Diéta Sibarit

jeho meno Diet Sybarite povinný origináluKoktail, ktorý pripomína koktail profesionálnych športovcov. V priebehu stravovania sa tento koktail stáva hlavným zdrojom výživy.

esencie a diétne pravidlá Sybarite systém autor ^

použitých metód chudnutie sybarite je akademik Elena Stoyanova, odborník v oblasti výživy a autor mnohých kníh o problematike nadváhy.

Základom stravy je koktail Sybarite - nízkokalorické, chutné a výživné ovocie - tvaroh miska, ktorá je dobre zmierňuje cukru chute a krotí chuť k jedlu.

pôžitkár je osoba, ktorá žije krásne a vkusne, pretože Helen a dal jasný názov kokteil. Koniec koncov, v jej jedálničku sa človek aj naďalej jesť chutné, necíti nepohodlie a prináša postavu svojich snov. Vzhľadom na osobitnú vyváženej

tvarohu - smoothies Sibarit denný kalorický príjem sa zníži, takže telo začne spaľovať tukové zásoby, aby sa na chýbajúcu energiu. Ponuka

je konštruovaný takým spôsobom, ktorý vytvára dokonalý pomer chudnutie tukov, sacharidov a bielkovín. Dobrý časť syrových pokrmov na skorú večeru a kakaa o neskorých nočných hodín umožňuje nezažili hlad, a nejedia v noci.

jej výsledok chudnutia je viac než pôsobivý - 38 kg. Systém elektrického napájania nie je len zameraná na zníženie hmotnosti, ale aj pre dlhodobé uchovávanie. Skladá sa z dvoch fáz - aktívna strata hmotnosti a strata hmotnosti.

vyžadovalo odmietanie niektorých potravín:

• cukor, med, maslo a slnečnicový olej.
• Je prijateľná jedna lyžica olivového oleja za deň.
• nemožné piť ovocné šťavy, a pridanie ananás alebo kiwi syra podporuje tvorbu horkou chuťou.
• nepije varená mrkva, uhorky, zemiaky, tekvice a červenej repy, údeniny a sladkosti. Odporúčané potraviny

:

• nulovým obsahom tuku tvaroh, jogurt 1%.
• všetky citrusové plody, mango, broskyne, melóny, hrušky, melóny, jablká, marhule, banány.
• Bobule môžu byť konzumované čučoriedky, černice, jahody, slivky, maliny.
• môžu jesť huby, strukoviny, odrody s nízkym obsahom tuku z rýb, mäsa, vajec, ľanové semienko, kakao.
• obilnín preferencie Perlovka, ovsené vločky, pohánka, proso a hnedej ryže.
• Makaróny iba z tvrdej pšenice.

diéta Sybarite Výhody:

• ľahko prenosný, nesprevádza konštantný pocit hladu.
• Veľmi produktívny.
• Príprava koktailu netrvá dlho.
• jesť vyváženú, telo netrpí nedostatkom živín a nedostatok vitamínov.
• Všetky odporúčané produkty sú užitočné a cenovo dostupné.
• Vďaka koktailu je jednoduchšie dať sladkosti.

Nevýhody diéta Program Sybarite:

• nutné regulovať množstvo jedla a musia sa vzdať niektorých potravín.
• Koktail musí byť varený každý deň.
• Neskorá večera je prísne zakázaná.

Diéta Sybarite: Menu pre tento týždeň a recepty ^

koktail recept Sybarite

Koktejl sa pripravuje jednoducho a rýchlo. Je rozdrvil tvaroh s ovocím alebo ovocie na strúhadle alebo v mixéri. Pevné ovocie je predbežne rozrezané na plátky.

• Pri redukcii aktívnej libier potrebná tvarohu o 0,6% a 400 g plodov alebo ovocie.
• V dňoch zadržania hmotnosti na prípravu koktailu 300 gr.0,6% tvaroh a 260 g.ovocie alebo bobule. Ak tomu tak nie je
• 0,6% tvarohu, môžete si vziať 150 gr.zvyčajne a pridajte k tomu 150 gr.beztukové jogurt.

Jedna porcia koktailu Sibarit je 100 g.tvaroh a 80 g.ovocie. Použitie tohto výrobku znižuje denný obsah kalórií v strave, navyše je veľmi chutné a užitočné.Skvelý dezert a diéta sa zdajú byť nezlučiteľné, ale ukázalo sa, že so spoločnosťou Sibilar je to celkom možné.

K ponuke nie je unavený, obedy môžu byť vystriedať obilniny a zmeniť Šaláty, obed striedajú rôzne druhy mäsa v potrave s rybami, použite non-škrobnatých zeleniny čerstvé alebo dusené, polievky a boršč.Môžete pridať zelený hrášok a huby, niektoré soli, balsamikový ocot, používajte mäsové bujóny, odstráňte z nich tuk úplne.

Intenzívny úbytok hmotnosti stupeň nie je vhodný pre tehotné ženy, ochorenia obličiek, ako strava obsahuje veľké množstvo vápnika, niektoré z nich sú kontraindikované tieto bielkoviny alebo alergiou na mliečne bielkoviny. Všeobecne platí, že zdravý človek nemá žiadne kontraindikácie, je vhodný pre Sibarit a dojčiace matky. Krok

intenzívny zoštíhľujúci

trvania prvej fázy môže trvať týždeň alebo 6 týždňov, v závislosti od počtu navyše polstrovanie a metabolických charakteristík.

Menu pre intenzívnu fázu stratu hmotnosti

• Raňajky - 2 čerstvo pripravené porcie( 360 g) Koktejl.
• Extra raňajky - kashka, celé zrná, varené na vode a zeleninovom šaláte, ochutené olivovým olejom( 5 ml).Vlašské orechy alebo 3 mandľové zrná alebo lieskové orechy. Olivy, 3 kusy alebo mleté ​​ľanové semienka - dezertná lyžica. Obed
• - pred ním koktail 180 gr.(20 minút) a potom 150 g.varené stravovacie spôsoby s nízkym obsahom tuku mäsa alebo rýb, veľká časť čerstvého šalátu, zeleninovej polievky alebo zeleniny varenej bez oleja.
• Večera o 18.00 - servírovanie koktailu 360 gr.
• Na noc - kakao na vode( 2 lyžice).
• Potrebujete piť vodu pred jedlom a 2 hodiny po jedle( najmenej 2 litre denne).

Etapa stabilizácie hmotnosti

Hlavnou úlohou druhého stupňa je konsolidácia dosiahnutých hodnôt hmotnosti. Avšak v štádiu stabilizácie, ak neprekročí odporúčaný obsah kalórií v strave, bude váha naďalej klesať, hoci nie tak intenzívne.

• V štádiu stabilizácie raňajky a večere zostávajú rovnaké a počas dňa môžete jesť nejaké jedlo.
• Alebo si môžete vybrať inú možnosť a jesť 20 minút pred jedlom, aby ste mohli jesť časť koktailu. Je to veľmi výživné a umožní vám jesť menšiu časť obeda alebo večere, čím sa zníži denný obsah kalórií.
• tiež možné držať prvú fázu stabilizačný krok, ale pre zvýšenie hlasitosti časť obilnín a proteínových jedál.
• Môžete skúsiť vyložiť dni 2 krát týždenne. Jedenie 4-5 krát denne na 2 porcie koktailu a vody.

Pretože systém sybarite diéty nevyvoláva stratu svalovej hmoty, cvičenie to uľahčí.Hlavnou požiadavkou fyzickej námahy je, aby boli orientované na problémové oblasti a mali primeranú intenzitu.

schudol a chudnutie výsledky v ^

stravy Sybarite, v závislosti na množstve extra polstrovanie na prvom stupni, môžete schudnúť o 5 až 16 kg. Elena Stoyanová sama tvrdí, že vedie výsledok straty hmotnosti o 66 kilogramov, vďaka systému tohto jedla. Výsledky stravy Sybarit sú skvelé a súčasne sa môžete vyhnúť bolestivým záchvatom hladu.

Diéta Sibarit, podľa mnohých pestovaných tenkých, sa dá pomerne ľahko preniesť, pretože množstvo konzumovaných potravín je veľké a ponuka je rôzna. Upevňovacia fáza môže byť dodržaná na neobmedzene dlhý čas, takže je prezentovaná v praktických verziách, pričom hmotnosť bude naďalej klesať.Ak sa potrebujete zbaviť veľa hmotnosti, strava sa môže zopakovať po dvojtýždňovej prestávke.

Recenzie o strave Sibaritv väčšina prípadov sú pozitívne. Nemôže to byť škodlivé pre zdravie a ak sú dodržané jednoduché pravidlá, je veľmi efektívne. Tento systém výživy je schválený tak lekármi, ako aj odborníkmi na výživu. Nízkokalorická a výživná strava Sybarit má veľa fanúšikov. Niekedy to je nazývané "diéta" ​​hviezdy, podľa povestí sa používa nielen pôvabná dievča, ale aj mnoho členov show - silnejšie pohlavie podnikania.

Odporúčame tiež sledovať video na videu s užitočnými odporúčaniami dietetikov o troch najlepších dňoch uvoľnenia, ktoré vám pomôžu schudnúť rýchlo a efektívne: