Care proteine este mai bine pentru a scădea în greutate, cum să luați proteine în timpul unei diete

De vanzare este o mare varietate de alimente, care conțin proteine, este greu să nu se piardă.Cum să aflați ce proteină este mai bună pentru pierderea în greutate, care este cea mai apropiată de nevoile corpului? Pentru a înțelege acest lucru, trebuie să înțelegeți mecanismul de acțiune al proteinei în procesul de reducere a greutății.

Ce

Proteine Proteine - unul dintre soiurile de așa-numitele suplimente alimentare( supliment alimentar).Dar principala diferență de multe alte suplimente sintetizate în mod artificial pentru pierderea in greutate este faptul că este complet natural.

Pudra de proteine se obține prin izolarea concentratului proteic din zer.

Cum protejează proteinele în arderea grăsimilor? Să luăm în considerare punctele principale: prelucrarea

și digestia proteinelor necesită o cantitate mare de energie, din cauza acestui efect este creat atunci când produsele alimentare au sosit mai puțină energie decât cea necesară pentru prelucrare și mijloace de existență, iar organismul începe să „mănânce“ magazine de grasime.

instagram viewer

Pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce este necesar pentru digestia alimentelor proteice, poate prelungi semnificativ timpul de satietate.Și după alimentele grase și carbohidrați, sentimentul de foame revine foarte curând.
consumul de proteine pure, fără carbohidrați și grăsimi, organismul primește numărul minim de calorii. Soiuri

suplimente proteice pentru a decide care să aleagă dieta proteine, ia în considerare tipurile de aditivi, și să compare avantajele și dezavantajele lor.

Una dintre cele mai populare( probabil, rolul principal a fost jucat de preț rezonabil) este o proteină din ser. Fabricată din ser de lapte, acesta conține cantitatea optimă de metionină, triptofan și lizină necesare pentru organism. Acest lucru se încheie cu profesioniștii. Am acest dezavantaj major aditiv: proteina conține doar jumătate din total, restul balastului. Proteina din cazeină este fabricată din proteine din brânză de vaci. Prețul este ușor mai mare decât cel al aditivului anterior. Absorbția acestui BUD costă mai mult timp, astfel încât acesta poate fi considerat ca un aliment alternativă pentru seara. Cu conținutul de proteine aceeași problemă ca și în proteinele din zer.

Unul dintre cei mai slabi aditivi în ceea ce privește indicatorii poate fi numit proteina din soia. Dintre calitățile pozitive - ieftine și valori calorice scăzute. Dezavantajele sunt puțin proteine și în deficiență sunt aminoacizi esențiali. Proteina din zer

izola - medicamentul a trecut de câteva grade de purificare, rezultând în conținutul de proteină a ajuns acolo la 90%.Prețul ei este cu un ordin de mărime mai mare decât proteina obișnuită din zer.

cel mai scump dintre toate suplimentele alimentare de proteine propuse este de proteine din zer hidrolizat. Este folosit în principal de sportivi profesioniști. Principalul avantaj al acestei proteine este că este aproape 100% proteină.Dezavantajele sunt gust neplăcut și costuri foarte ridicate. Avizul

expert cu privire la întrebarea: ce fel de băutură de proteine pentru pierderea in greutate - este clar: un hidrolizat proteic. El este cel care ajută la obținerea rezultatelor maxime într-un timp scurt.

Sfaturi

suplimente proteice antrenor de fapt ajută să piardă în greutate, a fost mult timp dovedit în practică.Doar recepția lui ar trebui să aibă loc în legătură cu o pregătire constantă.Ca rezultat, grăsimile vor fi arse și parțial înlocuite de mușchi.

Dacă luați o proteină în timpul unei diete fara exercitii fizice, pierderea in greutate nu se va întâmpla.antrenori

cu experiență sfătuiți să bea o parte a unui cocktail de proteine pentru micul dejun, urmat de o porție, înainte și după exercițiu. Utilizarea proteinei este o masă independentă.Restul tehnicilor ar trebui să fie compuse din pește, terci, fasole, ulei vegetal.

shake-uri de proteine va ajuta sa Drinking nu numai pierde în greutate, dar, de asemenea, obține un corp frumos, atletic. Doar acest lucru va necesita toată voința pentru a rezista la dietă și pentru a-și exercita în mod regulat.