Músli diéta

diéta obilnín - jeden z najúčinnejších a najužitočnejších energetických systémov, pomoc viac než dvojtýždňové lehotu, ako sa zbaviť prebytočných kilogramov a dokonale čisté telo toxínov, toxíny, jedy a inými škodlivými látkami. Klady

chudnutie a čistenie pomocou diéty pre obilniny ^

Müsli - zmesi z obilných zŕn raže, jačmeňa, ovsa a pšenice, liečených infračervených lúčov. Tento všestranný produkt podporuje chudnutie a účinné čistenie tela kvôli nasledovné minerálne zložky:

• vláknina - zbavuje telo toxínov, rádionuklidov a toxínov, zlepšuje funkciu čriev;
• Komplexné sacharidy - pomáha potraviny pomaly štiepi a absorbované po dlhú dobu.

Navyše obilniny bohaté na stopové prvky, vitamíny, aminokyseliny a rastlinných bielkovín, ktoré sú nevyhnutné pre stabilnú prevádzku celého organizmu. Je však potrebné uvedomiť, že nie všetky vločky prispievajú k zníženiu hmotnosti. Pri výbere obilnín diétne nedôležité nasledujúce body potrebné poznamenať:

• Natural Výrobok nesmie obsahovať farbivá, syntetické prísady a cukor;Vniknutie
• sušené bobule alebo kúsky ovocia;
• Zoštíhľujúci použité iba tie vločky, ktoré neboli pražené.

na diétu výhody patrí:

• Chudnutie Diéta po dobu dvoch týždňov až 8 kg;
• zlepšuje zdravotný stav, stav nechtov, tvár a vlasy;
• Vynikajúca normalizovať trávenie.

Táto diéta je len jeden kontraindikáciou - vznik alergií a zažívacích porúch vločiek obsiahnutých v lepku a laktózy.

diéta obilnín založené na dodržiavaní niekoľkých jednoduchých pravidiel zásobovanie:

• by mal znížiť príjem soli a cukru na minimum;
• nutné úplne vylúčiť zo stravy mastné, sladké, múky a vyprážané;Od
• je tekutina povolené používať zelený čaj, vodu a šťavy;
• Supper odporúčame najneskôr do 20:00;
• strava strava by mala pozostávať z otrúb, zelenina, ovocie, mlieko a mliečne výrobky, nízkotučné odrôd rýb a kuracieho mäsa.

diéta müsli: menu po dobu 14 dní ^

diéta müsli je určený pre 14 dní.V závislosti na individuálnych vlastnostiach fyziológie chudnutie, táto technika je schopná zbaviť nadváhy v priemere o 4 až 8 kg. Príkladné

výživu Menu zmes chudnutie vločky vlastnosti:

prvý deň a štvrtý

• raňajky: obilnín, nemastný jogurt( 3 polievkové lyžice na 100 ml. .), varené vajcia;
• Obed: čerstvé mrkvy;
• Obed: kapusta, ryby páry;
• Olovrant: mrkvová šťava s obilnín;
• Večera: obilnina, jogurt.

druhý deň a piaty

• Raňajky: musli a čerstvé ovocie( 3 lyžice obilnín zalejeme 100 ml nízkotučného jogurtu a nechať napučať Potom pridáme plátky kiwi, zelené jablko, pomaranč, banán. ...);
• Obed: Peach;
• Obed: tekvicové kaše, syry;
• Olovrant: jablkový džús, zmes obilnín;
• Večera: tvaroh medom müsli s orechmi - malá časť.

tretí deň a šiesty

• Raňajky: cereálie s šálkou jogurtu, plátok syra;
• Obed: zelené jablko;
• Obed: kaša, čaj;
• Olovrant: müsli, malina, mlieko;
• večera: jogurt, sušené marhule, müsli.

deň siedmy a desiaty

• Raňajky: jablkové pyré s müsli;
• Obed: slivky;
• Obed: ryby v pare, dusená zelenina;
• Svačina: broskyňový - banánový koktail;
• Večera: tekvicová kaša, cereálie.

ôsmy a jedenásty deň

• Raňajky: obilniny( 2 lyžice. .), Nízky obsah tuku tvaroh,( 150 g).
• Obed: jablko je pečené;
• Obed: kus vareného kuracieho mäsa, jeden zemiak;
• Svačina: snehová guľa, sušené marhule, vločky;
• Večera: kuracia zeleninová polievka.

Deň deviaty a dvanásty

• Raňajky: banán shake - jablko s müsli;
• Obed: mandarínky;
• Obed: šalát z dvojice vajec, málo krutónmi a čerstvé strúhanej mrkvy médiá.Ako omáčka - nízkotučná kyslá smotana;
• Svačina: nápoj z granátového jablka;
• Večera: odstredené jogurt, obilniny. Deň

trinásteho a štrnásteho

• Raňajky: obilnín( 4 lyžice.), Čerstvé ovocie( 50 g)., Tvaroh,( 150 g).
• Obed: vajcia, mrkvová šťava;
• Obed: omeleta s paradajkami;
• Svačina: jogurtový nápoj bez prísad, vločky;
• Večera: korenie, rajčiaky, zemiaky, mrkva a kuracie mäso.

Užitočné recepty z obilnín ^

Ďalšie nutričné ​​strave diétne rozmanitosť doporučujeme pre prípravu týchto jedál založených na obilninách. Tvaroh

med musli s maticami

• Mix jedna čajová lyžička medu, hrozienka, lieskové orechy, sušených marhúľ, s lyžice odtučneného tvarohu, kyslú smotanu a 15% zmesi vločiek.

Müsli s ovocím a jogurtom

• Mix sklo ovsené vločky a jablkovej šťavy, odstrániť hodinu do chladničky.
• Umyte červené jablko, skombinujte ho so 4 lyžičkami.l.jogurtu a medu a pridajte k zmesi šťavy s obilninami.
• Potom je pripravená miska umiestnená v pohároch a zdobená bobuľami.

Diet

müsli tyčinky Müsli tyčinky sú veľmi populárne ako "maškrtenie" a dokonale nahradí rôzne kalorické čokoládové výrobky. Avšak budú užitočné len vtedy, ak sú varené doma a nie sú kúpené v obchode.

Recept užitočné diétne tyče nasledujúce:

• pár banánov olúpaných, rezané a spracovanie v mixéri, kým suspenzia.
• Apple( lepšie kyslý zelený) na brúsenie, spracovaný v mixéri spolu s banánovou kašou.
• Potom sa vločky so sušeným ovocím zmiešajú s výslednou banánovou - jablkovou kašou.
• Ďalej vo forme na papier na pečenie umiestnite výslednú zmes, zarovnajte a pečte v rúre po dobu 40 minút.
• Ak je to žiaduce, banány je možné nahradiť iným ovocím.

Muesli bary pripravené samostatne budú vynikajúcou možnosťou ako pre diétu "snack", tak aj pre raňajky. Navyše s prírodnými tyčinkami môžete úspešne nahradiť nielen ranné jedlo, ale aj popoludňajšie občerstvenie.

, realitné tenký a lekári o stravy na výsledkoch obilniny ^

stravou s granolového - hladký, ale efektívne chudnutie až 8 kg 10 - 14 dní.Tento druh stravy je prevedený celkom ľahko, pretože jej strava je tvorená tak, že telo môže dostať takmer všetky potrebné živiny a nezažili akútnej pocit hladu.

zabránilo návratu nadváhy je odporúčané nemožno vylúčiť v prvých dvoch alebo troch týždňov po stravy raňajkových cereálií a zdržať sa vysoko kalorické potraviny.

Recenzie stravy s müsli, podľa prieskumu mnohých žien, sú extrémne schválené.Mnohým sa podarilo znížiť hmotnosť o 4 kg, niektoré o 8 kg a len málo z nich stratilo iba 2 kg. Takýto iný výsledok diéta závisí predovšetkým na vlastnostiach konštitúcia tela a prítomnosti alebo neprítomnosti fyzickej aktivity. Odborníci na výživu

rovnaká, aj keď je to účelné cereálne potraviny, vlákniny a nasýtenie tela s pomalými sacharidmi, umožňujú použitie obilnín ako hlavné zložky pre redukčnú diétu, iba ak vyváženej stravy.

Odporúčame tiež sledovať video s užitočnými tipmi od odborníkov na výživu o troch najlepších dňoch uvoľnenia, ktoré vám pomôžu schudnúť rýchlo a efektívne: