Dieta rezonabilă
Tratați nutriția în mod rezonabil. Nu puteți judeca produsul numai prin conținutul de calorii sau vitamine sau săruri minerale. Toate au nevoie în cele din urmă de
în combinație cu alimente bogate în calorii și cu conținut scăzut de calorii, precum și cu alte componente ale dietei. Dacă o persoană este prea gravă cu privire la un aspect al dietei și uită de ceilalți, este în dificultate. O adolescentă, în dorința ei fanatică de a pierde în greutate, refuză orice mâncare în care, după cum a auzit, există calorii, mănâncă exclusiv sucuri de legume, fructe și cafea. Dacă o va mânca atât de mult, se va îmbolnăvi în mod necesar. O mamă gravă, care a ajuns la opinia greșită că nu este necesară nici o valoare în vitamine și amidon, îi alimentează copilul pentru micul dejun cu salată de morcov și grapefruit. Un lucru slab are atâtea calorii încât nu vor dura nici măcar un iepure. O mamă plină, născută dintr-o familie predispusă la îngrășare, este rușinată de subțire copilului ei și îi hrănește numai cu alimente bogate în calorii. Acest lucru îi ruinează în continuare apetitul. Copilul mănâncă puțin și primește o cantitate insuficientă de săruri minerale și vitamine..
Un ghid simplu pentru alegerea unei diete. Toate acestea par foarte complicate, dar de fapt nu. Din fericire, mama nu trebuie să aștepte o dietă perfectă pentru copilul ei. Experimentele lui Dr. Davis și ale altora au arătat că, în cele din urmă, copilul însuși caută o dietă echilibrată( paragraful 409), desigur, dacă el nu este forțat și nu inspiră prejudecăți despre hrană și dacă i se oferă o varietate de alimente naturale utile. Părinții ar trebui să-și imagineze în termeni generali componentele unei alimentații normale, ar trebui să știe ce poate fi înlocuit dacă copilul și-a pierdut gustul pentru un produs. Acesta este modul în care aproximativ ar trebui să fie alimentația zilnică a copilului.
1. Lapte( sub orice formă), de preferință trei sferturi litru litru.
2. Carne sau păsări sau pești.
3. Ouă( un ou în plus poate înlocui carnea și viceversa, deși este de dorit să se dea ambele).
4. Legume, verde sau galben, o dată sau de două ori, parte - în formă brută.
5. Fructe, de două sau trei ori, cel puțin jumătate în formă brută, inclusiv suc de portocale( fructele adiționale pot înlocui legumele și viceversa).
6. Legume amidon, o dată sau de două ori.
7. Pâine din făină integrală, biscuiți, cereale, de la unu până la trei ori.
8. Vitamina D( în lapte sau sub formă de concentrat).Acum putem vorbi despre diferite tipuri de produse.