Talianska strava

Talian strava je považovanýnielen jedným z najpopulárnejších a efektívne chudnutie program, ale tiež sa stane pre mnoho ľudí každý deň stravu správnej výživy.

podstata, tajomstvo a národné stravovacie návyky Talianov ^

V srdci talianskeho energetického systému je založená na dennej spotrebe potravín rastlinného pôvodu a varenie s nízkym obsahom kalórií, ktoré im pomáhajú byť oveľa tenšie ostatní Európania.

Talianska diéta vyžaduje určité vlastnosti z hľadiska výkonu - a síce vylúčenie z ponuky údené potraviny, salámy, slanina, tučné mäso odrody, vdolky, bieleho pečiva a mastných mliečnych výrobkov a zaradenie do jedálnička po povinných produktov:

• morské plody a ryby;
• Ovocie, zelenina;
• Olivový olej;
instagram viewer
• Obilniny a fazuľa;
• Chlieb s otrubami a chlebom;
• Mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku;
• Orechy a korenie;
• Voda, čaj a šťavy.

Charakteristickým rysom talianske jedlo je v súlade s niektorými dôležitými pravidlami jedlo:

• musieť žuť potravu pomaly a veľmi opatrne;
• vyhnúť prejedanie, vstal od stola trochu hladní Tohle nielen nažive;
• prísne zakázaná neskorá večera;
• denné použitie a čistej filtrovanej vody by mala byť 1,5 litra, ale o nič menej;
• Fyzické cvičenia sú potrebné.

nevýhody a kontraindikácie v talianskom stravy program nie je, aj nasledujúce výhody:

• strave bohatej na esenciálne minerály a multivitamínov;
• nemajú pocit hladu a únavy;
• úbytok hmotnosti Postupné nespôsobuje stres a poškodenie tela.

Talian strava: rozmanitosť ponuky a ^

Talian strava pre chudnutie diéta

talianskej techniky je založená na troch hlavných fázach:

• sedem prípravná fáza,
• trojdňový chudnutie,
• a dva dni zotavenie.

prvý stupeň Talian techniky si kladie za cieľ čistenie tela, a normalizáciu metabolizmu organizmu na procese prípravy chudnutia. Počas sedemdňového obdobia bude musieť držať na určitý menu:

• Raňajky: ovocný kokteil: pol šálky nízkotučného jogurtu a 500 gramov.zmiešajte akékoľvek ovocie a bobule v mixéri;
• Obed: ryža varí s 120 g 60 g pyré( jablko alebo tekvica);
• večera: dusená alebo varenej zeleniny - 500 g;Od
• tekutín riešených bylinných čajov a non-sýtené vody.

druhá etapa Talianske stravy program zahŕňa zníženie množstva potravy a kalórií.

• Raňajky: bobule dezert: čerstvé alebo mrazené čučoriedky, hrsť mandlí, jogurt a nízkym obsahom tuku vločiek - 150 g;
• Obed: Špagety so zeleninou a kuracím mäsom: 100 g špagiet varených put nakrájané na kúsky paradajok, niektoré hráškom a biele mäso kuracie '60 šľahač s korením a bylinkami a zalejeme pokrm rovnomerne. Potom top so syrom a vložte do rúry.
• večera: syr šalát ananás: Zmiešajte 100 g konzervovaného ananásu 60 g syr, paprika a 300 g 5 šalát. Hotová misa naplnená nízkotučným kyslou smotanou.

Tretie obdobie rekonštrukcie techniky talianskej strave by mali zahŕňať:

• Raňajky: bobule dezert;
• Obed: kuracie prsia obloha: 200 g prsníka póru zábal a piecť v olivovom oleji. Ozdobiť časť varenej alebo surovej zeleniny;
• Večera: šalát s ananásom a syrom.

Fáza talianskej stravy odstráni z tela nielen trosku, ale o ďalších päť kilogramov.

Talian strava pre váhový prírastok

diétneho systému v Taliansku je určený nielen pre chudnutie, ale aj zamestnať pár kíl navyše pre tých, ktorí ju potrebujú.Odporúčaná päťdňový strava pre zvýšenie telesnej hmotnosti je nasledovné:

• 1. deň ráno: káva, hrsť hrozienok, 2 vajcia, zeleninový šalát s olejom a byliny;
• Obed: ravioli, kuracia polievka so zemiakmi, čaj, šalát z červenej papriky a uhorky;
• Svačina: Ovocný koktail 300 g: rovnaký počet bobúľ, ovocná šťava a jogurt;
• Večera: pelmeni 200 g, 4 ovsené sušienky, nápoj z paradajok.

2. deň

• Ráno: káva, trochu jogurtu s lieskovými orieškami, kukuričné ​​vločky a mlieko 100 g;
• Obed: mäsová polievka - rezance, čaj, pár mandarínok, fazuľa s hovädzím mäsom 100 g;
• Svačina: kefír, hrsť hrozienok;
• Večera: čokoládové mlieko, šťava, pár sendvičov so syrom, zeleninou a kuracím mäsom.

Deň 3

• Ráno: omáčka s paradajkami, plátok chleba s uhorkou, majonéza a šunka, káva;
• Obed: hruška, čaj, plátok chleba, kuracie mäso s časťou rezancových rezancov;
• Svačina: pohár jogurtu so slivkami a vlašskými orechmi;
• večera: hovädzí rezeň, zemiaková kaša, pár sendvičov s uhorkami a šprotami, ovocný nápoj.

• 4. deň dopoludnia: ravioli, 5 slivky, káva, časť šalátu s paradajkami, reďkovky, greeny a uhorky;
• Obed: kotletka, nudová polievka, červené jablko, zeleninový šalát, čaj, marmeláda;
• Svačina: malá časť tvarohu s banánom, hrsť hrozienok alebo sušených marhúľ, bobuľovitých plodov a mletých sušienok;
• večera: kotletka, plátok pizze a paradajková šťava.

Deň 5

• Ráno: káva, časť špagiet s hovädzím mäsom;
• Obed: plátok pizze, šalát s cukrom z mrkvy, sušené marhule a jablká, čaj a 50 g tvarohu;
• Svačina: nápoj s kyselým mliekom s orechmi;
• večera: morčacie smažené špagety, plátok chleba, paradajková šťava a jablko.

Talian strava

motýľ taliansky diétne metóda Butterfly šesť dní pomáha dokonale očistiť telo, schudnúť až 8 kg, a dať telu elegancia, pôvab a jednoduchosť.

• Ráno by mal začať s akýmkoľvek navrhovaným jedlo z čoho vyberať: pár pomarančov, šálku bobúľ, pár plátkov varené hovädzie mäso s paradajkami, banda hrozna alebo šálka jogurtu s mandľami.
• Nasledujúce jedlá sa odporúčajú na obed: časť varenej ryže a vajíčka;hovädzí prsia, dusený so zeleninou - 200 g;100 g kuracieho peria vo fólii s parmezánom, bulharským korením a šalátom;varené zelené fazule s olivami - 200 g;ovocný šalát;porcia špagiet s kečupom.
• Večernica dokončí polovicu ananása, veľké červené jablko alebo 100 g rybieho filé v rúre.

Talian strava

Sophia Loren trojdňový diéta techniku ​​slávneho talianskeho herečka Sophia Loren vyrovnaný, nízkokalorický, ľahko sa prenáša, a pomôže znížiť hmotnosť do 2 kg.

• Podstatou kŕmenia filmovej hviezdy je použitie raňajky na varené vajce s pomarančovým džúsom alebo šálkou obilnín s mliekom.
• V dennom jedle sa nachádza zeleninový šalát s plátkom kuracieho alebo morčacieho alebo šálka tvarohu s ovocím.
• Večerné jedlo - jablko, pár broskýň alebo hruška.

taliansky strava 40 40 30

metóda strata hmotnosti 40 40 30 zahŕňa nasledujúce diéty:

• Oddelená potravín ako percento dňa, a to - 40% sacharidov( zemiakov, obilnín, múky), 40% bielkovín( vajcia, ryby a mäsa) a 30% neutrálnych potravín( zelenina, zelenina a ovocie).
• Hlavná podmienka - jesť deň päťkrát a nemiešať sacharidy a bielkoviny.
• Avšak môžu byť kombinované s neutrálnou výživou.

S touto výživovou metódou bude stratená hmotnosť na týždeň až 3 kg.

Recenzie a výsledky diét v taliančine ^

Výsledky talianskej stravy sú veľmi sľubné:

• Postupné klesanie nadváhy od 2 kg a viac;
• Posilnenie imunity;
• Normalizácia trávenia;
• Zrýchlenie metabolizmu;
• Vylepšená koža, vlasy a nechty.

Správna cesta po talianskej strave zabezpečuje postupné zvyšovanie obsahu tukov v jedlách a zahrnutie menu obilnín, polievok a mäsa. Vzhľadom na to, že talianska diétna technika nepoškodzuje zdravie, môže sa opakovať za mesiac.

Recenzia talianskej stravy o strate hmotnosti sú vo všeobecnosti pozitívne. Avšak lekári tak neschvaľujú taký prudký pokles stravy bielkovín a kalórií, pretože to môže viesť k zníženiu hmotnosti v dôsledku hromadenia svalov, a nie na tukové usadeniny.

Odporúčame tiež sledovať video s užitočnými informáciami odborníkov na výživu o troch najlepších dňoch uvoľnenia, ktoré pomáhajú schudnúť rýchlo a efektívne: