Zdravé stravovanie školákov: režim, pravidlá, recepty
Recepty, ktoré sú tu uvedené, pravdepodobne vás nebudú prekvapovať.Po prvé, budú veľmi užitočné pre zdravie dieťaťa, a za druhé, pravdepodobne ste sa s nimi stretli a dokonca si ich vyskúšali sami, pripravovali tieto jedlá.Moja úloha je však iná - presvedčiť vás, že je možné a potrebné jesť každý deň školáka a že je chutné, ak všetko správne varete! Redaktori stránky Vse-Sekrety.ru, sú pripravené zaručiť, že existujú skutočné príklady detí, ktoré jednoducho jedia tieto jedlá na dve tváre. Takže tu sú tajné recepty pre deti, ktoré môžu vstúpiť do dennej stravy školáka.
Šaláty pre školákov
- Slivky sa umývajú a namočia v horúcej vode, aby sa zjemnili. Odstráňte kosti, rozdeľte na polovicu. Rovnaké množstvá roštu varenej repy a mrkvy. Ak chcete trieť jedno jablko( malo by to byť menej ako iné komponenty).Môžete položiť vo vrstvách: repa, jablko, mrkva, sušené slivky, namočiť je s kyslou smotanou alebo majonézou( nie je žiaduce).Tento šalát by mal byť umelý.Môžete, rýchlejšie: zmiešajte všetky prísady, naplňte, posypeme vlašskými orechmi.Šalát s mäsovými a rybími pokrmmi je dobrý.
- Tento šalát zložiek je podobný známym všetkým vinaigrette, ale je to oveľa chutnejšie a jemnejšie. Takže miesto na kuchynskom stole varenej, olúpané zeleniny, cibule, trochu plnivá jablko, nakladaná zelenina( solené), nasekané čerstvé bylinky, otvoriť pohár zeleného hrášku a kyslou smotanou. V hlbšom panviku triejeme prísady na strúhadle( veľmi pomaly, takže jedna vrstva produktov neblokuje nasledujúce, to znamená druhé a tretie).Tiež by sa malo dodržiavať: varené zemiaky, varené mrkvy, repa, malé množstvo solené uhorky( na chuť), cibuľu a čerstvé jablko. Nakoniec vylijeme trochu zeleného hrášku a nakrájanej petržlenovej vône s kôprom.Ľahko pridajte kyslou smotanou. Vrstvy by sa mali opakovať jeden po druhom, až kým sa nezostanú žiadne produkty, alebo sa vrstvy nedostanú do hornej časti panvice. Posledná vrstva by mala byť kyslá smotana. Mnohí odporúčajú používať a majonézou, ale radšej pridám trochu viac uhoriek pre kyselinu a salinitu. Veľmi chutné so slede.
- Zelené fazule sa varia takmer do mäkkej. Rozpustite v masle na hlboké panvici a vložte fazuľa tam. Spolu s tým v druhej panvici zahrejte olivový rafinovaný olej a nakrájajte cibuľu na malé kúsky( prirodzene biele).Smažte, kým je cibuľa mäkká.Teraz je potrebné dať do fazule spolu s maslom, môžete naliať jednu lyžicu rajčiakovej pasty. Na chuť posypte červenou a voňavou paprikou, sušenými alebo čerstvými bylinkami - podľa chuti. Ak nie je dostatok tekutiny v panvici, pridajte trochu vriacej vody, premiešajte všetko, aby ste rozpustili paradajkovú pastu. Soľ na chuť.Môžete slúžiť, horúce aj studené.Veľmi chutné so zemiakovou kašou.
- Racionálna výživa nie je možná bez nasledujúceho predpisu. Vezmeme niekoľko hláv cibule a asi rovnaký objem mrkvy, potom jemne nakrájame všetko( môžu to byť slamky), my tiež robíme cuketou, ale je to väčšie. Teraz je čas ohriať olivový olej v panvici a zase položiť cibuľu, mrkvu, cuketu, korenie a korenie. Nasypte pod vekom, nakoniec pridajte paradajkovú pastu zriedenú vodou( v sezóne - čerstvé paradajky, baklažán, paprika), soľ na chuť.Pred odstránením z ohňa pridajte čerstvé bylinky( sušené alebo čerstvé) a jemne nasekaný cesnak. Jemné prílohy na cestoviny.
Zeleninový guláš pre školákov
- Zelené fazule sa varia takmer do mäkkej. Rozpustite v masle na hlboké panvici a vložte fazuľa tam. Spolu s tým v druhej panvici zahrejte olivový rafinovaný olej a nakrájajte cibuľu na malé kúsky( prirodzene biele).Smažte, kým je cibuľa mäkká.Teraz je potrebné dať do fazule spolu s maslom, môžete naliať jednu lyžicu rajčiakovej pasty. Na chuť posypte červenou a voňavou paprikou, sušenými alebo čerstvými bylinkami - podľa chuti. Ak nie je dostatok tekutiny v panvici, pridajte trochu vriacej vody, premiešajte všetko, aby ste rozpustili paradajkovú pastu. Soľ na chuť.Môžete slúžiť, horúce aj studené.Veľmi chutné so zemiakovou kašou.
- Vezmeme pár hláv cibule a asi rovnaký objem mrkvy, po ktorej jemne nakrájame všetko( môžu to byť slamky), taktiež s cuketami, ale je to väčšie. Teraz je čas ohriať olivový olej v panvici a zase položiť cibuľu, mrkvu, cuketu, korenie a korenie. Nasypte pod vekom, nakoniec pridajte paradajkovú pastu zriedenú vodou( v sezóne - čerstvé paradajky, baklažán, paprika), soľ na chuť.Pred odstránením z ohňa pridajte čerstvé bylinky( sušené alebo čerstvé) a jemne nasekaný cesnak. Jemné prílohy na cestoviny.
Video o zdravom a racionálnom výžive školáka
Tu sme opísali racionálnu a plnú výživu žiakov. Bon appetit!