Lentilová diéta

Šošovicová Diéta- skvelý spôsob, ako znížiť váhu rýchlo, bez cítil konštantné pocit hladu a mučiť telo obmedzujúce a ochromujúce fyzickej námahe.

esencie a diétne pravidlá ^

šošovka Šošovka - struk, čo je proteín potraviny rastlinného pôvodu obohatené s dostatkom živín a minerálov. Zloženie

šošovicová fazuľa sú:

• celulóza - urýchľuje metabolizmus a zlepšenie trávenia;
• Protein - pomáha spaľovať tukové usadeniny;
• Kyselina listová - zlepšuje pohodu, posilňuje imunitu;
• Železo, tiamín, fosfor, meď, draslík atď.;
• vitamíny E, A a skupiny B - sľub silnými pazúrmi, zdravé vlasy a ochranu pred negatívnymi vonkajšími faktormi.

diéta založená na konzumácii šošovky, má nasledujúce výhody:

• rýchlo znížená hmotnosť;
• Lentilové jedlá majú vynikajúcu chuť a obsahujú minimálne percento tuku;
• hladina cukru v krvi klesá;
• Odstránenie škvŕn a toxických zlúčenín.

Nedostatky v tomto diétnom postupe však nie je, tam sú niektoré kontraindikácie. Patrí medzi ne detského alebo pokročilý vek, zníženú obranyschopnosť, tehotenstvo a zhoršenie choroby tráviacej sústavy.

Strava šošovicová strava sa skladá z nasledujúcich produktov:

• šošovica, ryža, zelenina, huby a ryby;
• mlieko, tvaroh, kefír, jogurt, ale s minimálnym obsahom tuku;
• Músli a sušené ovocie;
• Bobule, ovocie;
• Zelený čaj, minerálna voda.

Počas diétne potraviny systému šošovka by sa mali vyhnúť škrobnatých potravín, sladké, mastné, nezdravé jedlo, džús a alkohol.

Šošovicová Diéta: Ponuka Sample ^

Šošovicová strava po dobu 7 dní - najšetrnejší spôsob chudnutia, ktorý vám umožní stratiť až sedem ďalších kilogramov týždenne. Medzi jedlami musíte piť dostatok vody alebo slabého zeleného čaju. Ponuka

počas 7 dní

• Deň 1 Doobeda: . pečené jablká s medom - 4 ks;
• Obed: šošovica;
• Snack: mlieko - 50 ml, dezert lyžice med;.Večer: tvaroh, bobule, jogurt.

• Deň 2 Dopoludnia: jogurt s kúskami hrušky a jablká;
• Obed: šošovky na šošovky - 200 g;
• Svačina: hrsť hrozienok;
• Večer: kaša šošovka, hlávkový šalát( hrášok, sladká paprika).

• 3. deň ráno: müsli s jogurtom;
• Obed: šalátová šošovka, varené ryby;
• Svačina: rajčiak;
• Večer: šošovica, syrová omáčka, tekvicové pyré.

Deň 4

• Ráno: müsli s mliekom;
• Obed: pečená šošovica, ryža a zelenina;
• Svačina: mandle - 10 ks;
• Večer: ovocný jogurt, vinaigret.

• 5. deň Ráno: . Chlieb so šunkou a maslom - 3 ks;
• Obed: zeleninové pyré so šošovicou;
• Svačina: strúhaná mrkva s medom;
• Večer: šošovicová polievka s hubovým vývarom, chlieb.

• 6. deň Ráno: roztlačený tvaroh s ovocím;
• Obed: šošovky na šošovky;
• Svačina: rasa rajčiaka;
• Večer: šošovica, parné ryby.

7. deň

• Ráno: jogurt, sušené ovocie;
• Obed: šošovica;
• Svačina: bobuľové pyré;
• Večer: šošovicové koláče, bobule - zmes tvarohov.

Hard šošovicová diéta

Diet tuhá strava sa skladá z šošovicová kaša, varená bez soli, korenia a oleja, ktoré je potrebné aspoň jesť šesťkrát denne. Z tekutiny je povolený čaj zelený a voda.

Trvanie rigidnej metódy úbytku hmotnosti je 4 dni, ale nie dlhšie ako týždeň.Pozitívne dosiahnutie stravy rýchlo stratí 5 kg nadváhy.

Lentil Monodieta

Tento diétny systém je dobrý, pretože sa dá úspešne použiť ako deň pôstu.
Potravinová dávka pozostáva z kvapalnej šošovkovej čokolády alebo zemiakovej kaše, zeleného čaju a 300 ml.kefír. Kefír sa odporúča spotrebovať pred obedom.

Touto metódou jeden deň v týždni môžete ľahko odhodiť kilogram nadbytočnej hmotnosti a perfektne očistiť črevá.

recepty diétne jedlá z šošovky ^

denne strava strava sa skladá z rôznych jedál založených na šošovku, recepty na najpopulárnejší ktorý je uvedený nižšie:

šošovicová koláče

• 200g.varené šošovice, aby sa dostali do stavu pyré.
• Potom pridajte vajce, nakrájanú cibuľu, múku st / L.
• Potom dôkladne premiešajte, vytvorte na ploché koláče a pečte v rúre.
• Pre fazuľa tvarohu biť s bylinkami a korením.

Šošovky alebo ježky

• V 150 gr.pyré šošovice pridajte st / l múky, vajce, mletú papriku, nakrájanú cibuľu.
• Potom vytvorte zmes vo forme guľôčok a vložte do rúry.
• 300 gr.huby vylúpené v zakysanej smotane ako príloha na guľôčky.

Šošovicová polievka tekuté

• Uvarené šošovka, znížiť kvalita Saláma pridať hubovú polievku.
• Kuchajte na nízkych teplotách maximálne 5 minút.
• Na konci varenia pridajte zeleninu a kyslou smotanou.Šalát

• Connect pečené cibuľa, strúhaná mrkva, cesnak, petržlen, korenie, a 200 ° C.zelená varená šošovka.
• Šalát obložený nízkotučným kyslou smotanou.

výsledky v reálnom tenký a lekári o výsledkoch šošovicová diéta ^

šošovky so stravou sú veľmi pozitívne:

• nie viac ako jeden týždeň navyše váha opustí telo počas siedmich kilogramov;
• Dokonale čistí črevá a normalizuje metabolizmus;
• Zdravotný stav a vzhľad sa výrazne zlepšujú.

Keďže šošovka je veľmi užitočným diétnym produktom, technika straty hmotnosti môže byť použitá po mesiaci a pol. Pre dlhodobé uchovávanie je nutné hmotnosť dodržiavať správne výstupu na základe viac väzobných odporúčania:

• postupne zaviesť mäso polievky, mäsa, cukru;
• Raňajky by mali pozostávať z ovsených vločiek, ryže a iných obilnín;
• Vylúčte neskoré jedlo;
• Na konci týždňa zorganizujte deň vykládky na šošovke alebo variť niekoľkokrát týždenne na základe pokrmov.

Recenzie stravy lentikulárnej chudnutie majú veľa pozitívnych odpovedí.Mnohí si všimli nielen vysoko účinnú stratu hmotnosti a ľahkosť v tele, ale aj zlepšenie stavu nechtov, pokožky tváre a vlasov.

Podľa dietológov a lekárov je šošovka ideálnym nápojom na chudnutie. Vďaka vyváženému zloženiu tohto dietetického výrobku sa nemusíte obávať poškodenia zdravia počas stravovania. Avšak lekári odporúčajú ešte kombinovať šošovku s iným jedlom a užívať ďalšie vitamínové komplexy.

Pozri tiež informatívne videoklip s tipy odborníkov na výživu - o najlepších troch dní po prepustení, čo pomáha rýchlo a efektívne schudnúť: