Douglas Graham's Diet 80 /10/ 10: Principii de bază
Graham Douglas - un medic care a dezvoltat acest sistem de putere, se pregătește sportivi pentru concursuri, iar el aderă, de asemenea, la aproape 30 de ani de alimente crude - utilizarea produselor alimentare, nu este supus unui tratament termic, în formă brută.A scris o carte minunată despre sistemul său, despre cum să rămână sănătoasă și veselă.
Acest sistem de alimentare a fost deja aderat de mii de oameni care sunt absolut convinși de corectitudinea și bunătatea lor.
Din alte tipuri de alimente crude, nutriția 80 10 10 se caracterizează printr-un anumit procentaj echilibrat de proteine (10%) grăsimi( 10%) și carbohidrați( 80%).
În acest articol vom vorbi despre sistemul de nutriție al Dr. Douglas Graham 80-10-10.
dieta
Dr. Douglas sfătuiește să consume mai multe fructe, deoarece acestea sunt, în opinia sa, hrana perfectă și cea mai naturală, contin multe vitamine benefice, carbohidrați și zaharuri. Regulă
80 10 10 - un tip de produs pe masă, dar în orice sumă.De exemplu, puteți mânca un pepene întregi pentru micul dejun, dar utilizarea simultană a merelor și a perelor este interzisă.Stomacul este mai ușor de perceput un fel de mâncare decât unul diferit.În plus față de legume, puteți mânca verzi: salată, patrunjel, telina. Surse
de grăsimi( nuci, uleiuri vegetale, seminte, avocado), în conformitate cu sistemul, trebuie sa consume nu mai mult de două ori pe săptămână, dar nu le exclude complet, deoarece acestea asigură sănătatea părului, unghiilor și organelor interne.
Fasolele, care nu sunt nutritive pentru oameni, nu sunt recomandate din cauza conținutului de substanțe amidonice care determină fermentarea în intestine. Prin același principiu, dieta elimină consumul de cartofi, sfecla, napi.
evita și unele greșeli în dieta cu alimente crude, care sunt explicate în clipul video de mai jos:
rău
alimente gătite Cartea descrie de ce dieta alimente crude - cea mai bună putere opțiune. Oamenii sunt obișnuiți să gătească alimente, deci, în opinia lor, să scape de microbi. Dar dr. Douglas respinge acest mit.
Alimentele fierbinți conțin o mulțime de grăsimi, departe de a fi utile. Cartofii prăjiți, atât de iubiți de mulți, poartă, de fapt, un singur rău pentru corp.
Datorită tratamentului termic, compoziția alimentelor se schimbă, astfel încât enzimele umane nu pot digera în mod corespunzător produsele primite. Alimentele stau în interior, descompun și otrăvesc microflora cu toxine.
Un salt ascuțit în zahăr, care provoacă alimente gătite cu carbohidrați, duce adesea la diabet.
Atunci când gătiți, prăjit și alte tratamente termice, alimentele sunt comprimate. Pentru a se satura, oamenii trebuie să mănânce mai multă mâncare decât dacă ar mânca alimente neprocesate.
De ce sistemul 80 /10/ 10?
Datorită procentului mare de carbohidrați din alimente, care reprezintă principala sursă de energie, acest sistem este potrivit pentru persoane active și vesele, precum și pentru dulcele dulci care iubesc fructele. Fibra
, conținută în legume și fructe, promovează întinerirea rapidă și curățarea corpului. Mâncarea, servită în natură, nu are nevoie de gătit, ceea ce înseamnă că se eliberează mult mai mult timp pentru alte lucruri utile. Nu este nevoie să folosiți condimente, sare și zahăr. Mâncarea naturală este delicioasă fără ei.
Consumul unui singur produs pentru a mânca ajută la prevenirea supraalimentării, deoarece receptorii limbii captează doar un singur gust.Și digestia se îmbunătățește.
Volumul mare se situează mult mai mult decât alimentele cu același conținut de calorii, dar cu volum mic. Dieta 80 10 10 în plus față de îmbunătățirea și creșterea activității contribuie la pierderea corectă în greutate.