Dietă pe hrișcă pentru pierderea în greutate: o descriere a regimului alimentar pe hrișcă și legume, modalități de gătit hrisca pentru scădere în greutate
Poate că nu există nici o astfel de persoană care nu s-ar fi mâncat hrisca. Dar toată lumea știe că hrișcă - este nu numai terci util, dar, de asemenea, fel de mâncare, prin care vă puteți îmbunătăți sănătatea dumneavoastră.Acolo
si dieta eficienta pe dieta hrisca. Hrișcă este considerat a fi cel mai bun produs dietetic. Spre deosebire de alte cereale, niciodată rânced în timpul depozitării prelungite și este practic acoperită cu mucegai. Acesta este produsul de bază pentru cei care suferă de diabet, ea le înlocuiește o pâine și cartofi. Proprietăți
utile de
hrișcă În hrișcă o mulțime de substanțe utile, care sunt esențiale pentru viața umană.În special, aceasta are o cantitate mare de fier, potasiu, mai mult decât atât există fosfor, zinc, iod, etc. Vitaminele:. . B1, B2, E, PP și altele. Conținutul de lizină
în hrisca mai mult decât alte culturi de cereale. Este de remarcat că Lizina este implicată în formarea colagenului, regenerează tesut. Un colagen, așa cum este bine cunoscut, responsabil pentru structura pielii. Din aceasta rezultă că rata cheltuielilor pentru dieta hrisca, vă puteți îmbunătăți foarte mult tenul tau.
În hrișcă conține carbohidrați lent, care sunt absorbite de organism pentru o lungă perioadă de timp. Prin urmare, în timpul acestei diete nu trebuie să se confrunte cu foamea, și va avea loc în timpul dietei este mai confortabil decât, de exemplu, pierderea în greutate pe mere.
acid folic Big stimularea hematopoiezei, crește rezistența la influențe exterioare nocive. Hrișcă este util să mănânce la o pierdere mare de sânge, diateză, reumatism, ca măsură preventivă, ea și scleroză arată.
Ceea ce este exclus în timpul dietei pe
grec Ca toate dietele, și aici, sunt alimente interzise.În această perioadă, puterea regimului de slăbire dieta sunt excluse:
- dulce( totul);produse de panificatie
- ;
- afumat si sarat;
- orice grăsimi;Băuturi
- care conțin alcool.
pentru a găti hrișcă
Aplicarea dieta cu hrișcă, adăugați meniu și alte produse, astfel încât utilizarea sa nu poartă un mare disconfort. Durata dietei este de obicei, de la șapte la paisprezece zile. Totul depinde de cât de mult în greutate în exces trebuie să piardă.
Deci, cum să facă hrișcă în dreapta dieta?numai boabe întregi de cereale este folosit pentru dieta, zdrobite nu sunt adecvate, așa cum sunt prezente în piele cele mai multe substante nutritive. Ia uruială
și apă într-un raport de la unu la doi. Hrișcă trebuie să treacă prin și se clătește bine și se usucă.Apoi se umple cu apă caldă și folie de fiert în cazul în tigaie, dar este posibil în acest scop, de a folosi o sticla termos. De obicei, o porție de fulgi de ovăz fierte în seara în ziua următoare.
Cu această metodă de terci de gătit se dovedește sfărâmicios și își păstrează toate nutrienți și oligoelemente. Numărul de cereale, care ar trebui să fie folosite în timpul acestei diete nu este limitat, dar este, de obicei, lipsesc două cești de cereale pe zi. De asemenea, mananca alimente, în orice caz, nu poate fi sărat. Estimată
Meniul
Acest meniu nu este obligatorie, acesta poate fi un pic pentru a modifica gustul și posibilitățile financiare. Principalul lucru - să adere la recomandările de mai sus. Prezența
de proteine în hrisca este limitată, prin urmare, este recomandabil să se adauge la alimente bogate in proteine meniu saraca in grasimi. Este recomandabil verdeață și mănâncă, salată, o cantitate mică de legume. Asigurați-vă că înainte de fiecare masă să bea cel puțin un pahar de apă.
- Mic dejun: terci facut din hrișcă, aburit seara, 200 g de proteine alimentare - ou fiert sau branza de vaci scăzut de grăsimi. Masa de prânz
- : castravete.
- Pranz: hrisca aburit, 100 g, Pollock, salată și spanac.
- după-amiază gustare: tomate, iaurt.
- Cina: hrișcă, iaurt sau alte produse lactate fermentate.
Dacă respectați regulile acestei diete, apoi de două săptămâni de dispariție 5-10 kilograme în plus este posibil, fără stres nejustificate. In afara de dieta, nu există nici un regim alimentar mai puțin eficiente bazate pe legume si hrisca.selecție