Producție și gimnastică ritmică pentru recuperare
Acest tip de exercițiu de îmbunătățire a sănătății este utilizat în diverse forme direct în producție. Gimnastica introductivă înainte de începerea activității promovează activarea centrelor nervoase motorii și intensificarea circulației sângelui în grupurile musculare care lucrează.Este necesar, în special, pentru acele tipuri de activități de producție care sunt asociate cu menținerea prelungită a posturii de lucru sedentare și cu acuratețea efectuării operațiilor mecanice mici.
Pauzele fizice sunt organizate direct în timpul lucrului. Timpul implementării acestora este determinat de fazele schimbării nivelului de eficiență - în funcție de tipul de activitate și de contingentul angajaților. Pauza atletului în timp ar trebui să depășească faza de scădere a eficienței. Cu ajutorul exercițiilor cu acompaniament muzical pentru grupele musculare neutilizate( mecanismul de odihnă activă) o mai bună coordonare a activității centrelor nervoase, mișcări de precizie activate procesele de memorie, gândire și concentrare, care afectează în mod benefic rezultatele procesului de producție.
Gimnastica ritmica
In gimnastica ritmica este folosit un complex de diverse mijloace care influenteaza organismul. Particularitatea lui constă în faptul că ritmul mișcărilor și intensitatea exercițiilor de performanță sunt determinate de ritmul acompaniamentului muzical. O serie de fond și sărituri exercită o influență în principal asupra sistemului cardiovascular, pantele și abdomene - asupra sistemului musculo-scheletic, tehnici de relaxare și de auto-hipnoza - sistemul nervos central. Exerciții pe teren dezvolta puterea musculara si mobilitatea articulatiilor, seria cross-country - rezistenta, dans - plasticitate, etc
În funcție de alegerea mijloacelor de gimnastică ritmică clase pot fi în primul rând atletism, dans, psihoreguliruyuschy sau mixte. ..Natura alimentării cu energie, gradul de întărire a funcțiilor de respirație și circulație depind de tipul de exercițiu.
În funcție de selectarea unei serii de exerciții și mișcări de gimnastică ritmică tempo clase pot avea sport sau natură de agrement. Stimularea maximă a circulației sanguine la nivelul ritmului cardiac de 180-200 bp / min poate fi utilizată numai în formarea sportivă a tinerilor sănătoși.În acest caz, este predominant anaerob în natură și este însoțită de inhibarea mecanismelor de alimentare cu energie aerobă.Nu există o stimulare semnificativă a metabolismului grăsimilor cu acest tip de aprovizionare cu energie;în acest sens, nu există o scădere a greutății corporale și a normalizării metabolismului colesterolului, precum și dezvoltarea rezistenței generale și a performanței. Clasele
îmbunătățirea orientării și gama de exerciții de mișcare ar trebui să fie efectuate o serie de tempo, astfel încât formarea a fost în principal aerobe în natură( cu o creștere a frecvenței cardiace între 130-150 bătăi / min).Apoi, împreună cu îmbunătățirea funcțiilor sistemului musculo-scheletice( creșterea rezistenței musculare, a mobilității articulare, flexibilitate) posibilă și creșterea nivelului de rezistență generală, dar într-o măsură mult mai mică decât în executarea exercițiilor ciclice.