Curățarea dietei
Deoarece timp curățare dieta( nu vă faceți griji, e doar câteva zile!), A limitat consumul de alimente dense de energie, permite curățarea organismului de toxine acumulate.În același timp, obțineți cantitatea maximă de vitamine și macro și microelemente, pregătindu-vă astfel corpul pentru o concepție completă.
1-2 zile înainte de începerea operațiunilor de curățare dieta pentru a lua un laxativ( frunza de senna, scoarța de cătină, sau in, ulei de ricin poate fi utilizat în capsule).După acțiunea intestinului, faceți o clismă mică cu apă caldă.Când fenomene concomitente colita, gastrita, dureri abdominale sau intestin adăuga clismă apă infuzie încordate de in, menta, musetel, jumătățile de suc de lămâie( așa cum este).Noaptea trecută, repetați procedura. Cu o zi înainte de începerea dietei, există numai fructe și legume sub orice formă.
Atenție! Dacă decideți să efectuați o astfel de dietă de curățare la începutul sarcinii, într-o oră bună!Dar. .. nu sunt laxative și clisme( pot provoca un avort spontan).
Prima, a doua și a treia zi a dietei: numai sucuri.
Beți doar sucuri de fructe, cantitate nelimitată.Puteți folosi sucuri gata preparate, inclusiv nectare( sucuri cu pulpă), ambalate în borcane de sticlă sau pungi.
Pentru cei care doresc să moară de foame în primele două zile, în loc de suc, se recomandă să bea infuzia de măceșe sau infuzii de plante indicate. Dacă faceți acest lucru pentru prima dată, puteți adăuga 1/2 st.linguri de miere și câteva picături de lamaie pe un pahar de perfuzie. Nu uitați că există anumite restricții în utilizarea sucurilor, oricât de utile ar fi acestea.
În cazurile în care nu există sucuri de fructe, puteți face legume, cel mai bun din care este morcovul.
În loc de suc, puteți utiliza lichidul din compotul de fructe uscate( stafide, caise uscate, caise uscate, prune, mere uscate, smochine, curmale - mai mare set, mai bine), băuturi din fructe bacă, taxele de vitamina farmacie.
Încercați în schimb( ferestre face limonada naturale: și apă caldă sau rece( fiert), stoarce sucul de la o jumatate de lamaie si se adauga o lingurita de suc de miere
bea mai bine printr-un pai, încet, numărul nu poate limitat în mod particular, dar nu mai mult de 2 litri pe zi., desigur, că ar trebui să mănânce mai puțin treia
, zile patra și a cincea de umflare sucuri de lichide, plus sucuri de fructe
pentru a conecta fructele, în funcție de sezon și toleranța individuală Merele - atunci când tractul gastro-intestinal bolnav - terț mai bine acolo. ..E pe o răzătoare fină, decojite, sau coapte, cu gem de grapefruit mai bine nu au nici un film de amar, portocale. - în cazul în care nu există nici alergii, ulcere si colite, banane, kiwi, caise, piersici uscate compot de fructe este cel mai bine, îndepărtați semințele, gatiti.. în formă de piure de cartofi cu un boabe mixer de vară sunt foarte utile, căpșuni în special sălbatic și afine( antioxidanții eficiente) toamna -. folosi pepene verde( mai ales la pacienții cu afecțiuni renale), pepeni( când pancreasul bolnav, dar nu te dus de ele).În timpul iernii, compoturile din fructele înghețate sunt bune pentru a vă adăuga dieta.
Sucurile se pot bea cât doriți, iar fructele sunt fără restricții, dar nu și porțiuni prea mari.
al șaselea, al șaptelea, al optulea, al nouălea, al zecelea, în a unsprezecea zi: sucuri de fructe, plus, plus legume.
sucurile și fructele sunt legumele( crude, ras pe o răzătoare fină, aburit sau coapte) si supa de legume adăugat.
Puteți alege orice legume să gust: . morcovi, sfecla, varza( varză, conopidă, roșii, varză de Bruxelles, gulie), dovleci, ardei, roșii, mazăre verde, porumb, cartofi copți, fasole verde etc. Când pacientul ficat mai utildovleac întreg, squash tineri și dovlecei. Cu rinichii bolnavi, mancati mai multe castraveti, patrunjel, telina. Cu toate acestea, "pochechnikam" nu poate fi ridiche neagră, nici nu ar trebui să fie purtate departe de ridichi. Artrita - nu poate fi acolo în fiecare zi, cartofi, ardei, roșii și vinete, că aceste produse sunt la acesti pacienti alergen puternic si poate provoca agravarea. ..
Mic dejun: orice fructe proaspete sau compot de fructe uscate, sucuri de fructe.
Înainte de prânz: la senzația de foame din nou pentru a mânca fructe, bea compot sau suc.
Pranz: ras pe o răzătoare fină legume crude, verdeturi tocate, condimente măcinate( comune, hamei-suneli, varză mare, semințe de mărar, coriandru), ulei vegetal, suc acru( lamaie sau afine).2 cesti de bulion de legume.În cazul unui sentiment de foame - fructe și sucuri de fructe.
Cina: 2-3 compoturi sau legume prăjite cu ierburi, condimente( cu excepția sare și piper!), Ulei vegetal, suc de lămâie.2 cesti de bulion de legume.
Înainte de a merge la culcare : fructe și sucuri de fructe.
După unsprezece zile de curățare dieta treptat, extinderea set de produse, încercând să urmeze recomandările pentru o dieta sanatoasa( mai mult pe acest lucru în articolul următor).
următor 1-2 zile la sucuri, fructe și legume, se adaugă terci pe apa, sucuri, bulionul de legume. Apoi conectați pâinea și biscuiții din pâine. Câteva zile mai târziu, se adaugă produsele lactate: . Bioyoghurts, Biochefir, lapte fermentat coapte, iaurt, etc Asigurați-vă că pentru a utiliza brânză de vaci, brânză, cașcaval( inmuiate), smântână( pentru condimente).După încă 2 zile, intră în dieta de ouă de pui și de prepelita( prime -! Nu), apoi două zile mai târziu - peștele, a doua zi după partea de jos a cărnii, astfel încât carnea și peștele alternanță Valis o medie de 2-3 ori pe săptămână.
varietate foarte util și gustoase supe de legume, inclusiv proteine vegetale cu: mazăre, fasole, linte, supa de ciuperci( ciuperci).
De la dulciuri da preferință miere, gemuri, bezele, bomboane, bomboane de soia.
Încercați verde de băut, ceaiuri de fructe, ceaiuri medicinale de plante aromatice( menta, musetel) cu miere.
Desigur, nevoile alimentare ale individuale, iar în cazul în care o persoană are un tract digestiv sănătos și se mută în mod activ, poate absorbi o mai mare varietate de produse. Principalul lucru pe care produsele alimentare a fost moderat, iar cota de fructe, legume, sucuri, legume, nuci, miere, cereale nerafinate și alte produse naturale, naturale a crescut treptat, chiar și până la jumătate din volumul total al dietei, și chiar mai bine -până la 3/4.
propus unsprezece zile de curățare dieta este un mod convenabil, cu care puteți începe să se schimbe obiceiurile lor alimentare - du-te la alimente, asigurarea de sănătate.Și punct foarte important este faptul că aceste obiceiuri se schimbă treptat, de ex., A. schimbare foarte bruscă în obiceiurile alimentare poate duce la complicații grave. Programul de curățare
poate fi scurtat la 4-5 zile, pentru acele femei care nu au timp pentru a pregăti înainte de sarcină.Dacă doriți o Freshen mai aprofundată, puteți crește numărul de zile petrecute în sucurile. - struguri, mere, morcov, etc.
De-a lungul curățare dieta, încercați să aibă grijă de pielea ta.În dimineața uscat de slefuire, apoi un duș: cald sau contrast.Încercați treptat se obișnuiască cu contracolorate suflet alternativ progresiv mai caldă și apă rece. Să sperăm că mai târziu aceasta va deveni obiceiul tău. Fiecare
seara se pot relaxa în mod necesar într-o baie caldă( 10-15 min).Puteți face o baie cu uleiuri esențiale sau ierburi liniștitoare și săruri medicinale.
Aveți grijă de orale și conectați alte importante pentru revitalizarea aptitudinilor pielii.
primele 2-3 zile, în timp ce bea suc, asigurați-vă că pentru a face curățarea clisme( numai dacă nu sunteți gravidă!), Atunci ei ar trebui să se oprească și să aștepte pentru acțiunea naturală a intestinelor.
Dacă aveți puterea și oportunitatea, este de dorit, deoarece este posibil să fie în aer liber mai mult.
O astfel de dieta este mai bine pentru a începe sâmbătă: vă puteți bucura în căldura și liniștită, doar asigurați-vă că pentru a aerisi camera de mai multe ori pe zi.