Frakčný diét

frakčnej strava je jednýmz najúčinnejších a jemné metódy chudnutia, pri ktorých k postupnému znižovaniu hmotnosti nespôsobí stav napätosti pre telo, a nespôsobí zranenie.

podstata frakčnej napájacieho systému pre chudnutie ^

frakčnej základe diéty je "drvenie" nízkokalorický stravy pre malé časti a využitie potravy v malom objeme. Podľa mnohých lekárov - odborníkov na výživu, je to spôsob stravovania pomáha znižovať kilá navyše a dlhodobé konsolidáciu výsledku.

úbytok hmotnosti frakčnej systém má určité zásady, presne v súlade, s ktorými je možné dosiahnuť požadovaný účinok:

• Days frakčnou stravy sa striedajú s dni odpočinku, počas tej doby, než je nutný pre získanie pozitívneho výsledku;
instagram viewer
• Trvalé kŕmenie trvá päť dní, po ktorom nasleduje desať dní odpočinku;
• Počas stravovacieho programu by medzera medzi jednotlivými jedlami mala byť približne 2 hodiny;
• Počas Tendai dennej potreby jesť 5x, ale najviac vylúčené z čipov menu, Potraviny pre rýchlu prípravu, korenené a mastné potraviny, pečivo, sladkosti a šumivé nápoje.

Výhody frakčných diétnych techník zahŕňajú:

• prvých piatich dní strave, strata hmotnosti a najviac asi 4 kg;
• Tráviaci systém začne fungovať v správnom rytme;
• Počas päťdňový diéte obdobia a desiatich konsolidovať výsledky nemajú pocit akútneho hladu;
• Chuť k jedlu sa znižuje;
• Každé jedlo zlepšuje metabolizmus.
• Čiastkové menu umožňuje znížiť na veľkosti napnutého brucha, čo je dôležitý fakt pre dieters.

frakčnej diétne potraviny nedáva preťažiť čreva a žalúdka, ktoré budú v súlade s ním, a to aj tých, ktorí majú vredy, kolitídu alebo gastritídu. Ale s chorobami srdca alebo ciev z používania tejto stravy by mala byť opustená.Tiež sa neodporúča používať pre tehotné ženy a dievčatá mladšie ako 16 rokov.

frakčnou stravy na chudnutie: menu počas 5 dní ^

päťdňový cyklus frakčnej strava sa skladá z nasledujúcej ponuky:

• 08.00 - Akékoľvek horúceho nápoja bez cukru: uvarenej v Turku kávy, čakanky, kakao a zelený čaj;
• 10.00 - Mrkva, prešiel jemnom strúhadle a príchuťou šťavy & # 189;stredný citrón;
• 12.00 - Každý plod je strednej veľkosti: pomaranče, jablká, banány, broskyne a hrušky, alebo malý kúsok namočené sušené ovocie: marhule, hrozienka, dáta a sliviek;
• 14.00 - Kus hovädzieho mäsa, kuracie alebo chudé ryby, varené alebo dusené, alebo v rúre, krajec chleba s ražných otrúb alebo masla;
• 16.00 - 0,5 balenie tvaroh s nízkym obsahom tuku alebo malý kúsok syra, alebo varené vajcia.
• 18.00 - malý kúsok šalátu z množiny všetkých čerstvej zeleniny s olivovým olejom kapustou & # 184;paradajky a zeleňou alebo uhorky, paradajky a zelené cibule alebo mrkvu a tekvica dreň;
• 20.00 - pohár kyslého mlieka alebo cmar s minimálnym podielom tuku.

pre diétne stravy pohľadu, nie je pochýb o tom, že nielen odpariť ďalšiu váhu, ale aj telo stravy bude účinne čistiť toxínov a bol naplnený živín a vitamínov nutných pre normálny život.

Okrem toho, každé ďalšie opakovanie päťdňový cyklus bude pokračovať na znižovanie hmotnosti. Malo by však byť poznamenané, že na zabezpečenie desať-break, že je nevyhnutné dodržiavať rozvinutom elektrizačnej sústavy.

asi desať dní sviatok menu by malo vyzerať taký spôsob:

• Raňajky: 100 gr.akýkoľvek obilnín, ochutené olej( ryža, pohánka, ovos), alebo miešané vajíčka pary a zelenina, ovocné šťavy nápoj bobule alebo ovocný nápoj;
• Druhá raňajky: akékoľvek citrusové plody: dva mandarínky, grapefruity alebo pomaranč;
• Obed: 150 gr.polievka s hovädzím alebo kuracím vývarom s kúskami mäsa, plátkom chleba, pohárom čaju( zelený, bylinný alebo čierny);
• Svačina: banán, broskyňa alebo jablko;
• večera: zemiaková kaša - 100 gramov, kapusta - mrkva šalát - 100 g, mlieko alebo dusenej zeleniny alebo šalát - 100 gramov, kus ryby a jogurt. ...

V menu vyššie uvedené jedlá je možné nahradiť nasledovným:

• Huby, zeleninové alebo rybie polievky;
• Ovocné alebo ovocné a zeleninové šaláty a zemiaková kaša, napríklad tekvicová buničina a jablko;
• Odmasťované jogurty na pitie a bobuľové zmesi;
• Syry s nízkym obsahom tuku, tvarovky a podobne.

Okrem toho je tu ďalšia možnosť frakčné diéta, v ktorom počas týždňa je potrebné dodržať zhruba rovnaká ponuka ako v 10 dňoch, ale byť istí, zariadiť pôst deň siedmy deň len na nízkotučné fermentovaných mliečnych výrobkov.

výsledky, realitné tenký a lekári o frakčnej metódy chudnutia ^

frakčnej diétneho programu je dobré, pretože to môže držať nielen potrebné, ale aj neustále zavádza toto jedlo v spôsobe života. Vyššie uvedené metódy frakčnej chudnutia bude oveľa účinnejšie, ak sú kombinované s niektorými bežných tried - každom športe, ako je beh, plávanie, fitness, aerobic.

Výsledkom frakčnej výživy je postupná a pomalá strata hmotnosti o hmotnosti 4 kg alebo viac počas 3 až 4 týždňov bez toho, aby spôsobila poškodenie zdravia. Výstup z frakčnej stravovacej techniky neznamená žiadne zásadné zmeny v strave. Nadmerná váha po pozorovaní frakčnej výživy, na rozdiel od mnohých moderných diétnych programov, nie je ihneď vyzvaná, aby sa vrátila, je len potrebné dodržiavať určité pravidlá v oblasti výživy:

• Nepreťažujte dávky;
• Spotreba jedla denne nie je kratšia ako 5 krát;
• Čas na večeru - 19:00, ale nie neskôr.
• Počas stravovania musíte minimalizovať spotrebu sladkých, mastných a múky.

Ak budete dodržiavať tieto jednoduché pravidlá, nemusíte sa obávať, že sa dodatočné kilogramy rozhodnú vrátiť sa na svoje pôvodné miesto. Pripomienky týkajúce sa frakčnej stravy mnohých žien, ktoré ju používali v akcii, vo väčšine prípadov iba schvaľujú.Poznamenali, že aj keď to trvá dlho, ale počas tejto doby, spolu s redukciou hmotnosti, blahobyt, nálada a vzhľad sa zlepšili.

Lekári - odborníci na výživu považujú frakčnú výživu za jednu z najpravdepodobnejších metód chudnutia, pretože v súčasnosti neexistuje prejedanie a hladovanie. Navyše, lepenie na ňu je dostatočne jednoduché a bezbolestné.Ak sa dosiahne pozitívny výsledok, má sa frakčná výživa zopakovať buď po troch mesiacoch alebo s rastúcou hmotnosťou.

Odporúčame tiež sledovať video s užitočnými radu dietetikov o troch najlepších dňoch uvoľnenia, ktoré pomáhajú schudnúť rýchlo a efektívne: