Ce vitamine sunt mai bine pentru a lua în timpul iernii, de ce vitamine sunt necesare în timpul iernii
Cât de bune zile de iarnă, când totul este spumante și strălucitoare, iar aerul revigorează!Dar, din păcate, există un sentiment de nemulțumire față de sine, de apatie, de oboseală, de dorința de a se întinde, de o scădere a capacității de lucru, de o deteriorare a apetitului.Și pentru doamnele și fetele frumoase, cu excepția cazului în care unghiile încep să se rupă, starea pielii și a părului se deteriorează, apar vânătăi sub ochi.Și vina tuturor acestor probleme este lipsa de vitamine.
Cum de a rezolva problema deficitului de vitamine de iarnă?Acest articol va răspunde la întrebările care au apărut și vă va oferi sfaturi cu privire la ce vitamine ar trebui să fie luate în timpul iernii pentru a rezolva toate problemele de mai sus.
Ce vitamine și ce este responsabil pentru
De regulă, în perioada de iarnă, numărul de fructe și legume scade în dietă, deoarece în timpul iernii oamenii consumă în general alimente grele și calorii. Din acest motiv, consumul de vitamine, atât de necesar pentru organism, este redus drastic.
Vitamina C este principalul antioxidant, este responsabil pentru multe funcții biologice care apar în organism. Prin lipsa sa, absorbția fierului se deteriorează, ceea ce duce la anemie și, ca o consecință, la o creștere a bolilor sistemului cardiovascular. Lipsa acidului ascorbic afectează starea vaselor și sănătatea persoanei în ansamblu.
Vitamina A efectuează funcții biochimice în compoziție cu alte componente, consolidându-le și completându-le. Beta-carotenul, împreună cu vitamina C, este necesar pentru a menține viziunea. Vitamina A consolidează rezistența organismului la diferite infecții, fiind un puternic antioxidant.
Vitaminele din grupa B sunt necesare pentru continuarea genului, joacă un rol important în metabolismul grăsimilor și al proteinelor, sunt responsabile pentru sistemul nervos și activitatea mentală.Necesare pentru dezvoltarea de unghii, păr, sunt responsabile pentru starea de piele, funcțiile GIT, ficat și rinichi.
Vitamina E protejează membranele celulare de procesele oxidante, sintetizează colagenul în țesutul subcutanat, accelerează procesul de regenerare a pielii.
Cu o lipsă de vitamina D la copii, se dezvoltă rachitis, în altele, imunitatea slăbește, probabilitatea creșterii cancerului.
Ce make-up dă organismului
Bineînțeles, o alimentație echilibrată este extrem de importantă pentru o persoană, deoarece cu alimentele din organism primesc vitaminele necesare pentru o viață normală.
Există produse în care conținutul cel mai mare dintr-un anumit grup de vitamine. Nutriționiștii recomandă, în urma acestor caracteristici, să alcătuiți un meniu pentru a alimenta organismul cu substanțele potrivite.
În plus, compotul fructelor și fructelor congelate și uscate, siropul de șold de trandafir, ceaiurile din vitamine, în care mierea este foarte utilă, este de mare folos în vitaminizarea organismului.
Din păcate, nu toată lumea are ocazia și dorința de a pregăti alimente utile. Partea feminină a populației este cea mai afectată de avitaminoză.În condițiile de grabă nesfârșite, atunci când trebuie să faceți totul acasă, la locul de muncă, cu copii, cei dragi sunt lăsați cu foarte puțin timp, și, ca urmare, oboseală, iritare și alte probleme. Dar totuși, această problemă este rezolvată, mai ales dacă știți ce vitamine trebuie să bei în timpul iernii.
Vitamine pentru iarnă
În timpul iernii, din cauza lipsei de ierburi și legume proaspete, este dificil să umpleți organismul cu vitaminele necesare, iar apoi preparatele de vitamine vin la ajutor. Industria noastră farmacologică le produce într-o gamă destul de largă.
Pentru a afla ce vitamine sunt necesare în timpul iernii, este suficient să se aplice la farmacie, unde farmacistii competenți vor ajuta întotdeauna să aleagă complexul necesar de vitamine. Cele mai populare astăzi sunt:
- Alphabet - un medicament complex care este luat dimineața, prânzul și seara.
- Vitrum este un complex destul de puternic de vitamine, este mai bine să o utilizați dacă beriberi se află în stadiul bolii și nu cu un scop preventiv. De regulă, este folosit pentru prescrierea medicului. Multitabs
- - excelent pentru sarcini fizice și mentale ridicate.
- Compliwit este o vitamină universală.Perfect pentru persoanele cu diferite moduri de activitate, datorită echilibrului lor.
Ajută corpul să umple vitaminele lipsă, trebuie să vă amintiți că totul ar trebui să fie moderat. Prin urmare, înainte de a utiliza preparate de vitamina este mai bine să consultați un medic.