Najjednoduchšia strava pre chudnutie

Každý sa pozerá na jej postavu ženu skôr alebo neskôr všimnúť pár kíl navyše, a niekedy aj viac. Samozrejme, že chcete zvoliť najjednoduchší spôsob, ako znížiť váhu a pomôže v tejto špeciálnej diétu.

Ktorá diéta je jednoduchšie, ako schudnúť doma ^

Nie každý sa môže pochváliť veľkou silou vôle, a v prítomnosti nadváhy, mnohí sa pýtajú: , ktorá diéta je ľahko opustiť hmotnosť a objem? Po

chcú dopriať vo svojich obľúbených jedál, ale tiež nemusí sedieť na mono-diéta vysiľujúce, a za to môžete použiť niekoľko možností:

• Easy vyvážená strava je celkom uspokojujúce menu, pretože splnil optimálnom pomere bielkovín a sacharidov. Je vhodný pre všetkých, vrátane tehotné;
• Easy účinná diéta, spravidla má vo svojom arzenáli s tromi produkty, ale výsledok môže byť videný zo je to už za 2-3 dni. Je tu jeden háčik: nie je vhodný pre ľudí s chorobami zažívacieho traktu, diabetikov, tehotné a dojčiace matky.
  instagram viewer

voľba medzi rýchlymi výsledkami a ľahkú diétu pre bezpečné chudnutie, je potrebné poznamenať, že dlhodobé hladovanie nie je užitočné, ale dobre remeselne ponuky všetky požiadavky tela na látky prispieva k pomalšiemu, ale neškodné chudnutie.

Ak zvolíte ľahkú stravu bez ujmy na zdraví by mali venovať pozornosť niekoľkých bodoch:

• Aké potraviny sú povolené v ňom;
• trvania jeho použitia;
• Ako často sa môže opakovať.

Čo je zakázané v akejkoľvek svetelnej zdravú výživu:

• vyprážané a údené potraviny;
• Tučné jedlá;
• sladkosti, alkohol;
• Múka.

základné pravidlá príjmu potravy:

• istý jesť často, ale v malých dávkach;
• udržiavať pitný režim: denne aspoň 1,5 litra tekutín;
• nejesť 4 hodiny pred spaním.

Ako si vybrať ľahké diéty: Menu, pravidlá, recepty ^

recepty najjednoduchšie strava pre rýchle chudnutie

Aj napriek pomerne chudobné ponuke, táto technika je považovaná za relatívne uspokojivý, pretože topoužité výrobky, aby uspokojil hlad. V priebehu 3 dní hmotnosť klesá v tomto prípade až do 5 kg:

• pôst vypiť pohár vody;
• pre raňajky nápoj 200 g teplého mlieka s prídavkom medu, kakaa( 1 lyžička. .);
• Na obed jesť grapefruit;
• Po 20 minútach, jeme šalát a varené mäso;
• na obed a večeru piť zeleninový vývar.

ľahké diéta na chudnutie na 10 kg

Na zníženie hmotnosti o 10 kg za mesiac jednoducho vylúčiť zo stravy nezdravé potraviny a jesť príklad nasledujúcej ponuky:

• raňajkovať 100 g ovsených vločiek, banán a jogurt;
• snacking jablko;Obed
• varené mäso alebo kuracie mäso( 100 g), dva plátky celozrnného chleba a zeleninové šaláty;
• olovrant grapefruit;
• Supper pečené zemiaky, kuracie prsia 100 g a 200 g jogurtu( 1%).

nijaký diétu každý deň

Aby nedošlo k priberanie na váhe, dosť sa držať v ponuke 1500 kcal:

• raňajkovať banán smoothies a celozrnný chlieb;
• snacking jogurt;
• Obed zeleninová polievka a dusená zelenina, jesť rezeň;
• olovrant ovocie mix;
• večera dusenej zeleniny a kúsok kuracích pŕs.

ľahká strava po dobu 3 dní

je Táto možnosť tiež použité pre kompletné čistenie tela:

• priebehu každého dňa jogurtové nápoje 1,5 L( 1%);
• sníva 1 kg zelených odrôd jabĺk.

Jednoduchá a rýchla diéta týždeň

Zelený čaj má čistiace a spaľovanie tukov vlastnosti, takže sa stala základom tohto spôsobu korekcie hmotnosti. Pointa je, že za týždeň je potrebné vypiť aspoň 5 šálok čaju, a môžete jesť napríklad nasledujúce menu:

• molokochay ranný nápoj, jesť jogurt;
• Máme občerstvenie s ovocím;
• Na obed jeme polievku so zeleninou, kúsok varenej ryby;
• olovrant zeleninový šalát;Stravovanie s grapefruitom a kuracie prsia.

nijaký strava pre mesiac

jednomesačnej techniky umožňuje hodiť až 10 kilogramov, ak budete postupovať podľa tohto menu:

• prvom týždni jesť len ovocie, cereálie a varené mäso;
• druhý týždeň jesť len zeleninu v akejkoľvek forme, rovnako ako celozrnný chlieb;V treťom týždni
• jesť zemiaky, mlieko a mliečne výrobky;
• celý štvrtý týždeň jeme zeleninu a rybie pokrmy.

ľahké strava pre chudnutie

brucho k bruchu objem znížil o 1-2 cm za týždeň, je potrebné dodržiavať nasledujúce príkladné stravy:

• ráno jeme šalát z paradajok a papriky, a kus vareného hovädzieho mäsa;Na
• jesť obed syr s prídavkom ovocia;
• Obed dusené cukety a kuracie prsia;
• Občerstvujeme s jogurtom;
• Na večeru jesť každý citrus.

nijaký diétu na zníženie objemu

Za účelom zníženia objemu paží, nôh a brucha, po dobu 2-3 týždňov sa odporúča jesť takto:

• ráno zjesť časť ovocný šalát s dresingom kefír;
• Obed ryžová kaša, ľahké šaláty, zelenina a 200 gramov mäsa;
• Ponoríme pár ovocia;
• večera varené pohánky, šalát a mäso( 100 g).Easy

diéty pre chudnutie

najvyšších výhod možností pre zníženie hmotnosti a posilnenie svalov u športovcov sa má za to, pretože proteíny sú schopné za 2-3 týždňov k posilneniu svalového tkaniva:

• raňajkovať tvaroh zriedi nízkotučného jogurtu a zmieša s hŕstkou bobúľ;Na
• jesť obed vajcia a zelený čaj piť;Obed
• varené hovädzie alebo kurací šalát a morské plody;
• olovrant 100 g jogurtu;
• Supper parný omeleta s bylinkami.

Light krmivo pre mužov

Ak sa človek chce sprísniť bruško - to pomôže potravu po dobu 2 týždňov na nasledujúce ponuky:

• raňajkách šálku zeleného čaju a mrkvou a kapustovým šalátom;Na občerstvenie - ovocie;
• Obed štíhly polievka a 150 g mäsa;
• Snack s kefírom;
• K večeru jeme šalát z morských plodov a pečené zemiaky.

Light strava pre teenagerov

vyvíjajúcim organizmom, by mali dostať všetky potrebné materiály k nemu, takže je ľahšia verzia teenagerov štrnásť dní diéta vám umožní stratiť až 7 kg:

• ráno jeme tvaroh s ovocím, piť čaj a jesť plátok celok-pšeničný chlieb;
• pre ovocie;Obed
• mlieko polievka, 100 g vareného kuracieho mäsa a zelený šalát zeleniny;
• Sme banán;
• K večeru budeme jesť morské plody a čerstvú zeleninu.

Easy Diet pre lenivé

Tí, ktorí nechcú, aby sa obmedzovať len na potraviny, môžete skúsiť túto techniku, v ktorom je potreba 5x denne vypiť 2 poháre čistej vody:

• ráno jeme, čo chcete, ale pred týmto pitnej vody;
• S občerstvením s banánom;
• Obed mäso polievka, zeleniny dusenej a rezeň;
• pri obede piť kefír;Večera so svetlým šalátom oblečená v citrónovej šťave.

Najjednoduchšie diéta pre rýchle a bezpečné chudnutie: recenzia, výsledky, správna cesta ^

Prakticky všetci lekári sú pozitívne na spôsob, ako ľahko schudnúť, pretože nezahŕňajú významné obmedzenia v produktoch a predĺženej hladovania. Napriek tomu neodporúča používať žiadnu stravu viac ako 3-4 krát za rok, aby nedošlo k silnému zaťaženiu tela, a nie k stresu.

Ako ľahko a dobre sa z jedálnička:

• Ak dominujú ovocia a zeleniny v ponuke - postupne zavádzať mäso v malých dávkach;
• Keď( mäso) režim napájania proteín je opakom: postupne pridávajú zelenina, šaláty a ovocie, ale ovocie je dovolené jesť iba 4-5 dni;
• Jednoducho zvyšujte celkový príjem kalórií o 150 kcal za deň.

výsledky pľúca a účinné diéty pre chudnutie doma pozoruhodné:

• požadovaného efektu - strate hmotnosti;
• Zníženie objemu rúk, nôh, brucha a zadku;
• Posilnenie svalov.

Recenzie najjednoduchších diéty pre rýchle chudnutie naši pravidelní čitatelia sú tiež veľmi pozitívne:

Elizabeth, 28 rokov:

«Páčilo sa mi, techniku ​​pre lenivé: pitné zakaždým, 2 šálky vody, jesť oveľa menej jedla, takže výsledok je - mínus 7kilogramov za mesiac »

Inna, 43 rokov:

« Keď bolo nutné rýchlo zhodiť váhu, vzal som trojdňový diétu. Nepovedal by som, že je ľahko prišiel ku mne - ja nie som zvyknutá jesť len jablká a jogurt - ale ja priviedol všetko až do konca, a ešte ľutoval: kopol off o 1,5 kíl »

Tatiana, 35 rokov:

« Potom, čo chudnutie Aj potrebujú podporuhmotnosť a používam jednoduchú stravu pre každý deň.V zásade je 1500 Kcal trochu, takže s jeho pomocou môžete tiež odhodiť kilogramy, ale zanedbateľne »