Gelatină pentru pierderea în greutate: cum să o beți în mod corespunzător și să mâncați cu o dietă
Prin tradiție, gelatina este utilizată pentru gătit toate tipurile de feluri de mâncare. Din ea ei se pregătesc delicios jeleu, va fi atât de util și de produse alimentare. Folosind gelatina, puteți obține rezultate uimitoare în scăderea în greutate, deoarece are foarte puține calorii.
Pentru a reduce greutatea, nu puteți renunța chiar la deserturi delicioase.
Cum să luați gelatină pentru pierderea în greutate va fi discutată în acest articol.
Ce este gelatina?
Gelatina în limba latină înseamnă "înghețată".Gelatina - un agent de îngroșare natural, care este utilizat în principal în gătit pentru gătit o varietate de feluri de mâncare.
Se extrage din țesuturi animale, în principal din oase de bovine. Nu are gust, nici gust. Se folosește în industria alimentară: în carne și pește conserve, jeleu, înghețată, dulciuri.
Baza gelatinei este colagenul, în care practic nu există grăsimi și carbohidrați, care sunt atât de înfricoșătoare pentru figură.
Care este utilizarea gelatinei
Beneficiile gelatinei sunt evidente nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru întregul corp uman. Se compune din fosfor, calciu, sulf, glicină.Glicina, de exemplu, oferă organismului energie și dacă gelatina este prezentă într-un vas de carne, atunci carnea din acesta este absorbită în întregime.
Gelatina întărește oasele, ceea ce este util atunci când se recuperează din leziuni și fracturi. Cu sprijinul său, țesutul osos poate fi întărit și este, de asemenea, util atunci când se spală calciu din corp.
100 grame de gelatină conțin 335 kilocalorii, dar atunci când gătești vasele trebuie diluate cu apă, motiv pentru care rezultatul este un produs cu conținut scăzut de calorii - 10-40 kilocalorii.
Cum să utilizați în mod adecvat gelatina pentru pierderea în greutate
Există anumite reguli privind modul în care se ia gelatina în interior. Există două opțiuni. Primul este că gelatina este utilizată ca produs principal. Al doilea - ca aditiv la dieta ta.
Dieta pe gelatină
Prima metodă produce un fel de dietă pe gelatină.Acest lucru este suficient de dur, deoarece doar gelatina poate fi folosita pentru alimente.În ciuda acestui fapt, gelatina este un produs nutritiv și umple stomacul mult timp.
Înainte de a bea gelatină, trebuie să-i diluați granulele în apă.Mananca cel putin 10 grame pe zi( produs uscat).O lingură de gelatină conține douăsprezece grame de proteină, care este un accelerator metabolic.
Cum sa bei gelatina corect? Puteți face jeleu un produs cheie pentru câteva zile. Este necesar să se pregătească un litru de jeleu nu prea gros din 20 de grame de produs uscat. Ar trebui să fie luate în fracțiuni mici, în porții mici.În timpul întregii diete este în mod necesar o băutură abundentă, puteți suplimenta dieta consumând câteva legume sau fructe( în niciun caz banane sau struguri).
Se recomandă, de asemenea, prepararea gelatinei în modul următor: pentru două lingurițe de gelatină uscată, se iau 100 ml de apă rece - se lasă peste noapte. Iar dimineața diluați masa rezultată în 100 ml de apă sau suc. Beți această soluție cu treizeci de minute înainte de micul dejun. Această metodă este ineficientă pentru o dietă, numai pentru persoanele cu un procent ridicat de obezitate, dar este foarte utilă pentru articulații.
Gelatină ca o completare la alte diete și dulciuri substituiți
A doua metodă este înlocuirea dulciurilor cu deserturi cu conținut scăzut de calorii pe bază de jeleu. Cu această metodă, pierderea în greutate este mai lentă, dar mult mai ușoară.
Jelly vă va ajuta perfect dacă sunteți deja pe o altă dietă.Deoarece va înlocui dulciurile, dar în funcție de senzațiile de gust nu va fi mai rău.În plus, gelatina va fi benefică pentru organism.În loc de zahăr în prepararea deserturilor, utilizați înlocuitori de zahăr sau stevia.
Produsele pe gelatină se potrivesc perfect ca o gustare și vor satura rapid organismul. Pe baza ei, puteți prepara un jeleu delicios sau gelatină, care în sine poate fi un fel de mâncare plină.