Dieta pe terci de ovăz pentru pierderea în greutate și rețete, cum să gătești oale de ovăz dietetic
Dieta pe dieta terci de ovăz: Despre meniuri și sfaturi despre cum să se pregătească în mod corespunzător o dieta de terci
Se prepară sănii de vară, și în timpul iernii în coș.Probabil toată lumea știe vechea zicală.Și cine nu visă o figură strânsă și o talie subțire? Vara vine în curând și este timpul să ne gândim la alegerea unei alimentații adecvate care să ajute la împărțirea cu kilograme în plus.
Dacă alegeți să dieta dieta fulgi de ovăz, puteți scăpa de inutile trei până la cinci kilograme de până la două săptămâni.În acest caz, nici un rău particular al corpului. La urma urmei, ovazul contine o multime de fibre de plante si are o buna actiune de invelire, ajutand la restabilirea intestinului. Un intestin pur este, mai presus de toate, sănătatea tuturor organelor umane.
Etapa pregătitoare înainte de dieta
Înainte de dietă, ar fi frumos să curățați corpul cu jeleu din orez. Modul de pregătire a acestuia. Luați orez 4 linguri.l. adormi într-un litru de apă rece și stai noaptea. Dimineata, gatim totul in aceeasi apa la foc mic pentru o ora. Un pahar de decoct de orez ar trebui să fie beat pe stomacul gol, după care 4-5 ore nu puteți mânca sau bea nimic.
În acest moment este preferabil să refuzați coacerea, dulce și grasă.Și seara, timp de 4-5 ore înainte de a dormi, nu mâncați, iar din ziua următoare puteți începe o dietă de ovăz.
Beneficiile unei diete pe ovăz
Cele mai multe diete sunt percepute de organism ca fiind situații stresante. Dar această dietă este o excepție, deoarece ovazul și fulgi de ovăz sunt utilizate pe scară largă în scopuri medicale, datorită proprietăților lor medicinale.
Aplicația lor largă în nutriția alimentară și pentru copii se datorează faptului că ovazul conține multe carbohidrați ușor asimilați.Și, la rândul lor, sunt bogate în proteine, care conțin aminoacizi esențiali( lizină, triptofan, arginină).În timpul perioadei de
dieta imbunatateste pielii si parului, deoarece ovăz păstrează o mulțime de vitamine B și E. Ei au, de asemenea, un efect benefic asupra sistemului nervos și imunitar, privind reînnoirea celulară a întregului organism. Fosforul și calciul vor întări țesutul osos, iar fierul va împiedica apariția anemiei.
plus, terci conținut de sodiu, magneziu, mangan, potasiu, cupru, zinc și seleniu chiar - întregi minerale Magazie. Este un adsorbant excelent, ajutând la purificarea corpului de săruri ale metalelor grele. La dieta Dukan, fulgi de ovaz pentru micul dejun zilnic va ajuta sa scapati de probleme cu intestinele.Și dacă această kasha a fost gătită pe apă, sunt doar 88 de calorii!
Meniul de probă
Primul mic dejun: 250 gr.fulgi de ovaz pour 1 lingura.produs lactat( lapte, kefir), 2 linguri.l.fructe uscate, ceai.
Al doilea mic dejun: un măr sau bomboane neîndulcite.
Pranz: 250 gr.fulgi de ovăz, 100 gr.fier de curcan fiert, frunze de salata, 1 pahar de suc.
Snack: legume proaspete.
Cina: 250 gr.fulgi de ovăz, salată, ceai.
Înainte de a merge la culcare timp de două ore - 1 lingură.1% kefir și 2 biscuiți.
În timpul acestei diete, se recomandă să beți un litru și jumătate până la doi litri de lichid pe zi( încă apă sau ceai, de preferință pe bază de plante).În timpul zilei puteți mânca legume și fructe fierte și crude( bananele și strugurii sunt interzise).
terci de gătit poate fi tipuri de fulgi de ovăz, „Hercules“, dar ar fi fulgi de ovăz cereale integrale încă mai utile. Cum să gătești fulgi de ovăz dietetic? Este mai bine să gătiți pe apă, să nu fierbeți, să beți și să insistați. De asemenea, este necesar să ne amintim că de sare, zahăr și ulei nu este utilizat, vă puteți îndulci cu fructe uscate( stafide, caise negru mai bune, uscate, prune).
Există încă o dietă mono-dieta pe ovaz. Aceasta este o dietă strictă, puteți mânca numai fulgi de ovăz pentru 250 de grame.pentru o masă, de cinci ori pe zi. Orice alte produse sunt excluse. Puteți să o resetați de la patru la cinci kilograme în 3-5 zile.
Sfârșitul unei diete nu este tot de lucru pe corpul tău, ci doar începutul. Continuarea trebuie să fie o dietă sănătoasă, exercițiu.
Materiale video pe tema articolului
Pregătiți o sanie în timpul verii și un cărucior în timpul iernii. Probabil toată lumea știe vechea zicală.Și cine nu visă o figură strânsă și o talie subțire? Vara vine în curând și este timpul să ne gândim la alegerea unei alimentații adecvate care să ajute la împărțirea cu kilograme în plus.
Dacă alegeți o dietă pentru fulgi de ovăz pentru scădere în greutate, puteți scăpa de trei până la cinci kilograme inutile timp de până la două săptămâni.În acest caz, nici un rău particular al corpului. La urma urmei, ovazul contine o multime de fibre de plante si are o buna actiune de invelire, ajutand la restabilirea intestinului. Un intestin pur este, mai presus de toate, sănătatea tuturor organelor umane.
Etapa pregătitoare înainte de dieta
Înainte de dieta, ar fi bine să cureți corpul cu jeleu din orez. Modul de pregătire a acestuia. Luați orez 4 linguri.l. adormi într-un litru de apă rece și stai noaptea. Dimineata, gatim totul in aceeasi apa la foc mic pentru o ora. Un pahar de decoct de orez ar trebui să fie beat pe stomacul gol, după care 4-5 ore nu puteți mânca sau bea nimic.
În acest moment, este preferabil să refuzați coacerea, dulce și gras.Și seara, timp de 4-5 ore înainte de a dormi, nu mâncați, iar din ziua următoare puteți începe o dietă de ovăz.
Beneficiile unei diete pe orez
Cele mai multe diete sunt percepute de organism ca fiind situatii stresante. Dar această dietă este o excepție, deoarece ovăzul și fulgi de ovăz sunt utilizate pe scară largă în scopuri medicale, datorită proprietăților lor medicinale.
Utilizarea pe scară largă în alimentația alimentară și a copiilor se datorează faptului că făina de ovăz conține foarte mulți carbohidrați ușor asimilați.Și, la rândul lor, sunt bogate în proteine, care conțin aminoacizi esențiali( lizină, triptofan, arginină).
În timpul perioadei de dietă, starea pielii și a părului se va îmbunătăți, deoarece ovazul stochează o mulțime de vitamine din grupa B și E. De asemenea, ele au un efect benefic asupra sistemului nervos și imunitar, asupra reînnoirii celulelor întregului organism. Fosforul și calciul vor întări țesutul osos, iar fierul va împiedica apariția anemiei.
Pe lângă aceasta, fulgii de ovăz conțin sodiu, magneziu, mangan, potasiu, cupru, zinc și chiar seleniu - un depozit întreg de minerale. Este un adsorbant excelent, ajutând la purificarea corpului de săruri ale metalelor grele. La dieta Dukan, fulgi de ovaz pentru micul dejun zilnic va ajuta sa scapati de probleme cu intestinele.Și dacă această kasha a fost gătită pe apă, sunt doar 88 de calorii!
Meniul de probă
Primul mic dejun: 250 gr.fulgi de ovaz pour 1 lingura.produs lactat( lapte, kefir), 2 linguri.l.fructe uscate, ceai.
Al doilea mic dejun: un măr sau bomboane neîndulcite.
Prânz: 250 gr.fulgi de ovăz, 100 gr.fier de curcan fiert, frunze de salata, 1 pahar de suc.
Snack: legume proaspete.
Cina: 250 gr.fulgi de ovăz, salată, ceai.
Înainte de a merge la culcare timp de două ore - 1 lingură.1% kefir și 2 biscuiți.
În timpul acestei diete, se recomandă să beți un litru și jumătate până la doi litri de lichid pe zi( încă apă sau ceai, de preferință pe bază de plante).În timpul zilei puteți mânca legume și fructe fierte și crude( bananele și strugurii sunt interzise).
Puteți găti terci din fulgi de ovăz, cum ar fi "Hercules", dar și mai folositor este fulgii de ovăz din cerealele integrale. Cum să gătești fulgi de ovăz dietetic? Este mai bine să gătiți pe apă, să nu fierbeți, să beți și să insistați. De asemenea, este necesar să vă amintiți că sarea, zahărul și uleiul nu sunt folosite, îl puteți îndulci cu fructe uscate( stafide, caise negre, uscate, prune).
Există încă o dietă monofizică pe fulgi de ovăz. Aceasta este o dietă strictă, puteți mânca numai fulgi de ovăz pentru 250 de grame.pentru o masă, de cinci ori pe zi. Orice alte produse sunt excluse. Puteți să o resetați de la patru la cinci kilograme în 3-5 zile.
Sfârșitul unei alimentații nu este tot de lucru pe corpul tău, ci doar începutul. Continuarea trebuie să fie o dietă sănătoasă, exercițiu.