Exerciții pe bordul lui Evminov pentru spate: un complex special
Astăzi există atât de multe bare orizontale medicale și exerciții pentru ei, care, uneori, a speculat modul in care boala ajuta una sau cealalta banda de alergare sală de gimnastică.De exemplu, așa-numita bord Yevminov este foarte populară recent. Exercițiile pe tabla lui Evminov sunt îndreptate, în principal, spre întinderea spatelui.
De ce este consiliul lui Yevminov?
Bordul lui Evminov, sau Profilatorul lui Evminov, este o construcție dintr-o placă înclinată, cu o bară transversală.Unghiul de înclinare poate fi reglat independent. Domeniul de aplicare
Evminov bord ─ toate bolile de spate, asociate cu o slabă furnizare de sânge la nivelul coloanei vertebrale( scolioza, dureri de spate, cadru musculară slabă).exerciții regulate
sub îndrumarea unui instructor de terapie exercitiu de pe placa medicale pentru a coloanei vertebrale ajuta la ameliorarea mușchii trunchiului și pentru a extinde spațiul intervertebral. Acest lucru este extrem de important într-o coloană vertebrală curbată, la fel ca în stadiul actual al discurilor intervertebrale cartilagiului nu poate fi obtinerea de cantitatea necesară de grăsime și de apă.
exerciții Evminov bord pentru a ajuta la rezolvarea acestei probleme și să ofere elasticitatea țesuturilor coloanei vertebrale, precum și consolidarea sistemului muscular. Tehnici de
Secret Evminov
Odată cunoscut osteopat pentru numele EMWIN observat că, în timpul exercițiului pentru a întinde coloanei vertebrale este într-o poziție orizontală, cu o ușoară înclinare la pacienții observate rezultatele cele mai pozitive.
Apoi medicul a venit și sa gândit la o consiliu special pentru astfel de exerciții. Ca urmare, starea de relaxare a coloanei vertebrale în timpul exercițiului pentru partea din spate de pe placa de Evminov discurile intervertebrale ușor „întins“ și coloana vertebrală în ansamblu se simte mai bine.
Cu toate acestea, există la această tehnică și adversarii: potrivit unor experți, starea de relaxare a coloanei vertebrale într-o poziție orizontală și fără durere ─ efect este temporară, care dispare atunci când revine la o poziție verticală normală.
Și un alt fapt interesant: există dovezi că constantă „trage“ de pe bord coloanei vertebrale Evminov ajutor. .. pentru a crește de creștere.
Acest lucru a coloanei vertebrale deformate la vârstnici recupera complet eșuează, dar pentru a elimina durerea, și chiar și pentru a obține o reducere a frecvenței crizelor de boli degenerative de disc ─ bine.
fel, medicii sunt familiarizați cu această tehnică, se recomandă insistent să utilizeze placa ca un dispensar Evminov aceasta, că nu este tratamentul bolii, și să-l împiedice.
Cum și unde să practicăm?
Bordul lui Evminov nu este un simulator staționar special, cursuri pe care se pot desfășura numai sub supravegherea unui specialist. Acesta este un dispozitiv destul de compact care poate fi cumpărat acasă sau în birou.
Problema este diferită.Faptul este că mulți pacienți, care cumpără consiliul lui Evminov, nu știu ce complex de exerciții să aleagă.În acest caz, puteți oferi un astfel de sfat: înscrieți-vă pentru orele din grupul LFK în cea mai apropiată clinică.Acolo, medicii și instructorii experimentați ai LFK vor conduce mai multe ore cu tine la o clinică preventivă, iar tu poți să te antrenezi mai târziu acasă.
Acestea sunt exercițiile care pot fi recomandate pentru cursurile de pe tabla lui Evminov.
1) Vis( „pull“) Spine: se află pe placa( unghiul de înclinare de 20 grade) și strânse pe bara de 2-3.
2) La jumătatea drumului: picioarele sunt coborâte la margini de pe bancă, mâinile pe bara transversală.Persoana pare să stea, dar în același timp simte o relaxare completă a coloanei vertebrale.
3) Pentru o coloană vertebrală directă: se află pe placa cu stomacul și vă odihniți palmele la suprafață.Strângeți mușchii piciorului inferior și încercați să atingeți bărbia cu pieptul. Repetați de 2-3 ori.
4) Wiggle: culcați pe bord, apucați bara transversală și scuturați picioarele într-un fel sau altul. După aceasta, efectuați răsucirea coloanei vertebrale.