Extreme Transformation: Program de pierdere în greutate

Acesta este un reality show de sport. Programul introduce telespectatorii unor oameni reali care sunt supraponderali. Eroii spectacolului realității spun că este greu pentru ei să trăiască cu o greutate mare și că vor să își schimbe modul de viață.Eroii care au venit la proiect sunt gata să se schimbe complet, în doar un an.

Sub indrumarea renumitului specialist-formator pentru a îmbunătăți figura lui Chris Powell( Powell), caracterele programului revizui complet dieta și stilul de viață.Ei încep să privească lumea cu un aspect diferit, au un al doilea vânt. Chris își controlează complet secțiile în toate etapele programului pentru pierderea în greutate. Chris monitorizează strict secțiile sale, monitorizează nutriția corectă, pentru modul în care ar trebui să fie efectuate exerciții ideale pentru pierderea în greutate.

Chris are anumite reguli care eroii programului, și tot poporul care visează să-și piardă în greutate, ar trebui să amintesc și să se supună atitudinea lor strictă.

Vom vorbi acum în detaliu despre regulile care vor schimba modul de viață.

* În fiecare dimineață începe cu o promisiune de sine.

Trebuie să luați un autocolant și să scrieți pe el promisiunea dvs. și să o atârnați pe oglindă.În reality show, promisiunea începe cu o mișcare de 5 minute. Mișcarea nu are reguli stricte, mișcarea poate fi simplă sau complexă.Simplu - doar mers pe jos în fața televizorului, complicat, sărituri, presă și multe altele. Aici cel mai important lucru nu este ce fel de mișcare faci, ci într-o promisiune. După ce ați împlinit o promisiune, veți executa atât a doua, cât și a treia.În acest fel veți începe să obțineți rezultate excelente și veți ajunge rapid la obiectivul dvs.

* În plus, beți un litru de apă.

de vizualizare nu vede cum eroii programului de apă pe zi de băut, dar, de fapt, ei beau cantități foarte mari de apă.Apa este pur și simplu necesară pentru o persoană, dar nu toți folosim doar apă pură, de obicei îl înlocuim cu diverse lichide dăunătoare. Dacă vă obișnuiți să beți 3-4 litri de apă pe zi, atunci după un timp veți observa că figura și starea pielii s-au schimbat semnificativ.

* Excludeți zahărul dintr-o masă.

Desigur, să renunți la toate și va fi dificil imediat, dar nu vi se cere să vă sacrificați. Doar trebuie să vă promiteți, renunțați la zahăr cel puțin într-o singură masă.Acest lucru nu este deloc dificil.

* Renunțați complet la sifon, în fiecare zi găsiți timp pentru exerciții fizice și nu omiteți niciodată micul dejun.

La prima vedere se pare că astfel de schimbări în viață nu sunt posibile, dar ele joacă un rol important în procesul de pierdere în greutate. Powell afirmă: "Există un singur motiv pentru care recomand să se respecte aceste schimbări pe tot parcursul anului".Toată lumea vrea să vadă schimbări rapide și eficiente, dar organismul nu are nevoie de timp pentru a se adapta. Doar trebuie să stabilești un obiectiv și să pleci, învingând toate obstacolele.Și după prima lună, puteți vedea întotdeauna rezultatul.

* Este necesar să nu mai consumați alimente care conțin grăsimi.

Aceste produse nu prezintă caracteristici pozitive. Observând grăsimile din lista de ingrediente, ar trebui să opriți imediat cumpărarea și utilizarea produsului.

* Urmăriți strict dimensiunea porțiunii.

Powell spune, „în scopul de a controla mărimea porțiilor, trebuie doar să mănânce la fiecare trei ore, în porții mici, cu fiecare masa, cantitatea de ingestia de alimente este redus în mod semnificativ nivelul de zahăr din sânge la normal, senzatia de foame tocit. ..“Pentru senzatia de satietate pentru o lungă perioadă de timp nu a plecat, mananca alimente, cum ar fi migdale, banane, o bucată de brânză sau un shake de proteine.

* D Păstrați-vă cuvântul, nu faceți scuze.

Powell spune „Reîncarnare - un proces foarte emoțional în procesul de selecție spectacol, vom petrece o săptămână pe ea pentru a determina cine ar trebui să rămână și în primul rând, vom lăsa oamenii care nu se poate ține promisiunea Deci, ceea ce credem noi, și. ..ne promitem în primul rând pentru noi înșine să afecteze rezultatul final ".

* Dacă vă împiedicăți - realizați-o și recunoașteți-o.

"Atunci când selectăm diferite categorii de persoane, mulți dintre ei consideră că nu vor fi aleși sau vor fi excluși în viitor.Și majoritatea oamenilor care gândesc așa - se sparg. Dar Chris apreciază și respectă pe cei care își recunosc greșelile. Astfel de oameni înțeleg pe deplin că sunt responsabili pentru acțiunile lor.Și acesta este indicatorul lor că sunt complet gata să accepte ajutorul și au curajul să se întoarcă.Rezultă că acești oameni au devenit deja câștigători pentru ei înșiși. "

* P admitere fără erori.

Se întâmplă adesea ca, după un timp, oamenii să se întoarcă la modul obișnuit de viață.Astfel de oameni ar trebui să-și amintească câteva reguli.

În primul rând trebuie să renunți la toate gândurile ridicole, adică să descărcați emoțional.

Al doilea lucru este că trebuie să vă amintiți întotdeauna că ați făcut o promisiune. Gândiți-vă: "Scopul dvs. a fost atins cel puțin o dată?"

În al treilea rând - trebuie să vă oferiți o nouă promisiune. Indiferent dacă promisiunea este veche sau nouă, cel mai important lucru este să-l păstrați.

* Găsește-ți sprijin.

"Trebuie să comunici cu persoane cu care ai interese comune și scopuri similare. Acestea pot fi găsite atât în ​​rândul celor mai apropiați asociați și vecini, cât și în cazul tuturor persoanelor necunoscute de pe Internet care sunt îngrijorați de aceeași problemă ca și dumneavoastră.Numeroase studii arată că pierderea în greutate progresează mai mult atunci când o persoană simte sprijinul de la prieteni și familie.În plus, interacțiunea cu alte persoane vă va crește responsabilitatea personală în atingerea obiectivelor. "

* Accesați pentru rama foto.

"Puneți fotografia într-o cutie care arată ceea ce faceți sau la ce vă îndreptați. De exemplu, cifra visurilor tale ", sfătuiește Powell. Acesta este un impact foarte eficient asupra subconștientului și la fiecare privire la fotografia pe care o depuneți pentru obiectivul stabilit. "

"Transformarea extremă: Programul de pierdere în greutate" conține dovezi documentare despre modul în care eroii curajoși ar putea depăși frica cea mai groaznică a unei vieți - excesul de greutate.