Vitamíny pre zdravie a krásu žien, ktoré sú potrebné v rôznych vekových kategóriách

V každom veku žena sleduje krásu a svoje zdravie. Vitamíny pre zdravie žien sú určené predovšetkým na zníženie pravdepodobnosti vzniku rakoviny, aby sa zvýšili šance na otehotnenie a porodiť dieťa, aby riadenie endokrinného systému.

Bohužiaľ, s vekom, telo slušného pohlavia úplne neabsorbuje prichádzajúce užitočné prvky. Dokonca aj po 35 rokoch, vitamíny a minerály nie sú tak dobre vstrebáva do krvi sa začne vylučovať vápnika, čo vedie k osteoporóze. V dôsledku nedostatku prvku zlyhajú menštruačný cyklus a iné hormonálne procesy.

zdravie Vitamíny dievčatá sú veľmi dôležité pri plánovaní tehotenstva, počas tehotenstva a šestonedelia. Koniec koncov, môžu vykompenzovať nedostatok živín. Najdôležitejšie pre mladé dámy sú B Zoznam vitamíny

a počet potrebných vitamínov pre krásu a zdravie závisí na veku ženy.

dievčatá pod 35 rokov sú najčastejšie používané vitamíny:

E - aktivátor endokrinného systému a pohlavných žliaz, asistent v plodnom, na starosti mládež a elasticity kože, mozgovej činnosti povzbudzujúce a ochranca kardiovaskulárnych chorôb;môžu byť získané z ľanu, hovädzieho pečene, vajec, tekvicových semien;

B9 - prispieva k rozvoju nervovej sústavy a mozgu nenarodeného dieťaťa, je základným prvkom pre ošetrovateľstvo a tehotné ženy;sa nachádza v brokolici, tresčej pečeni, tvaroh, strukoviny, špenát, špargľa;

B3 - ovplyvňuje metabolizmus, znižuje hladinu cholesterolu, stimuluje rast a delenie buniek, zlepšuje výkon a znižuje pečene myokardu;u tehotných žien sa vylučuje mliekom a vo všetkých ostatných sa syntetizuje v čreve;možno nájsť v mliečnych výrobkoch, kvasinkové pivo, pečeň;

V6 - spracováva aminokyseliny;táto látka je obsiahnutá v tkanivách a bunkách, rozpúšťa sa veľmi ľahko vo vode a rýchlo sa vylučuje z tela;Je potrebné ju používať iba spolu s inými prvkami, inak nebude správne zvládnutá;s nedostatkom B6 ľudí sú vystavení stresu a nespavosti;sa nachádza v ovocí a zelenine, lekári odporúčajú jesť viac týchto potravín.

ženy 35 až 45 rokov v súvislosti s reštrukturalizáciou tela budú užitočné vitamíny:

A - zlepšuje zrak, posilňuje kosti a vlasy, zlepšuje stav pokožky, spomaľuje starnutie, urýchľuje tvorbu "mládeže proteínov", zlepšuje imunitný systém;jesť v masle, červený kaviár, mastné ryby, v smotane, v pomarančovom ovocí a zelenine;Neodporúča sa tento vitamín zneužívať, pretože má toxický účinok;

C - zdroj tvorby kolagénu, ukrepitel steny ciev, "regulátor" pleť zápasník prechladnutia;sa nachádza v bokoch, sladkej paprike, petrželi, rakytníku, čiernej ríbezle;

B12 - chráni pečeň pred prebytočný tuk, pomáha vstrebávať vitamín C sa podieľa na tvorbe kostného tkaniva, znižuje stres, bojuje apatia;jesť v rybách, mäso, sóju, špenát, chmeľ, morský kel;pre vegetariánov je potrebný kyanokobalamín, pretože v rastlinných potravinách je len málo vitamínu B12.

Po 45 rokoch, ženské telo je náchylné k mnohým chorobám, takže je potrebné vitamíny:

D - udržuje krásu pokožky, môže udržať vlhkosť v ňom a dať elasticitu, pomáha vstrebávať vápnik, zmierňuje menopauze, bráni osteoporóze;sa nachádza v pomarančoch, mastných rybách, vaječných žĺtkoch;

K - posilňuje kosti, zuby, vlasy, pomáha zastaviť krvácanie, zlepšuje zrážanlivosť krvi;možno nájsť v fazuli, olivy, špenát, brokolica, korenie;s nedostatkom vitamínu K sa pod očami objavujú modriny;

F - zlepšuje metabolizmus lipidov a regeneráciu pokožky, odstraňuje nadbytočný cholesterol, podporuje krvný obeh, aktivuje vstrebávanie tukov, vyživuje vlasy a pokožku;jesť v kukuričných, olivových a rastlinných olejoch, v avokádoch, v rybích olejoch. Videozáznam