Fyzioterapia - najlepšia prevencia hemoroidov

ochorení Rehabilitácia hemoroidov je najvýznamnejšou liečebnou a preventívny prostriedok v akomkoľvek štádiuchoroba, ako to môže pomôcť dosiahnuť pozoruhodných výsledkov - na posilnenie svalov panvového dna a brušnej steny, ktoré majú v podstatelepší krvný obeh v panve a normalizovať čreva.

Okrem toho telesné cvičenia majú priaznivý vplyv na celkový tón svalov a ciev, normalizuje krvný tlak a znižuje výskyt nečinnosti, dramaticky znižuje dobu zotavenia a uľahčuje priebeh ochorenia.

Hlavnou podmienkou úspechu - cvičenie pre liečbu hemoroidov by malo byť vykonané pravidelne, nie len sporadicky. Ak chcete byť zdravý, mať to pravidlo - bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení, aby si vybral denný 10 - 15 minút na dokončenie komplexu.

Cvičenie hemoroidov ^

Napriek skutočnosti, že výkon hemoroidy tak pozitívny vplyv na celé telo, aby si vybrať cvičenia, ktoré potrebujete, aby veľmi starostlivo, v závislosti od závažnosti ochorenia, veku a sprievodných ochorení.Takže, prvý stupeň hemoroidov možno vykonať akékoľvek cvičenie, s výnimkou iba pre vzpieranie a zvýšenie statické zaťaženie.

Čím vyšší je stupeň progresie ochorenia, čím viac sa priblížiť výber komplexu liečebnú gymnastiku. Telesné cvičenia by sa nezastaví ani v neskorších fázach a exacerbácií hemoroidov, ale cvičenie sú stále konkrétnejšie a vyžadujú konzultácie s lekárom. Pre prevenciu hemoroidov

proktologie radí všetkým( a to nielen u pacientov s hemoroidmi) Rozvíjať užitočné zvyk - v priebehu dňa pravidelne rytmicky napäté a uvoľniť svaly sfinktera, ako by ste rozhodne chcete použiť toaletu. Tento jednoduchý, nenápadne, ale veľmi užitočné cvičenie môžete robiť kdekoľvek - sedenie a státie na stole, v prostriedkoch hromadnej dopravy alebo v hrnci.

Ľudia sedavý profesií, ako tréning kruhové svaly konečníka práve zásadné.Navíjač anus 3 - 4 krát denne, sa postupne zvyšuje počet opakovaní 10 až 20 krát. Pri vykonávaní cvičení, zatiaľ čo sedí v stave, uistite sa, že sedadlo nie je príliš mäkká.

Universal komplex liečebnú gymnastiku na neobostrennom hemeroidy

Pred začatím cvičenia sú rovnako ako v priebehu niekoľkých minút v miestnosti, sprvu veľmi zdvíhanie kolien, potom chodiť, skrížil nohy, to znamená, že striedavo uvedenie jednu nohu pred druhú.

• Počiatočná poloha( IP) - ležiaca na zadnej strane. Ohnite si nohy do lona a položte nohy na zem. Na nádychu zdvihnite boky tak vysoko, ako je to možné nad podlahou a maximalizovať stlačiť a dotiahnuť zadok. Pri výdychu sa vráťte späť do východiskovej polohy uvoľnením svalov.
• Ip- ležať lícom nadol, opierajúc sa o kolená, lakte a dlane. Otočte panvu striedavo v rôznych smeroch, aby sa hýba dotkla podlahy.
• Chôdza po zadku. Sedieť na podlahe, nohy sú vysunuté dopredu a začne sa pohybovať po podlahe pomocou sedacie svaly.
• Cvičenie "nožnice".Uložte si chrbát a zdvihnite nohy nad podlahou pod uhlom 45 °.Urobte široké švihy s nohami, striedavo ich spojte a rozložte. Začnite s malou amplitúdou a postupne zvyšujte hojdačka."Nožnice" sú účinné nielen na posilnenie svalov panvového dna, ale aj pre svalstva brušnej steny.
• Cvičenie "bicykel" sa vykonáva v polohe na chrbte. Vykonajte pohyby nôh, ktoré napodobňujú jazdu na bicykli.
• Cvičenie "cat" je veľmi užitočná a univerzálna - je doporučené vykonať nielen s hemoroidy, ale aj v prípade problémov s chrbticou. Lekári odporúčajú, aby toto cvičenie je povinná tehotné ženy vo vývoji individuálneho komplexe fyzickej aktivity počas tehotenstva.
• Kľaknite si s hlavou dole a položte ruky na zem. Pri inhalovaní pomaly zdvihnite hlavu a stlačte chrbát. Pri výdychu, znížiť hlavu, pokrčte on - mačka zálohovať oblúku stlačte brada na hrudníku a zadku pevne stlačiť, akoby sania v riti.
• Pri absencii problémov s chrbticou a dobrej fyzickej kondícii, veľmi užitočné cvičenie, "breza", čo je tiež dobrá prevencia kŕčových žíl a trénuje svaly brušné svaly. Položte si chrbát a položte lakte na zem. Potom zdvihnúť rovno nohu, oddeľovať zadok od podlahy, ako je to možné a udržať svoje ruky. Držte sa v tejto polohe tak dlho, ako je to možné.Vlastnosti

cvičenia pri zhoršenie hemoroidov ^

cvičenie vo zhoršenie hemoroidov mnohých pacientov, ktorí sa snažia vyhnúť bolesti a získať nepohodlie, úplne zastavil fyzický tréning a prakticky "ležala" spôsob života, zatiaľ čo robí veľkú chybu.Špeciálne vybrané terapeutické cvičenie v exacerbácií hemoroidov, tiché jednotnú chôdzu a plávanie významne zlepšiť zdravie, tón ciev a normalizovať krvný obeh.

Ale musíme jasne pochopiť, aké cviky sú naozaj užitočné, a ktoré môžu viesť k zhoršeniu. Vzhľadom k tomu, zhoršenie ochorenia prispieť k posilneniu tlaku vnútrobrušného a kompresie krvných ciev v konečníku, je nutné eliminovať cvičenie, ktoré zlepšujú tlaku vnútri brucha a tlak na dolných končatín, trupu a panvových orgánov.

Takže svaly paží, krku a hrudníka, môžete vykonať rutinné cvičenie, ktoré budete vykonávať pred zhoršením choroby. A cvičenie pre svaly nôh a trupu začnú vykonávať hladko, bez trhne a s menším počtom opakovaní.

V tomto starostlivo sledovať svoje blaho - ak akýkoľvek pohyb je zvýšená chorobnosť konečníka, stačí vybrať.K zvýšeniu vnútrobrušného tlaku

• tiež viesť napätie brušných svalov a zadržanie dychu počas cvičenia. Preto sa v triede je zakázané držať dych, squat a výťah závažia.
• Okrem toho nemožno robiť dopredu a dozadu, je nutné obmedziť postupné svahu do strán.
• prísne zakázané počas exacerbácií cyklistika, jazda na koni, veslovanie, vzpieranie a extrémne športy.
• Pred vykonaním terapeutické cvičenia je doporučené vyprázdnenie čreva a skrehnuté hemoroidy - to vykúpať v teplej vode a potrite ich s niektorými - z nejakého anestetické masti.

masáž s hemoroidmi ^

Dobré výsledky sa dosiahli s hemoroidmi masáže vykonávané odborne spôsobilou osobou. Hemoroidy ošetrenie masáž dokonale eliminuje zápchy v konečníku a zlepšuje krvný obeh.

Malo by však byť poznamenané, že masáž nie je u všetkých pacientov, a v niektorých štátoch sa neodporúča vykonávať tak, aby nedošlo k zhoršeniu ochorenia. Preto rozhodnutie o tom, či masáž s hemoroidmi by mali byť prijaté iba ošetrujúci lekár s prihliadnutím zdravotných ukazovateľov konkrétneho pacienta, najmä, stav žíl. Masáž

pre vnútorné aj vonkajšie hemoroidy sa môže vykonávať manuálne alebo pomocou prístroja. Pred zasadnutím je potrebné vyprázdniť črevo a močový mechúr. Masážna technika nasledujúce:

• pacient užíva koleno - pozícia lakeť, a lekár vloží prst( v sterilnej rukavice a mazané vazelínou, aby sa zabránilo poraneniu črevnej sliznice) do konečníka a vykonáva masáž pohyb.
• Začnite masáž s miernou hladkou sliznicou, ktorá sa vykonáva striktne zhora nadol.
• Priamo v oblasti hemoroidov sa stláčanie strieda s tlakom.
• Potom začnite produkovať masážne pohyby vibrácií - ručne alebo pomocou prístroja.
• Na konci masážnej relácie je užitočné urobiť niekoľko cvičení na posilnenie svalov konečníka.

Jóga pre hemoroidy ^

jogy pre hemoroidy môže byť dobrým doplnkom vášho obvyklé cvičebný program, pretože mnoho z jeho pozícií sú zamerané na elimináciu stagnácie v oblasti panvy a zlepšenie čriev. K dispozícii je pomerne veľa užitočné položky, môžete si vybrať pre seba 1-2 najpohodlnejšie a vykonávať ich v pravidelných intervaloch, postupne sa zvyšujúci počet opakovaní a celkový čas strávený v póze.

Najbežnejšia jednoduchá a veľmi účinná pozícia jogy odporúčaná lekármi v liečbe a prevencii hemoroidov sa nazýva Pashimatasanu.

• Na jeho vykonanie sedieť na podlahe a vytiahnuť rovné nohy dopredu.
• Pri výdychu pomaly znižujte telo k nohám, kým sa vaša hlava nedotkne kolená, opásajte si členky rukami. Neohýbajte kolená a nechajte si chrbát rovno.
• Na začiatku tréningu v tejto pozícii sa odporúča zostať 5 sekúnd a opakovať ho 5 krát. V
• ďalej každý týždeň zvyšuje čas strávený v póze na 1 sekundu, postupne ju prináša na 1 - 2 minúty.

hemoroidy ^

liečba a prevencia hemoroidov, rovnako ako akákoľvek iná ochorenie, by mali byť komplexné a zahŕňa nielen zázračné tablety, masti, a rad ľudových prostriedkov pre hemoroidy. Ak sa nič nezmení v spôsobe života a nepriaznivé faktory, ktoré spôsobujú vznik ochorenia, nie sú vylúčené, choroba sa po chvíli znovu vráti.

teda vyrovnať sa s chorobou, musíte konať na všetkých frontoch naraz - zmeniť povahu sily a normalizovať črevnú funkcie, viesť aktívny životný štýl a zbaviť sa zlozvykov - len v takom prípade, môžete sa spoľahnúť na hmatateľné a trvalé výsledky.

hlavné zásady prevencie hemoroidov

správneho pitného režimu

• Everyone k vyplneniu fyziologické potreby denne v tele mali vypiť minimálne dva litre obyčajného čerstvej vody.
• S nedostatočnou spotreby vody kresla stane suché a tvrdé, to zraní ľudskom čreve a spôsobuje nadmerné tlak počas vybíjania, ktoré spôsobujú zranenie konečníka.

boj zápcha

• Pokúste sa vytvoriť reflex stolica v určitú dobu, najlepšie ráno, pred gymnastiku.
• Okamžite po prebudení vypite pohár vody pri izbovej teplote a urobte niekoľko jednoduchých aktívnych pohybov.
• Mnoho ľudí okamžite po praní tekutín, tam sú túžby do toalety.

strava pre hemoroidy

Diet pre hemoroidy je zameraný predovšetkým na normalizáciu stolice a odstránenie príčin zápchy.

• v ponuke by mali byť produkty zo zápchy, ktoré obsahujú veľa vlákniny a vlákniny - surovej zeleniny a ovocia, zelenina, otruby, mliečne výrobky, obilniny z celých zŕn, slivky.
• Jedzte veľa zeleninových polievok a šalátov s rastlinným olejom, ale zo slanej, kyslej, ostré, fast food produktov, silný čaj a malinovky bude musieť dať.
• Nezabudnite, že "rýchle" jedlo - hlavný nepriateľ čreva a celý tráviaci proces, a jesť iba prírodné potraviny.

Boj proti obezite

• Nikdy prejedať sa čas od času dať telu odpočinúť od potravín - za to začať deň diéty hladovanie, ktoré stratí nielen váhu, ale očistená od toxínov, toxíny, jedy, prebytočné zlého cholesterolu a produktov rozkladu.
• Okrem toho, krátkodobý pôst je dobrá prevencia celulitídy formácie. Pamätajte, že aj starodávny Socrates povedal, že najlepším korením pre jedlo je hlad.

odmietnutie alkoholu

• pretože alkohol ako korenené jedlá, príliš dráždi črevá a hemoroidy, to platí len v obmedzenom množstve( menej ako 50 ml), a to len v remisii.

• Hygienické opatrenia Nepoužívajte tuhé toaletný papier;
• Po každom vyprázdnení umyte oblasť konečníka chladnou vodou;
• Nenoste príliš tesné spodné prádlo.

Motor

• aktivity Snažte sa vždy udržať aktívny životný štýl a nikdy sedieť viac ako 3 - hodiny.
• Okrem povinných liečebný telocvik hemoroidy sú zahrnuté v sade cvičenie pre zápchy, posilniť chrbát a brušné svaly.
• Ak je to možné, navštíviť bazén a denné turistiku na čerstvom vzduchu, a to najmä pred spaním - to prispeje k zvýšeniu kardio - cievny a nervový systém, zmierniť príznaky hypertenzie a odstránenie príčin nespavosti.

odporúčame pozrieť sa na video - roller "liečebný telocvik s hemoroidmi»: