Ryby diétu z vrások a proti starnutiu

diétu teší mimoriadnej popularite medzi hviezdami. Táto voľba je úplne opodstatnená - stravovacie programy založené na rybách sú veľmi účinné, užitočné a dobre nasýtené.Ich trvanie nie je obmedzené a každý si môže vybrať optimálne obdobie, počas ktorého stratí váhu.

výhody, výsledky a recenzií jedálnička ryby ^

Ryby je považovaný proste skvelý produkt pre chudnutie. Bohatosť vápnika, fluóru, fosforu a esenciálnych mastných kyselín činí diéta je veľmi užitočné nielen pre na obrázku, ale aj celkový zdravotný stav.

Všetci odborníci na výživu sa zhodujú, že netučné mäso akékoľvek straty ryby takmer vo všetkých ohľadoch, ako rybí proteín, na rozdiel od mäsa, absorbovaného 100% a množstvo živín a aminokyselín v rybách na rádovo vyššia ako mäso.

Pozrite sa na Japonca v národnej kuchyne má tradične veľké množstvo rybích výrobkov - sú medzi nimi takmer žiadni ľudia, ktorí majú nadváhu. Z toho vyvoláva logickému záveru, že konzumácia rýb -dovolno efektívny spôsob, ako udržiavať optimálnu váhu.

chudnutie s pomocou rýb má niekoľko dôležitých výhod:

• ryby - nízkokalorický produktu na ktoré môže byť používané v pomerne veľkom množstve;
• predmet diétny program je povolené používať akékoľvek non-ostré koreniny( okrem soli);
• všetky druhy výrobkov z rýb sú veľmi zdravé.
• a ďalšie pekné nuansy - veľmi účinná diéta ryby vráskam a anti-aging, čo znamená, že jeho dodržiavanie, zabiť niekoľko múch jednou ranou - chudnutie, stále mladší a revitalizuje!

Táto metóda straty hmotnosti nemá žiadne zvláštne nevýhody. Kontraindikáciou Môže to byť len individuálne alergie, rovnako ako niektoré choroby obličiek a pečene( to je najlepšie sa poradiť so svojím lekárom).

majú na chudnutie program, založený na ich konkrétne rýb:

• Čo si vybrať rybu? Najlepšia diéta odrody - je merlúza, ostriež, tuniak, treska, platesa, šafran treska. Viac kalórií sú losos a losos, ale ich možné zahrnúť do stravy za predpokladu, že v priebehu varenia olej nebudú použité.
• Ako variť?Uprednostňované by mali byť čerstvé produkty, ale mrazené a dokonca aj konzervované ryby sú dokonalé.Najlepšie spôsoby prípravy jedál sú kalenie, pečenie a parenie. Ale vyprážanie musí byť znížené na minimum.
• Čo je lepšie kombinovať?S výhradou diétnych programov na základe rýb je povolené používať morské plody, vajcia, ovocie a mliečne výrobky. Medzi zeleniny v menu môže zahŕňať mrkva, kapusta, repa, papriky, uhorky, špenát. Paradajky, zemiaky a baklažány by sa mali z výživy odstrániť.Ozdoba je vynikajúcou možnosťou pre hnedú ryžu. Rybárske menu je tiež dobre doplnené červeným vínom( ale nie viac ako 100 ml denne).

najlepší čas v súlade s rybími chudnutie techník je zima - sezóna, kedy je tradične najvyššia potreba vitamínov. Okrem toho je strava v rybách pomôžu nielen schudnúť, ale aj pre reguláciu metabolizmu a posilnenie kardio - cievny systém.

Ryby Strava: Ponuka na 3, 7 a 10 dní ^

variácií programov chudnutie na ryby moc. Líšia sa predovšetkým, jej dĺžka, ktorá nie je ovplyvnená ich výkonnosť, ale iba na množstvo vypúšťaných kilogramov - čím dlhšia je program, ktorý si vyberiete, tým viac bude chudnúť.

Fish strava po dobu 3 dní

je trojdňový možnosť považovaná za najľahší a má nasledujúce ponuku:

• raňajky - 1 varené vajce, jogurt, nízkotučný tvaroh, zelený čaj;
• druhá raňajky - 200 gramov rýb a niektoré citrusové plody( pomaranč, kivi alebo grapefruit);
• obed - 250 g rybie filé, fazuľový šalát, kapusta, papriky a uhorky, naplnené nízkotučného jogurtu. Pred večerou piť 2 poháre vody alebo zeleného čaju;
• večera - analogicky s obedom. Filety varených rýb je možné nahradiť morskými rybami alebo konzervami. Ako príloha je hnedá ryža vítaná;
• skôr než vysníme piť pohár jogurtu alebo zeleného čaju.

Táto technika vám umožní stratiť až 3 extra libier.

Fish strava po dobu 7 dní

Pre tých, ktorí chcú schudnúť dôkladnejšie vyvinutý sedemdňovej chudnutie program na ryby. Zároveň sú prvé tri dni testu, počas ktorého budete schopní pochopiť, ako vhodná je táto strava pre vás. Ak vaše telo reaguje pozitívne na to, môžete bezpečne pokračovať.

Deň 1:

• raňajky - pollock varené alebo varené - 150 g, kapusta - 150 g, čaj bez cukru;
• obed - zeleninová polievka, losos - 150 gramov, ryža;
• popoludňajšie občerstvenie - ovocie( okrem banánov a hrozna) - 150 g;
• večera - varená chobotnice - 150 g, kórejská mrkva, čierny chlieb, čaj bez cukru.

Deň 2:

• raňajky - vyprážaná platýs, čaj so sušeným ovocím( okrem dátumov);
• obed - rassolnik, kotlety z tuniaka, chlieb čierny;
• občerstvenie - ovocie - 150 g;
• večera - 0,5 plechoviek konzervovaných rýb, čierneho chleba, niekoľko orechov( nie arašidov), nesladeného nápoja.

tretí lenivosť:

• raňajky - sendvič rýb - 150 g, vlašské orechy - 4 ks, čaj bez cukru;.
• večera - zelený boršč, 1 varené vajce, tuniak;
• občerstvenie - ovocie - 150 g;
• večera - kreveta - 300 g, čaj s medom( 1 lyžička).

Deň 4:

• raňajky - pollock varené alebo varené - 150 gramov, reďkovka, toast, čaj bez cukru;
• večera - ucho, červená ryba - 100 g, listy hlávkového šalátu;
• občerstvenie - ovocie - 150 g;
• večera - varené chobotnice s vajcom a uhorkou - 200 g, chlieb čierny.

5. deň: Raňajky

• - treska, dusená - 150 g kapustový šalát, toast a čaj bez cukru;
• obed - zeleninová polievka s karbanátky z rýb, platesa - 100 gramov, ryža;
• občerstvenie - ovocie - 150 g;
• večera - mušle - 200 gramov, listy šalátu, chlieb čierny.

6. deň: raňajky

• - 2 raž malých bochníkov s červeným kaviárom a čaj s medom( 1 lyžička);
• večera - ušné, makrely, šalát z riasy;
• večera - rybia karbonátky, mrkvy dusené s cibuľou, ovocný sorbet - '70

7. deň

• sumca varené - 150 gramov, čaj s dátami;
• večera - ucho od chvosta červenej ryby - 150 g, chlieb čierny;
• varené krevety - 300 gramov, ryža - 150 gramov, čaj bez cukru.

Pri sledovaní takejto stravy sa na konci programu môžete zbaviť 4 až 6 kg nadváhy.

Ryby s nízkym obsahom sacharidov počas 10 dní

Táto metóda straty hmotnosti môže stratiť 6 až 8 kg. Ak chcete dosiahnuť vyššiu účinnosť z diétneho programu, odporúča sa to skombinovať s fyzickou námahou. Večera by mala byť najneskôr do 17 hodín. Okrem toho, deň piť až 1,5 - 2 litre vody.

• po nočnom spánku piť 1 pohár vody bez plynu;
• raňajky - 2 šálky zeleného čaju, 1-2 vajcia v akomkoľvek prípravku, 1-2 jogurt alebo misu nízkotučného tvarohu. Je tiež potrebné užívať 1 kyselinu askorbovú( vitamín C);Večera
• začína dvoma pohármi vody. Ryby bez tuku( pri každom varení) - 250 gramov, alebo morské plody. Na prílohu - listy hlávkového šalátu alebo zeleniny bez škrobu, bez oleja.Šalátová sezóna s nízkotučným jogurtom alebo citrónovou šťavou.1-2 jogurt alebo nízkotučný tvaroh;Večera
• začína aj pohárom vody. Rovnaké jedlá sú povolené ako pri obede. Pre zmenu, alternatívne typy varenia( horúce a studené), morské plody s rybami, rôzne druhy zeleniny;
• v noci piť šálku nejakého čaju na chudnutie.

Rybia a zelenina diéta

Rybie a zeleninové komplex je veľmi populárny medzi chudnutie ľudí.Je pravda, že odpudzuje časť svojej vážnosti a monotónnosti. Hlavnou podmienkou pre to - nízkokalorické potraviny by nemala byť väčšia ako 1500 kalórií, čo je v priemere o - 1,4 - 1,5 kg rýb za deň, rozdelených do 4-5 recepcia.

Rovnako ako v iných podobných stravovacích programoch, ryby môžu nahradiť morské plody. Celkovo tento spôsob straty hmotnosti môže stratiť 4 - 6 kg za 14 dní.Táto metóda straty hmotnosti sa neodporúča v prípade chronických ochorení.

1 týždeň - používa sa len ryby varené metódy vybrané podľa vašich preferencií( iné ako vyprážanie v oleji), 1500 g za deň.Viac ako čokoľvek iné, je možné použiť okrem bohatej pitia - čistá voda, bylinné výmyslov, nesladené čaje.

2 týždne - zelenina:

• 1. deň: zelenina a ryby na 1200 kcal, ovocie;
• 2. deň: zelenina a ryby na 1000 kcal, varené zemiaky, chlieb čierny;
• Deň 3: zelenina a ryby na 800 kcal, zemiaky, čierny chlieb, obilniny, ovocie;
• 4. deň: zeleniny a rýb 600 kcal, zemiaky, obilniny, mlieko, čierny chlieb, nízkotučný jogurt alebo tvaroh, ovocie;
• 5. deň: ryby a zeleninu 400 kalórií, zemiaky, obilniny, mlieko, čierny chlieb, nízkotučný syr;
• 6. deň: zelenina a ryby až 200 kcal, zemiaky, čierneho chleba, obilniny, kuracie mäso, ovocie;
• 7. deň: zelenina a ryby na 100 kcal, zemiaky, čierny chlieb, červené mäso, obilniny.

Na konci 2 týždne, môžete aj naďalej zvyšovať stravu, ale aby sa zachovala dosiahne hmotnosti sa neodporúča prejedať pomocou priloženého chudnutie techniku ​​i mimo neho.

Diéty na rybiu polievku alebo Rybie

veľmi dobre zvážiť rybia polievka stravy, ako je chutné jedlo kalorický schopný dodať človeku radosť a úžitok.

diétne polievka recept - kašou ryby:

• Zloženie: chudé ryby - 700 g mrkvy - 150 g, cibuľa - 100 g, rastlinný olej a maslo, byliny, múka, soľ.
• Príprava: Ryby sú čistené, umyté, varené vývar z hlavy. Ryby sa nakrájajú na malé kúsky a smažia sa v masle s cibuľou a mrkvou. Na samostatnej nádobe sa múka opekne, na nej sa zriedia 1,5 litra vývaru, privedie sa k varu. V tejto oblasti sa hodia ryby a zelenina a varíme 15 minút. Zmes sa pretreje cez sito, zriedi horúcou vodou a pridá sa maslo.

Môžete variť ďalšie polievky z nízkotučných rýb.

Veľmi špeciálna strava sa považuje za konzervované ryby, ktoré je možné použiť rôznymi spôsobmi, podľa vášho vkusu. Dôležitou podmienkou - v konzervách, vyberte nízkotučné( makrela, losos, hlaváč, a dokonca aj sardinky v paradajkovej omáčke).Najvhodnejšie konzervované ryby vo vlastnej šťave. To dobre funguje s obilninami, ovocím, zeleninou.

Ak konzervy v oleji, je lepšie vypustiť a použiť pre zazharki ďalších pokrmov, ako sú cibuľou a mrkvou alebo ryby - ryža kotlety. Jemné diétne jedlá sú šaláty s konzervovanými rybami. Ak chcete pripraviť prvé jedlá, ucho z pohára s ružovým lososom a zemiakmi je ideálne.

Options rybie stravy na chudnutie celebrity: Victoria Beckham, Eva Longoria, Julia Roberts ^

početné pochvalný recenzií rybie stravy naznačujú, že vďaka svojej sýtosti a dobre vyvážený, táto metóda chudnutie sa vykonáva veľmidobre. Preto, ako bolo uvedené vyššie, je medzi hviezdami veľmi uznávané a obľúbené.

Berry - rybia diéta Victoria Beckham a Eva Longoria

Victoria Beckham hovorí jeho Berry - rybolovnej techniky najefektívnejší zo všetkých. Jeho základom je surovina sashimi. Diéta je aj plody, ktoré sú určené na podporu činnosti tela, ako v každom surové ryby obsahuje baktérie, ktoré zabíjajú prospešné mikroflóry. Okrem týchto dvoch zložiek je povolené len malé množstvo fazule a rias.

V programe takého chudnutia nie je večera, jediná vec, ktorú si Victoria dovolila, bola pohár vína. A samozrejme, každý diétny program, podľa hviezdy, musí byť nutne sprevádzaný fyzickými cvičeniami.

Diet to musím povedať, veľmi ťažké, škodlivé a dokonca aj nebezpečné - ako viete, jesť surové rybie výrobky môžu spôsobiť veľké škody na tele. Ale to je veľmi efektívne - Victoria ho používa v prípadoch, keď je potrebné rýchlo schudnúť a v krátkom čase.

Eva Longoria uprednostnila jemnejšiu možnosť.Podstatou jej spôsobu chudnutia je, že všetky tri jedlá potrebujú jesť 150 gramov rýb a 200 - 300 g akejkoľvek zeleniny. Ryby by mali byť varené alebo varené v dvojitom kotli. Soľ zakázané potraviny môžu byť napojená limetkovej šťavy. Na takejto strave po dobu 7 dní môžete hodiť až 5 kg hmotnosti.

Out of diétneho programu Eva Longoria radia postupne dôsledne pridávanie ponuku ovocie, orechy a výrobky obsahujúce nízkotučné bielkoviny.

Fish diéta Julia Roberts Julia Roberts

Pre chudnutie program vytvoril sám Perricone - Slávny americký výživu. Základným princípom jeho diétnych programov -, aby sa zabránilo v procese chudnutia vrásky a záhyby, ktoré spočíva v ich dodržiavaní dvojitého účinku. Hlavnou zložkou chudnutie ponuke Julia - losos:

• dnes ráno prebudil, hviezda vypiť 300 ml vody;
• raňajky - pošírovaná losos - 100 gramov ovsených vločiek vo vode, jablko;
• po hodine - 300 ml vody;
• obed - varené hydinové mäso - 100 g jabĺk, trochu lieskových orieškov alebo mandlí;
• po hodine - 300 ml vody;
• desiatu - Salmon - 200 g, šalát s olivovým olejom - 100 g vody;
• večera - Salmon - 100 g šalát - 150 g vody;
• spaním - 300 ml vody.

Takáto strava by mala byť aplikovaná 2 - 3 krát týždenne a cez víkendy povolenej doprajte - niečo sladké.
Na záver odporúčame zoznámiť sa s videom o výhodách rybieho oleja na ochranu srdca a kĺby: