Oranžová diéta

Orange diéta - skvelý spôsob, ako nielen efektívne chudnutie, ale aj čistenie telo toxínov, čo je dôležité najmä v zime - jarnej sezóny, kedy telo potrebuje pre vitamíny zvyšujeobčas.

Okrem toho Orange je silný prírodný antioxidant a anti-stres z akéhokoľvek organizmu, a tým aj jeho pravidelné užívanie bude veľké plus nielen pre postavu, ale aj človeka celkový zdravotný stav.

Aké sú výhody chudnutie na pomarančoch ^

výhody slnečnej ovocie je daná jeho zložením, ktorý obsahuje širokú škálu vitamínov a minerálnych látok potrebných pre zdravie. Pomaranče sú veľmi bohaté na vitamíny A, E, B1, B2, B9, PP, iba množstvo vitamínu C iba v jednej ovocie je jeho denný normou.

mikroelement Zloženie citrusov tiež pomerne veľký, že obsahuje železo, mangán, jód, kobalt, meď, fluór, zinok, draslík, vápnik, fosfor, horčík a sodík.oranžová hodnotou určenú prítomnosťou v ňom veľké množstvo aminokyselín - 170 Fytonutrienty viac a približne 60 flavonoidov.

Hovoriť jednoduchšie, celý zoznam živín spôsobuje obrovský prínos pre celý oranžovej ľudskom tele. Vitamín C je výborným asistentom v boji proti voľným radikálom. A to nie je len prevencia rakoviny, ale aj zachovanie mladosti. Veľmi dobré citrusov to uľahčuje vytiahnutie vplyvom alkoholu organizmov rôznych toxínov a produktov látkovej výmeny, ktorá sa priamo vzťahuje na prevenciu veľkého počtu ochorení.

Ďalšou výhodou tohto ovocia je vlákno( vlákno).Stimulujú trávenie a vytvoriť pocit sýtosti, a to je veľmi najlepším možným spôsobom prispieva k chudnutiu. Okrem toho, vzhľadom k diétnym čriev vlákien oveľa lepšie začať vypratať toxínov a odpadov.

limonoids, ďalší prvok v kompozícia podľa ktoréhokoľvek citrusov, je tiež veľmi aktívna pri podpore navrátenie tela. Oni sú zodpovední za udržanie pružnosti ciev a reguláciu kardio - cievny systém.Ďalej limonoids veľmi účinné v blokovaní nádorových buniek množenie.

Všetky vyššie uvedené výhody tohto ovocia, samozrejme, nie je vyčerpaný.Ten si poradí s týmito cieľmi:

• je prevencia rakoviny;
• znižuje hladinu cholesterolu v krvi a krvný tlak;
• posilňuje imunitný systém;
• eliminuje zápchu;
• zabraňuje tvorbe obličkových kameňov;
• podporuje zdravie zubov a kostného systému;
• stimuluje mozog;
• podporuje zdravie kože;
• zlepšuje kvalitu spermií;
• a čo je najdôležitejšie - podporuje chudnutie .

tento fakt je vzhľadom k nízkej kalorickej oranžovej. Priemerná veľkosť ovocia obsahuje od 65 do 90 kcal. Ak nebudeme strácať zo zreteľa skutočnosť, že v priebehu 4 hodín po jedle mužovho citrus nie je hlodať hlad, že preceňovať výhody pomarančov schudnúť nebude možné.

To je veľmi dôležitý bod, pokiaľ ide o také techniky je správny prístup k nemu. Pozorovať nielen potrebovať prísnu diétu tohto diétneho programu, ale aj jej základné princípy:

• Patrí medzi ne predovšetkým, zrnitosť - Celé menu je rozdelené do 4 - 5 jedál.
• In - Po druhé, nepružná vernosť odporúčané množstvo ovocia jedli - zvýšila miera spotreby je nežiaduce.
• A za tretie, veľmi dôležitý bod - strata hmotnosti na citrusoch nezlučiteľných s aktívnym cvičením.

Druhý je spôsobený tým, že takýto životný štýl je úzko spojený s nárastom telesnej potreby potravín bohatých na bielkoviny. Ak ho obmedzíte, energia sa začne čerpať zo svalového tkaniva. Výsledkom takýchto posunov v metabolizme je pokles telesnej potreby kalórií a nekontrolovaného prírastku hmotnosti.

ide o oranžovej stravy, je potrebné pokryť normálny proteín nemôže teda fanúšik tohto diéta programu a na čiastočný úväzok milovník aktívnym výcviku miesto krásne a pružného tela dostane ochabnuté svalstvo a neustály pocit únavy a hladu. Takže vás opäť varujeme - ak ste sa zastavili v spôsobe strávenia hmotnosti pomocou pomarančov, nezabudnite znížiť množstvo energie a aeróbny tréning. Robte to počas jogy alebo pilates alebo precvičujte rýchle prechádzky.

Oranžová diéta: menu na 5 dní, 1 týždeň a 4 týždne ^

Oranžová diéta má veľa možností.Jeden z nich - po dobu 5 dní.S touto metódou straty hmotnosti môžete schudnúť až na 3 kg.

Orange strava po dobu 7 dní

Raňajky tejto diéty je rovnaká v celej svojej dĺžke: 1 oranžové, 1 kus chleba alebo chleba stravy, nesladené čaje alebo kávy. Ale obedy a večere každý deň je iný:

1. deň:

• Obed: varené vajcia, šálka jogurtu alebo jogurtu, pomaranče, sušienky;
• večera: 2 vajcia, cracker, 2 paradajky.

Deň 2: Obed

• : oranžová, pohár jogurtu alebo kefír, varené vajce, cracker;
• večera: 150 g vareného hovädzieho mäsa, pomaranča, paradajky, pohára jogurtu alebo kefír, cracker.

Deň 3: Obed

• : oranžový, 2 šálky jogurtu, varené vajce, chlieb;
• večera: 150 g steaky, oranžová, pohár jogurtu, chlieb.

Deň 4: Obed

• : 150 g nízkotučný tvaroh, uhorka, paradajka, cracker;
• večera: 150 g hovädzieho mäsa, jablka, 2 paradajky, strúhanka, chlieb.

Deň 5: Obed

• : 200 g varených rýb, 2 šálky kefír, 2 paradajky, niekoľko listov šalátu;
• večera: varené vajce, 4 - 5 listov hlávkového šalátu, 2 paradajky.

V nasledujúcich dvoch dňoch sa do dávky postupne pridávajú ďalšie potraviny. Dôležitý bod - mäso by malo byť varené alebo varené v grile, ale nie vyprážané.

Oranžová diéta na 7 dní

Ďalšia verzia citrusového programu je navrhnutá na 7 dní.Je tiež veľmi efektívna a umožňuje vám stratiť až 6 kg nadváhy.

• Pondelok: 1 raňajky sa konzumujú 1 oranžovou farbou, ktorá sa umyje čajom. Počas dňa sa spotrebúva ďalšia pomaranč, 2 paradajky, 0,5 litra kefír, kúsok chleba a banda zelených.
• Utorok: pridajte do stravy 2 varené vajcia.
• Streda, štvrtok: vajcia sú nahradené vařeným hovädzím mäsom.
• piatok, sobota: to sú dni tukového tvarohu.
• Nedeľa: Jedzte varené ryby.

Počas dňa môžete piť ne-sýtené vody alebo nesladený čaj.

Oranžová diéta na 4 týždne

Existuje aj dlhodobá citrusová metóda, navrhnutá na 4 týždne. Rovnako ako v predchádzajúcich programoch raňajky začínajú každý deň rovnakým spôsobom - 0,5 pomarančov a 2 vajcia. Pre ďalšie jedlá sú pre pohodlie v nasledujúcej tabuľke:

od 22 do 28 dní diétu, môžete si vytvoriť svoj vlastný, pričom ako základ vyššie uvedených produktov. Počas 4 týždňov takéhoto stravovacieho programu môžete stratiť až 16 libier.

Populárne druhy diét na pomarančoch ^

Orange chudnutie techniky mnoho odrôd, ktoré príslušné kombinácie zdravej výživy dáva oveľa účinnejšie výsledok.

Vaječná a oranžová strava

Má sa používať počas 5 dní.

1. deň:

• B: nesladený čaj alebo káva, obilniny, 1 varené vajce, 2 krajce chleba, 180 ml pomarančovej šťavy;Obed
• : zeleninový šalát s citrónovou šťavou alebo jablkový zhryz, 1 varené vajce, 100 bochníkov, 180 ml pomarančového džúsu;
• večera: 200-300 ml nízkotučného kefíru alebo srvátky.

2. deň:

Raňajky

• : bylinný čaj, 1 varené vajce, 2 drobky alebo plátky chleba, pomaranč alebo 180 ml čerstvej šťavy;Obed
• : 100 g vareného mäsa, zeleninový šalát s olivovým olejom alebo citrónovou šťavou, plátok chleba, 180 ml pomarančového džúsu;
• večera: 200-300 ml nízkotučného kefír alebo srvátky.

3. deň: raňajky

• : bylinný čaj, vajce, plátok chleba, oranžová alebo 180 ml šťavy;Obed
• : 150 g chudého mäsa, zeleninový šalát, cracker, pomarančový džús;
• večera: odtučnené jogurt alebo srvátka.

4. deň :

• Raňajky: nesladený čaj alebo káva, 100 - 150 g netučného tvarohu, 2 varené vajcia, 2 plátky chleba, džús;Obed
• : 150 g vareného kuracieho alebo hovädzieho mäsa, zeleninový šalát, cracker alebo plátok chleba, pomarančový džús;
• večera: odstredené jogurt alebo srvátka.

Deň 5: raňajky

• : nesladená káva alebo čaj, 2 vajce, 2 plátky chleba, pomarančový džús alebo šťava. Obed
• : 150 g varených rýb, šalát s citrónovou šťavou alebo jablkový jablkový ocot, plátok chleba, pomarančový džús;
• večera: odtučnené jogurt alebo srvátka.

Dôležitý bod - môžete piť len čerstvo vymačkaný pomarančový džús, pripravený bezprostredne pred konzumáciou. Nezabudnite piť viac vody počas dňa.

Apple - oranžová strava

Môžete tiež skúsiť pekne tvrdý sedem jablko - oranžovom prevedení, čo je veľmi dobré používať po prázdninách.

táto diéta chudnutie program, skôr chudé:

• raňajky - 2 - 3 jablká, plátok ražného chleba, syr odrôd, zelený čaj bez cukru;Obed
• - pohár pomarančového džúsu alebo dvoch pomarančov, jedno jablko;
• večera - šalát z jabĺk a pomaranča, oblečený s domácim jogurtom, plátok ražného chleba;Občerstvenie
• - 2 jablká alebo 1 oranžová;Večera
• - analogicky so snídaním;
• je potrebné dodržiavať bohatý režim pitnej vody.

Kefír - oranžová diéta

Na rýchly úbytok hmotnosti sa odporúča diéta s nízkym obsahom kalórií oranžovej kefír po dobu 5 dní.

Menu je veľmi jednoduché:

• Pre deň musíte piť 1 liter odtučneného jogurtu a jesť 3 pomaranče.
• Na obed, môžete tiež jesť 200 g kuracích alebo varených rýb.
• Celá norma výrobkov je lepšie rozdelená na 5 recepcií.
• Počas dňa môže piť zelený čaj alebo vodu.

výsledky a recenzií diéta oranžovej ^

Orange Diéta je považované za vysoko efektívny - tento týždeň jeho dodržiavanie je veľmi reálna úľava 5-6 kilá navyše. Recenzie o tomto programe stravovania sú veľmi rozmanité.Zníženie hmotnosti veľmi oceňuje nedostatok hladu na takejto strave. Efektívnejšie je úbytok hmotnosti na citrusové šťavy, môžete stratiť až 9 kg nadváhy. Takéto menu však bude hladnejšie, takže bude vyhovovať najtrvanlivejšie.

Avšak, rovnako ako každý iný diétny program, oranžová má niekoľko špecifických nevýhod. Najdôležitejšie sú alergénnosť citrusových plodov a ich zvýšená kyslosť.Preto tí, ktorí vítajú oranžovú začne komunikovať s svrbenie, vyrážky alebo iných príznakov alergie, rovnako ako ľudia s problémami gastrointestinálneho - črevného traktu tohto spôsobu chudnutia je zabudnúť.

Ďalším dôležitým bodom - je možné získať dávku vitamínu C, ktorá sa prejavuje v nadmerným používaním citrusových plodov - lícach Redden, na šupinaté kože a svrbenie. Takže buďte rozumní a nechodte do snahy schudnúť.

Odporúčame sledovať video o výhodách a jedinečných vlastnostiach slnečného zázraku - ovocie oranžovej: