Ce este grăsimea viscerală periculoasă: cum să curățați, norma în organism

Obezitatea este o problemă care a apărut ca urmare a dezvoltării civilizației. Un mod de viață mai puțin mobil, alimente saturate cu carbohidrați rapizi și grăsimi hidronegizate - toate acestea contribuie la acumularea de exces de grăsime în organism. Astăzi veți afla cum grăsimea viscerală este periculoasă și ce metode de combatere a acesteia există.

Tipuri de grăsime viscerală

Există trei tipuri principale de distribuție a grăsimilor pe corpul uman:

1. Când grăsimea este distribuită uniform pe tot corpul;
2. Când grăsimea principală a corpului este concentrată pe fese și coapse;
3. Grăsimea este depozitată pe abdomen și pe partea superioară a corpului.

Ultimul tip așa-numit ad-anormal de obezitate este cel mai periculos pentru sănătatea umană.Cu acest tip de depuneri de grăsime, corpul uman seamănă cu o minge cu brațe și picioare relativ subțiri.

Depunerile de grăsimi cu acest tip de obezitate sunt acumulate prin creșterea cantității de grăsime viscerală.Mulți oameni nu înțeleg ce grăsime viscerală este periculoasă.

Dăunătoare ireversibilă a corpului

Grăsimea viscerală este localizată în interiorul cavităților abdominale și toracice. Dacă cantitatea de grăsime este normală, atunci beneficiază.Grasimea viscerală este un fel de protecție și depreciere pentru organele interne. Dacă numărul său începe să depășească norma, începe să stoarcă organele interne, să stoarcă vasele de sânge care le furnizează sânge, ducând la întreruperea activității tuturor organelor vitale. Acumulând grăsime, inima slăbește activitatea lor, și infiltrarea celulelor adipoase din vasele de inima poate duce la atac de cord. Grasimile viscerale și abdominale sunt instabile, injectate constant în ficat, transformate în colesterol, ceea ce contribuie la formarea de trombi în vasele de sânge.

Acumularea excesivă de grăsime viscerală contribuie la boli cum ar fi diabetul, bolile cardiovasculare, tromboza, infarct miocardic, accident vascular cerebral, ficat gras, varice, infertilitate, cancer, tulburări hormonale.

Norma admisă

În mod normal, procentul de grăsime viscerală la o persoană sănătoasă trebuie să fie de 10% din greutatea corporală totală.procent

total de grăsime corporală la femei decât la bărbați, dar rata de grasime viscerala in corpul unei femei mai puțin. Adică, bărbații au mai multe șanse să acumuleze grăsime viscerală.

Pentru a cunoaște cantitatea de grăsime viscerală din organism, trebuie să urmați un examen RMN.Dar există o metodă foarte simplă care, fără o cercetare complexă, vă va ajuta să stabiliți dacă aveți sau nu o problemă.Această metodă nu vă va arăta procentul de grăsime din organism, dar veți putea determina dacă există un exces de normă.

Măsurați volumul taliei cu o bandă centimetru( nu trageți în burtă).

Femeile talie nu trebuie să depășească 84 cm pentru bărbați. - 94 cm

Dacă dimensiunea taliei depășește aceste cifre, ați acumulat excesul de grasime si sunt expuse riscului de a dobândi o boli foarte periculoase.

Cum să scapi de

Acum, lucrul principal: cum să elimini grăsimea viscerală din stomac?

Pentru a normaliza cantitatea de grăsime viscerală din organism, trebuie să îndepliniți numai două condiții: o nutriție adecvată și o activitate fizică.

Se concentrează asupra faptului că este o alimentație adecvată, nu diete severe sau post. Deoarece dietele de fasting sau prea stricte sunt un factor puternic de stres pentru organism.Și trupul, în loc să-și petreacă grăsimea, începe să-i salveze.În plus, stresul este un pământ fertil pentru dezvoltarea ulterioară a obezității.

Nutriția corectă, dimpotrivă, normalizează procesele metabolice din organism, ceea ce contribuie la arderea rapidă a grăsimilor.

În dieta dvs. trebuie să existe proteine ​​prezente sub formă de carne cu conținut scăzut de grăsimi, pește, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Este necesar legumele crude, fierte sau aburite. Legumele sunt o sursă de vitamine nu numai, ci și de fibre, care contribuie la saturație și este necesară pentru o digestie normala. Fructe și fructe de padure sunt, de asemenea, necesare, dar cu ele trebuie să fiți atenți, deoarece unele fructe sunt destul de calorice( de exemplu, banane, struguri).

Elimina complet din dieta dvs. fast food, produse prăjite și afumate, produse de cofetărie.

În plus față de nutriție, este necesară ajustarea activității motorii. Pentru arderea grasimilor viscerale sunt cele mai eficiente: alergare, dans, înot, ciclism. Dacă nu vă puteți permite să alocați pentru acest timp, atunci cel puțin mergeți mai mult. De exemplu, mergi pe jos la locul de muncă, dacă nu este prea departe, renunță la lift, face plimbări pe jos. Dar totuși, pentru sănătatea ta trebuie să găsești timp pentru sport.

La femei, excesul de grăsime viscerală este mai rapid decât bărbații.

Recenzii

Problema lipidelor viscerale, deoarece este mai periculoasă pentru sănătate, îngrijorează un număr mare de oameni din întreaga lume. Dar dacă vă aflați în această problemă, nu vă disperați. Realizând recomandări simple, veți scăpa treptat de această problemă.

Anna:

Evgenia:

Masha:

Olga: