Fruktorianizmus: prospech alebo ublíženie

Mnoho ľudí používa Fruitariánství nielen ako spôsob, ako sa zbaviťnadváhy, ale aj ako stravy na podporu zdravia, pretože výrobky, ktoré majú bázický tejto techniky, to je veľmi užitočné pre organizmus.

Fruitariánství a zdravého životného štýlu je podstatou ^

Fruitariánství - napájací systém, ktorý zahŕňa iba najčerstvejšie ovocie, bobule a zeleninu. Výrobky, ktoré boli podrobené tepelnému ošetreniu, rovnako ako orechy, mliečne výrobky, mäso, čaj, obilnín a strukovín v tomto prípade nie sú prijateľné: podľa fruitarian, vytvárajú dodatočnú záťaž pre telo a sú škodlivé.

Fruitariánství: klady a zápory

Fruitariánství hlavný prínos spočíva v tom, že čerstvé ovocie a zelenina, ktoré neboli podrobené tepelnému ošetreniu, udržať maximálne dôležitých látok pre zdravie - vitamíny a minerály. Ak sú tieto výrobky podrobené varenie alebo pečenie, najväčšiu časť ich nutričnej hodnoty jednoducho zmizne.

Čo sú výhody Frutariánstvo:

• Taká sila umožňuje krátky čas priviesť telo toxínov a odpadu, čistenie čriev;
• vylúčené z živočíšnych diéty významne znižuje zaťaženie tráviaceho traktu, a tiež zabraňuje hnilobou procesy, ktoré sa často vyskytujú v dôsledku použitia mäsa akoto znamená, že na rozdiel od ovocia je trávené oveľa pomalšie;V dôsledku
• frutorianstvu môžete schudnúť a omladenie, asZelenina a ovocie sú málo kalórií, ale bohaté na vitamíny, urýchľuje regeneráciu kožných buniek a zlepšuje tón pleti a elasticitu.

harm Fruitariánství( fruktoedeniya, plodoedeniya) je rovnako veľký ako jeho výhody:

• Porucha bielkovinových potravín živočíšneho pôvodu sú často znamená oslabenie svalov a kostí;Nedostatok
• proteín môže spôsobiť hormonálne poruchy;
• Pre udržanie zdravia potrebuje vyváženú stravu, a Fruitariánství nie je.

Aby sa predišlo prípadným komplikáciám, sa odporúča dodržiavať Fruitariánství len periodicky, zakaždým vracia k obvyklému jedálnička. Napriek tomu, že fruitarians zvyčajne mlčia o svojich zdravotných problémov, majú často je tam stále, pretožepre telo sú rovnako dôležité, a rastlinné a živočíšne bielkoviny.

Pravidlá, menu a recepty pre fruitarian ^

Principles Fruitariánství

Aby sme pochopili podstatu Fruitariánství, je pre mnohých spôsobom života, je potrebné, aby sa zoznámili s jej základnými princípmi:

• Nejedzte ovocia a zeleniny, zhromažďujús "obetovali" stromov a rastlín. Spravidla fruitarians konzumovať ovocie rastie na "živé" krovie;
• pod zákazom, sú ovocie a zelenina, ktoré obsahujú pesticídy - výrobky by mali byť iba fyzická;
• môžete zbierať ovocie opadané zo stromov - hlavná vec, že ​​sú čisté a bez hniloby;Jesť ovocie
• potrebnú každé 2 hodiny, počas tejto časti musia byť malé;
• Aby sa zabránilo hladovania, piť aspoň 2 litre sýtených minerálnych vôd.

Fruitariánství: môžete jesť

tvoriť ich ponuku z nasledujúcich produktov:

• Kyslé ovocie: ananás, grapefruit, pomaranče, kiwi;
• mierne ovocie: mango, čerešne, broskyne, jablká;
• Sladké ovocie: banány, hrozno, melóny, vodné melóny;
• Sušené ovocie;
• greeny;
• ropné produkty: olivový, kokosový orech, avokádo;
• zeleniny: baklažán, paradajky, uhorky, atď.

Fruitariánství na chudnutie:. .

Ponuka rozhodovaní o použití Fruitariánství ako stravy, sa odporúča, aby nezávislý vývoj ich stravu v tomto príklade:

• Ráno jesť ovocný šalát, piť so šťavou;
• Na obed - banán;
• máme obed so zeleninovým šalátom;
• Občerstvujeme uhorky a paradajky;
• Stávame s ľubovoľnou zeleninou a ovocím( každý kus 1 kus).

Recepty pre fruitarians

Recepty na šalát s jablkami:

• Rozstrihnite zeler, rozdrvte jablko a mrkvu;
• Všetko je miešané, ošúpané olivovým olejom.

recept čistiaceho šalátu s repy:

• Triedu repy, rezať olúpané jablko, nakrájame cibuľu;
• Zmiešame ingrediencie, naliať citrónovú šťavu.

Recept na jahodový nápoj:

• V 400 g vody pridajte jahodovú šťavu( 4 lyžice), šťavu z polovice citróna;
• Všetko premiešajte, pridajte niekoľko kociek ľadu.

Fruktorianstvo: ublíženie alebo prospech, odporúčania lekára ^

Po oboznámení sa s diétou je možné pochopiť, že je dosť prísne, okrem toho, že to nie každý dokáže vydržať.Ak sa budete riadiť odporúčaniami lekárov a neostanete viac ako 3-4 krát za rok na obdobie nie dlhšie ako dva týždne, môžete dosiahnuť len dobré výsledky:

• Zlepšuje činnosť srdca, očisťuje cievy a črevá;
• Zníženie cholesterolu;
• Telo je vypúšťané zo škodlivých látok;
• Znížená telesná hmotnosť;
• Osoba dostáva maximálnu nasýtenosť vitamínmi.

Keď hovoríme o poškodení, je potrebné vziať do úvahy, že takáto strava je nevyvážená, pretožev ňom sú minimalizované proteíny a tuky. V konečnom dôsledku to môže viesť k hormonálnym poruchám, výživovým nedostatkom a prudkým skokom v krvnej glukóze.

Fruitariánství pre chudnutie: spätnej väzby našich čitateľov

Olga, 29 rokov:

«Som veľmi oveľa tenšie na niektoré druhy ovocia - 2 týždne zmizlo 8 kg. Tento výsledok nebol dosiahnuteľný, ale teraz zostáva iba na podporu tohto čísla. "

Tatiana, 34 rokov:

"Frustanizmus je pre mňa obzvlášť dôležitý v zime a na jar, keď telo najviac potrebuje vitamíny. Vďaka nemu som už 7 rokov nemal avitaminózu a spôsob výživy nie je pre mňa ťažký - mám rád ovocie a každý deň ich môžem jesť vo veľkých množstvách. "

Galina, 25 rokov:

"Bol som schopný stratiť 5 kg jedením ovocia a zeleniny na jeden týždeň.Samozrejme, bolo pre mňa ťažké vydržať takú stravu, ale konečný výsledok stále stojí za trpezlivosť. "