Dieta minus 60 - meniul
Dieta a fost dezvoltată de Ekaterina Mirimanova. Cu ajutorul ei, ea a pierdut greutatea de la 120 kg la 60 kg timp de un an și jumătate. Dieta este concepută pentru o perioadă lungă de timp, ar trebui să fie percepută ca un sistem alimentar. Principiul principal al dietei este -60 este un sistem de mese separate și refuzul unor mese târzii( nu mai târziu de ora 18.00).Mesele
împărțite în 3 ori( mic dejun, prânz și cină)
mai târzie masă, cu atât mai multe restricții.
Micul dejun.
Micul dejun ar trebui să fie de îndată ce vă treziti și să efectuați toate procedurile de igienă.Există aproape toate excepțiile:
Al doilea mic dejun.
Permisă numai dacă din anumite motive nu puteți plăti integral un apel. Dar apoi trebuie să fie o gustare ușoară și un mic dejun complet
Ce se poate mânca( opțiuni):
Masa de prânz Masa de prânz ar trebui să fie mai târziu de ora 13.00 -14. 00.Pentru masa de prânz, se recomandă să mâncați un prim și al doilea curs complet, un desert sau o băutură.Alimentele pot fi gătite, aburite, coapte, dar nu prăjite. Dacă doriți cu adevărat o friptură, puteți găti pe grătar fără ulei. Pentru a umple feluri de mâncare pentru cină, puteți folosi sosuri, ulei vegetal, maioneză sau smântână, dar nu mai mult de o lingură.Sucurile de prânz sunt preparate cel mai bine pe ciorbe de legume, fără carne sau pe ciorbe de carne, dar fără cartofi. Garnitura ar trebui să fie selectate cereale sau legume. Cartofi si paste pentru a exclude din dieta. Pentru desert permis fructe citrice, mere, kiwi, prune, prune, pepene verde, ananas. Sunt permise băuturi cum ar fi cafea, orice ceai, vin roșu uscat, suc proaspăt stors, lapte și băuturi cu lapte acru.
opțiuni de luat masa:
Cina Cina ar trebui să fie mai târziu de ora 18.00.Numai dacă mergeți la culcare târziu, cina poate fi transferată, dar nu mai târziu de ora 20.00.În ceea ce privește volumul și calorii, cina ar trebui să fie cea mai ușoară.Pentru cină, toate felurile de mâncare sunt pregătite pentru a pune pe apă.Permis moderat de condimente, sos de soia, sare, dar zahăr este strict interzisă.Este bine să luați cina cu produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi. Bea în timpul cinei, suc proaspăt stors de citrice, lapte acru sau băuturi pe bază de lapte, dar ceai și cafea, care nu conțin zahăr și lapte, vin roșu și apă să bea, nu numai în timpul mesei de seară, dar după ora 18.00.Opțiuni de
cina:
De asemenea, nu trebuie să uităm despre activitatea fizică regulată( 30-40 de minute pe zi de 3 - 4 ori pe săptămână) și produse de îngrijire a pielii( impachetari anticelulitice, masca tonifiere, tufarisuri).