Bean diéta

bean diéta pre chudnutie je veľmivýživnej stravy a užitočnú technikou, ako fazuľa, je cenným zdrojom rastlinných bielkovín, ktorý je ľahko vnímaný v ľudskom tele, ktorý nie je proteínov obsiahnutých v mäsových a mliečnych výrobkov.

Vlastnosti a výhody stravy na fazule ^

• Tento produkt je možné nazvať cennú dodávateľa v našom tele mastných kyselín prospešných sacharidy, pektín a organické kyseliny. Zloženie
• fazuľa predstavuje mnoho minerálnych látok( vápnik, draslík, železo, sodík, atď.), Vitamíny( C, B, E, PP).
• To má priaznivý vplyv na metabolizmus, ktorý je na chudnutie veľmi dôležité.
• Tento produkt môže znížiť hladinu cukru v krvi, takže metóda fazuľa pre chudnutie možno pozorovať aj u diabetikov.

diéta založená na bôbov je veľmi účinný ako jadro svojho jedálnička je klasifikovaný ako užitočné a nízkokalorické potraviny, dáva pocit sýtosti, ktorý pretrváva po dlhú dobu. V závislosti na programe fazuľa, je veľmi dôležité, aby sa soľ, cukor, cukrovinky, pekárenské výrobky, rovnako ako alkohol, vyprážané a mastné potraviny. Soľ, ak je to žiaduce, môže byť nahradený korenie, cibuľu, cesnak a bylinky. Diétna

strava by mala byť za predpokladu, kyslej výrobky, čistú neperlivú vodu alebo nesladené čaje prírodné káva, zelenina, ovocie a bobule, rovnako ako fazuľa. Odborníci na výživu radia, že chudnutie žiaduce použiť biele odrody fazule. K zlepšeniu pozitívny účinok zachovania diéta program, potrebné pre začatie športu. Plusy

dodržiavanie bean diéta:

• fazuľa je vynikajúci diétny produkt( 102 kcal na 100 g výrobku);
• zdrojom veľkého množstva užitočných látok, čo je možné podporiť telo pri beriberi;
• nevyžaduje vysoké náklady;
• je k dispozícii počas celého roka;
• chudnutie človek netrpí hladom.

Cons bean diéta:

• je možné pozorovať, nie každý človek sa - kontraindikácie;
• v chudnutí dobe vyžaduje použitie veľkého množstva kvapaliny, inak nie je vyhnúť problémom, ako sú časté zápcha;
• pravidlá stravovacieho programu sú dosť prísne. Ihneď po jej ukončení nemôže byť náhly prechod na obvyklú potravín. Denná potreba vymeniť pokrm obloha bean.

ide o kontraindikácie splniť fazuľovú diétou, podozriví patria:

• chorôb súvisiacich s ciev a srdca;
• problémy s pankreasou;
• žalúdočné vredy, žlčníka a čriev;Dna a urolitiáza
• .

aj o súlade s fazuľovú diétou dať tým, ktorí majú individuálnu neznášanlivosť hlavné zložky. Re bude možné vrátiť skôr ako za 3 - 4 týždne výživy. Vzhľadom k tomu, fazuľa strava sú ich členmi viacero podstatných prvkov, bean strava môže byť právom považovaný za najbezpečnejší spôsob, ako schudnúť.

Diéta na boby: menu po dobu 7 dní ^

Ako bolo spomenuté vyššie, bean strava musí byť optimálne sledovať po dobu jedného týždňa. Ponúkame podrobné menu na 7 dní.

pondelok

• Prvý raňajky: pol šálky jogurtu alebo kyslej smotany, plátok sušeného chleba, syr;
• Druhá raňajky: trochu ovocie, sušené ovocie alebo bobule;
• Obed: polstakana fazuľa varené alebo konzervované forme, 250 g zeleninový šalát s prídavkom olivového oleja, šálka čaju alebo šťavy;
• Večera: fazuľa varené alebo konzervované forme, tanier šalátu so zeleninou, šťavou.

Utorok

• Prvá raňajky: jogurt / tvaroh / zakysaná smotana( ? Cup), nesladená káva;
• Druhá raňajky: niektoré ovocie, sušené ovocie alebo bobule;
• Obed: polovica šálky varených fazúľ, šalát zo zeleniny alebo kyslá kapusta, nesladený čaj;
• večera: varené fazuľové struky, 100 gramov ryby varené, dusené alebo pečené, šťavy.

Streda

• Prvá raňajky: pohár kefír alebo pol šálky zakysanej smotany, sušený chlieb a kus syra;
• Druhá raňajky: niektoré ovocie, sušené ovocie alebo bobule;
• Obed: konzervované bôby, talíř so zeleninovým šalátom, šálka nesladeného čaju;
• Večera: varené fazule, talíř zo zeleninového šalátu, paradajková šťava.

Štvrtok

• Prvé raňajky:? pohár zakysanej smotany alebo tvaroh, šálka nesladenej kávy;
• Druhé raňajky: niektoré ovocie, sušené ovocie alebo bobule;
• Obed: taniere ovocného šalátu a 100 g fazule;
• večera: 50 gramov ryže, 100 gramov pečeného alebo vareného mäsa, šťavy.

piatok

• Prvé raňajky: jogurt, tvaroh alebo kyslá smotana -?pohár, šálka nesladeného čaju;
• Druhá raňajky: niektoré ovocie, sušené ovocie alebo bobule;
• Obed: varené fazule, talíř zo zeleniny alebo kyslá kapusta, šťava;
• Večera: konzervované bôby, zeleninový šalát, 2 varené zemiaky, paradajková šťava.

sobota

• Prvé raňajky: plátok sušeného chleba, 35 g syra, káva;
• Druhé raňajky:? pohár kefíru alebo kyslej smotany;
• Obed: pol šálka tvarohu, talíř so zeleninovým šalátom, čaj;
• Večera: ovocie a 150 g fazule.

nedeľa

• Prvá raňajky: tvaroh alebo jogurt, poháre nesladenej kávy;
• Druhá raňajky: niektoré ovocie, sušené ovocie alebo bobule;
• Obed: zeleninový šalát a 1/2 lyžice.konzervované bôby;
• večera: zeleninová polievka, fazuľa, pomarančová šťava.

Recenzie, výsledky a užitočné tipy pre fazuľovú výživu ^

Menu je navrhnuté tak, aby si chudnutie mohol vybrať jeden produkt z niekoľkých ponúkaných( napríklad počas prvej a druhej raňajky).Stojí za zmienku, že obsah tuku kyslej smotany pri strate hmotnosti by nemal prekročiť 5%.

Dietný program poskytuje štyri jedlá denne, ale pred odchodom do postele sa odporúča piť pohár nízkotučného pitného jogurtu, ktorý môže byť nahradený kefír. Napriek nedostatku rozmanitosti výrobkov je diétna výživa perfektne vyvážená, čo znamená, že nedôjde k poškodeniu ľudského tela.

Podľa recenzií tých ľudí, ktorí sa pokúsili o fazuľovú stravu, môžete s istotou povedať, že je veľmi efektívna a pomerne ľahko tolerovaná.Po dobu 7 dní od jeho dodržania je možné znížiť hmotnosť o 3 až 5 kilogramov. Okrem toho jednoduchosť ponuky a nedostatok drahých produktov v strave sú zvlášť atraktívne pre tých, ktorí schudnú.Ak chcete výsledok uložiť, odporúča sa opatrný odchod z programu straty hmotnosti. Súčasne by sa mal pomerne a postupne zvyšovať obsah kalórií v potravinách.
Odporúčame tiež sledovať video z videa s užitočnými radu dietetikov o troch najlepších dňoch uvoľnenia, ktoré pomáhajú schudnúť rýchlo a efektívne: