Dieta Ducatoare
doriți să piardă în greutate și nu va câștiga în greutate chiar mai mult decât înainte de pierdere în greutate, atunci ar trebui să încercați o dieta Pierre Ducane .Această dietă este considerată a fi economie, deoarece poți să mănânci în orice moment al zilei și în orice cantitate. Se bazează pe o creștere a alimentației proteinelor și pe excluderea carbohidraților. Proteina mărește timpul de digestie a carbohidraților, deci nu există senzație constantă de foame. Organismul face foarte multe eforturi pentru a digera proteinele, iar excesul de greutate coboară treptat în cifrele prețuite, precum și proteinele ajută la curățarea corpului și normalizează metabolismul.
Pe parcursul întregului proces al dietei și după sfârșit, este necesar să se mănânce fulgi de ovăz în orice cantitate, deoarece fulgii de ovăz sunt bogați în zahăr și proteine. De asemenea, fulgi de ovăz normalizează funcționarea normală a intestinului. Trebuie să mergeți pentru plimbări zilnice timp de cel puțin 20 - 30 de minute și faceți un exercițiu ușor dimineața și seara.
Pierre Ducane Dieta consta din patru etape: prima etapă a
„atac» : Numele vine de la faptul că, în această etapă se realizează atacul asupra celulelor adipoase. Această etapă este foarte scurtă de la 3 la 7 zile. Puteți elimina de la 2 la 7 kg.În prima etapă, puteți mânca numai produse care conțin proteine: carne de pui si de curcan( fără piele), pește și orice fructe de mare, lapte degresat, branza, oua, grâu sau tărâțe de ovăz. Carnea și peștele pot fi coapte, fierte pe grătar, fierte și fierte. Pentru prepararea produselor este strict interzisă utilizarea oricăror uleiuri și sosuri. Puteți adăuga condimente, ceapă, usturoi, oțet și puțină sare.a doua etapă
„Alternarea»: Această etapă constă din alternanță de proteine-proteine și legume. Durata acestei etape depinde în întregime de cât doriți să pierdeți în greutate.zile alternative pot fi diferite: pentru cei care au o mulțime de greutate in exces ar fi cel mai bine 5/5, dacă aveți nevoie pentru a pierde o pereche de kilogrammchikov, ar fi alternanță optimă 1/1.
În timpul fazei proteine-legume, este necesar să se dilueze dieta de proteine cu diferite legume( cu excepția cartofilor deoarece există foarte mult amidon în ea).Este recomandabil să consumați legume crude, dar dacă doriți, puteți coace, stinge sau găti. De asemenea, este necesar să folosiți 2-3 linguri de tărâțe de ovăz. Pentru a schimba atât palatabilitatea și produsul proteic vegetal într-o a doua etapă a permis utilizarea de condimente, usturoi, adzhika, otet, ketchup și ardei iute într-o cantitate mică.
A treia etapă de "fixare": Această etapă este de a consolida rezultatul și, la rândul său, introduceți treptat în dietă produsele obișnuite pe care le-ați mâncat înainte de dietă.Potrivit tehnicii lui Dyukan pentru pierderi de 1 kilogram, este nevoie de 10 zile de fixare a rezultatului.Șase zile pe săptămână toate produsele care au fost prezente în stadiul alternativ și 1 zi sunt luate pentru a lua alimente pure de proteine.În acest stadiu, puteți mânca orice fruct( cu excepția bananelor, strugurilor, avocado, cireșe).Este, de asemenea, posibil să mâncați câteva bucăți de brânză cu pâine de secară sau cu pâine. De două ori pe săptămână puteți consuma produse care conțin amidon( cartofi, paste, orez, mazare sau linte).În această etapă, de 2 ori pe săptămână, puteți aranja o „zi tipic“ mânca ceea ce vrei și cum ar fi, dar aceste zile, este mai bine să-și petreacă o săptămână la începutul și alta la sfârșitul săptămânii, și între ele, de exemplu, joi, zi de proteină pură.
Și a patra etapă finală a dietei "Stabilizare". Este pentru a stabiliza greutatea. Ultima etapă a pierderii în greutate asupra dietei Dukan este o schimbare a stilului de viață și a alimentației pentru o viață întreagă.Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați două reguli simple:
Dacă aveți voința și răbdarea de a pierde in greutate prin metoda lui Pierre Duke atunci rezultatul tu si cei dragi, și o lungă perioadă de timp lung va multumi.