Diéta mínus 10 kg

Mnohé ženy chcú prísť o 10 kg v krátkej dobe a bez ujmy na zdraví, a to existuje niekoľko diét, ktoré tiež majú pozitívny vplyv na celé telo.

Ako schudnúť 10 kg v domácnosti ^

obe ženy a muži, ktorí nechcú kontaktovať dietológa je často záujem na otázku: o aký druh diéty môžete schudnúť o 10 kg doma? Možnosti

je veľa, ale je potrebné nájsť optimálnu stravu, neprináša škodu k telu a poskytuje rýchle výsledky.

Napríklad vyvážená strava schudnúť 10 kg kombinuje správnu rovnováhu bielkovín a sacharidov a tukov, ktoré je prakticky nemožné.Je považovaná za neškodnú a účinnú a tiež nemá žiadne kontraindikácie: je povolené používať aj počas tehotenstva. Okrem toho, tento spôsob potravín stimuluje metabolizmus, zlepšuje čreva a čistí celé telo.

S rýchle chudnutie stravy pre 10 kg, môžete schudnúť za týždeň, ale to nie je bezpečné pre zdravie a je kontraindikované u ochorení tráviaceho ústrojenstva, diabetu, hypertenzie, tehotenstvo a obdobie dojčenia. Jej ponuka pomerne monotónna, ale to nemôže trvať dlhšie ako 7 dní.

výbere stravy pre bezpečné strata hmotnosti 10 kg v domácnosti, sa odporúča venovať pozornosť niekoľkých nuáns:

• Aké by mal mať prednosť v ponuke;
• Nemajú žiadne alergie na schválené potraviny;
• Možné kontraindikácie.

už rozhodlo o najlepší diéta na chudnutie na 10 kg, je dôležité dodržiavať pravidlá dodávky:

• jesť malé porcie, ale často;
• Ak chcete odstrániť z ponuky tuk, údené, vyprážané, múku a slané jedlo;
• Denné použitie je viac tekuté - najmenej 1,5 litra;Dať Výhodou
• ovocie, zelenina a obilniny, chudé mäso a rovnaké ryby, mliečne výrobky, šaláty svetlo a zelené bobule.

Diet mínus 10 kilogramov: menu, pravidlá, recepty ^

stravy mínus 10 kg týždenne

názorným príkladom vyváženej stravy je plodom - diéty: obsahuje bielkoviny a sacharidy, Dovolené jesť varené vajcia, syry, mäso, zelenina, ovocie a piť zelený čaj a jogurt.

Ukážkové menu:

• obed šálka čaju a varené vajce;
• Stávame s čerstvým kapustovým šalátom a 100 g vareného hovädzieho mäsa;
• Supper jablko, prepelice vajcia a zeleninové šaláty;
• V prestávkach medzi jedlami máme občerstvenie s ovocím( akékoľvek).10 kg stravy počas 10 dní

  Táto ľahká prevedení, okrem výrobkov z predchádzajúceho strava obsahuje matice, polievok, šalátov v olivovom oleji

mínus.

približná menu:

• ráno zjesť balíček syra, piť nesladené kávy;
• Obed polievka, zemiaková kaša, zelenina, kúsok ryby a šťavy;
• Snackové matice;
• Na večeru varejeme mäso a zeleninu.

ovocie diéta mínus 10 kg týždenne

vám dovolené jesť iba ovocie( okrem hrozna a banány), rovnako ako ovocie, orechy a mäso.

Príklad menu:

• mať raňajky zrelé grapefruit a orechy 20 g;
• Obed varené mäso( 150 g) a 100 g plodov;
• Na obed jeme pomaranč, jablko a niekoľko plátkov melónu;
• Večera 150 g varenej ryby a ovocný šalát.

Pohánka stravy mínus 10 kg počas 10 dní

podstatu tejto techniky sa používa iba pohánkovú kašu bez akýchkoľvek prísad. Pripravuje sa na 1 deň nasledovne:

• C pm zaparivat sklenená zrná vo vriacej vode( 400 g);
• Vo všetkých jesť budúci deň.

Diet na kaše mínus 10 kg princípe

chudnutie na kašu je rovnaký ako u pohánky, ale to nemôže jesť dlhšie ako týždeň.Ako uvariť kašu:

• naliať 1-2 šálky ovsených vločiek do hrnca s vriacou vodou;
• Cook po dobu 15 minút.

Apple diéta mínus 10 kg

Jedným z najťažších diéty považujú toto: Každý deň môžete jesť iba čerstvé alebo pečené jablká a piť iba vodu.

ponuku na 6 dní:

• Prvý deň: vypiť 1,5 kg jabĺk;
• Druhý deň: 1,5 kg;
• tretí a štvrtý deň: 2 kg;
• Piaty deň: 1,5 kg jabĺk;
• Šiesty deň: 1 kg zrelých jabĺk zelené odrody.

pôstna stravy mínus 10 kg

Táto diéta znamená vzdať živočíšne produkty: mäso, vajcia, mliečne výrobky a ryby. Iba dovolené jesť obilniny, zelenina, ovocie, orechy, bobule a polievku po dobu dvoch týždňov.

približná menu:

• mať raňajky kaša Pshenko s jablkami, pijú čaj;
• Obed zeleninová polievka a kapustový šalát;
• pri obede nápojov kompót;
• večera dusenej zeleniny a hrsť bobúľ.

Zeleninový Diéta mínus 10 kg týždenne

V tomto prípade nemá jesť ryby, mäso, zeleninu, mliečne výrobky a obilnín:

• zeleninový šalát raňajkách na olivový olej, kus varené ryby a skla s nízkym obsahom tuku jogurt;
• obed varené vajcia a plátkom čierneho chleba;
• K večeru jesť iba čerstvej zeleniny denne.

melón diéta mínus 10 kg týždenne sa odporúča

Schudnúť na melóny koncom augusta - začiatkom septembra, keď police majú melóny bez dusičnanov:

• jeme melón každé 3 hodiny;
• V 10 kg hmotnosti pripadá na 1 kg melóna - takže očakávajte dennej sadzby;
• Ďalšie produkty nemajú jesť, piť iba vodu.

strava po dobu 3 dní mínus 10 kg

ponuke pre všetky 3 dni rýchlym úbytkom telesnej hmotnosti je nasledovné:

• pôstu kakaový nápoj s medom( 1 lyžička. .) a mlieko;
• Po 15 minútach, ktoré jeme, grapefruit;Obed
• pečené rýb( 150 g);Po 2
• Chasa jesť nízkotučný jogurt;Na
• občerstvenia vypiť pohár vody s citrónovou šťavou a medom( 1 lyžička. .);
• večera zeleninový vývar.

Diet mínus 10 kg za 2 týždne

Je to dostatok tvrdé metódy chudnutia jesť v ponuke:

• Utorok: jeme len zeleninu, ovocie a pár varených semenníkov;
• streda: jesť 500 gramov syra a nízkym obsahom tuku jogurt 1 L;
• Medium: pitná ovocné šťavy, jesť ovocie a žiadne ovocie;
• Pondelok: jesť 500g kuracie prsia alebo ryby, jogurtový nápoj 1L;
• sobota: len ovocie a zelenina vo svojom surovom stave;
• Sobota: počínajúc prvým opakovanie, a na 14. deň varíme 2 zemiaky, jesť ovocie a jogurt drink.

strava po dobu 1 mesiaca mínus 10 kg

Smiete jesť všetko dovolené produkty, ale dať prednosť sacharidov a bielkovín, tukov príjmu sa minimalizovala.

približná menu:

• mať raňajky ovsené vločky, banán a pohár kefíru;
• snacking oranžovej alebo jablko;
• Obed zeleninový šalát, paštéta, vypiť pohár mlieka;
• Na obed - hruška alebo jablko;
• večera varenej ryže, zeleniny a rýb.

najlepšia diéta pre rýchle a bezpečné chudnutie 10 kg: recenzia, výsledky, správna cesta ^

Mnoho odborníkov na výživu sa domnievajú, že neškodný úbytok hmotnosti 10 kg je možné iba v uplynulom mesiaci, pretože značné obmedzenia príjmu kalórií telo je pod tlakom. Vyvážená strava je nielen zbaviť sa kilá navyše, ale tiež výrazne zlepšiť zdravotný stav, preto lekári odporúčajú držať sa ho po celý život.

Aký je najlepší z 10 kg

potrave mínus Ak ste použili jeden z najprísnejších diét, je nutné dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• Od prvých dní, aby postupne zavádzať menu známu potravu, okrem tučných a vyprážané jedlá - to je povolené používať len týždeň, a v malommnožstvo;
• pomaly zvyšujú kalorický obsah potravín spotrebovaného - 100 kcal denne. Výsledky

účinné diéty pre chudnutie 10 kg v domácom pozoruhodnej:

• dobrý metabolizmus;
• Redukcia hmotnosti;
• Zlepšenie trávenia.

recenzia diéty pre rýchle chudnutie 10 kg našim verným čitateľom, sú veľmi pozitívne:

Ekaterina, 23 rokov:

«Vzal som diétu po dobu jedného mesiaca, a naozaj stratiť 10 kilogramov. Nikdy by ma nenapadlo, že úbytok hmotnosti je natoľko, aby sa odstránili nezdravé jedlo a držať sa správnej výživy, nie je športom »

Olga, 30 rokov:

« Pre mňa sa zdalo docela prísne metódy pre kontrolu telesnej hmotnosti po dobu 3 dní a znova zlyhalo 10,ale 8 kilogramov. Pravdepodobne veľa závisí od tela. V každom prípade, je dosiahnuté ciele - nové šaty som len, takže diéta je účinná »

Olesya, 35 rokov:

« som stratil svoj obľúbený melón. Nemožno povedať, že mi bola daná, že je to jednoduché, ale výsledky som dosiahol, rovnako ako by som - mínus 10 libier »