Dieta Kim Protasov, din care detaliile vor dezvălui toate nuanțele de pierdere în greutate este foarte popular și cel mai eficient.

Dieta durează 5 săptămâni.

Prima și a doua săptămână sunt dedicate exclusiv legumelor crude, cașului și iaurtului cu un procent redus de grăsimi fără aditivi. Puteți mânca câteva mere verzi și numai un ou fiert.

Se recomandă să beți apă curată, ceai verde sau negru nealcoolizat și o cafea puțină.

A treia săptămână vă permite să vă relaxați puțin. Acum meniul adaugă 300 gr.carne, pește sau păsări de curte, care trebuie să fie prăjite. Dar produsele lactate sunt de dorit să mănânce mai puțin.

A patra și a cincea săptămână constau dintr-o listă lungă și variată: carnea macră, orice legume exclusiv sub formă brută, produse din lapte acru, ouă.În această perioadă există o pierdere semnificativă de falduri de grăsime.

Ieșirea de la regimul alimentar se realizează treptat, introducând cu ușurință produse de zi cu zi noi.

Principiul aproximativ al alimentației

Prima săptămână a unei diete speciale arată, la fel ca ultima etapă a dietei. Excepție sunt alimentele mai puțin grase obținute din lapte și un puț mic gătit pe apă.

Săptămâna viitoare, la fel ca cea precedentă, numai în loc de mere pot fi alte fructe neîndulcite într-o cantitate mică.

În a treia săptămână adăugăm un mic fruct uscat.

Apoi înlocuim unele legume crude cu cele fierte și lapte cu carne.

Cea de-a cincea săptămână de dieta gratuită permite supă ușoară și produse obișnuite.

În termen de 1,5 luni de la sfârșitul dietei, nu mâncați făină și orez.

Lista produselor

Produsele dietetice aprobate sunt cele mai comune și obișnuite.

În prima și a doua săptămână: ouă

• ;
• chefir, iaurt, lapte covăsit, iaurt, brânză de vaci și m. N. Conținutul de grăsime al acestor produse nu pot fi mai mult de 5% zahăr și alți aditivi sunt eliminate. Iaurtul poate fi gătit în bucătăria proprie: se fierbe laptele rece timp de 3 zeci de grade, se pune aluatul, se amestecă și se așteaptă un sfert de zi;
• Legume crude, fără amidon sau cu o mică parte din acesta;
• Aditiv iodat în locul sarei simple;
• Nu foarte des puteți mânca conserve domestice dacă nu există zahăr în el;
• Numai mere verzi;
• Condimente și condimente naturale;
• Infuzii de ierburi sănătoase, ceai verde, cafea fără aditivi, sucuri de fructe proaspete și apă minerală fără gaz;
• Suc de lămâie proaspătă.

3 săptămâni:

• Orice pește, produse din toate mările și oceanele, carne și organe comestibile. Gătitul se poate face prin toate metodele cunoscute, dar fără grăsimi și ulei.
• Conserve de carne și pește, în care nu există aditivi;
• Pește sărat și crud, gătit fără aditivi.

4 și 5 săptămâni constau din toate produsele listate.

Pro și contra

În mod protasovskom de a pierde în greutate o mulțime de aspecte pozitive, și anume:

• consumul nelimitat de produse alimentare;
• Nu există restricții de timp pentru consumul de alimente;Mod simplu
• .

Poate fi numit dezavantajul că produsele lactate sunt consumate în formă pură, iar brânza cu un conținut foarte scăzut de grăsimi este dificil de obținut.

În plus, există unele contraindicații, deci este foarte important să discutați cu un medic înainte de a începe să pierdeți în greutate în acest fel.

Dieta nu este indicată persoanelor alergice la alimente aprobate sau la intoleranță la lactoză.De asemenea, nu trebuie să pierdeți în greutate prin această opțiune, având la dispoziție o boală intestinală.Și, desigur, o astfel de dietă nu ar trebui să fie practicată de mamele însărcinate sau care alăptează.

Descrierea dietei Kim Protasov pentru pierderea în greutate arată în detaliu toate subtilitățile dietei, astfel încât să puteți decide cu ușurință dacă această dietă este potrivită pentru dumneavoastră.

Video pe tema articolului