné obilné alebo obilnín premyje olej sa suší bez lepenia na panvicu, ďalej tlačí v trecej miske na prášok a uvedie do suspenzia stavu podobného s teplou vodou. Pri tomto spôsobe prípravy zostávajú v obilninách všetky užitočné látky.

výsledky, realitné tenký a lekári o makrobiotického spôsobe stravy ^

následok makrobiotickej stravy - pre pokles týždeň hmotnosti 5 kg alebo viac, hladiny škodlivého cholesterolu v krvi zníži. Navyše takýto systém výživy bude slúžiť ako vynikajúca prevencia rakoviny.

Z makrobiotickej stravy by mali byť pomaly, postupne zvyšuje v ovocí ponuky, zeleninu, ovocné šťavy, zníženie príjmu obilnín potravín a zavedenie ďalšie mäsové a rybie výrobky, ako aj pokrmy z nich. Opakujte techniku ​​straty hmotnosti za pár mesiacov.

Recenzie o makrobiotickej strave lekárov - odborníci na výživu sú nejednoznačné.Tento druh stravy bohatej na sacharidy a zníženým množstvom tuku, čo do istej miery, a je dobré pre zdravie. Avšak výživa založená na väčšine celých obilnín môže spôsobiť deficit iných živín, ktoré sa nachádzajú v iných potravinách. Ak budeme venovať pozornosť recenzií diétu, ktorí používajú na makrobiotickej stravy na mieste, mnohí boli s výsledkom veľmi spokojný.

Pozri tiež informatívne videoklip s tipy odborníkov na výživu - o najlepších troch dní po prepustení, čo pomáha rýchlo a efektívne schudnúť: