Dieta pe bază de fructe și legume
timp de 5-7 zile este - legumele bogate într-o largă varietate de vitamine și o cantitate mică de cereale, făină.
Principiul de bază al blitzkillers nu este să-ți torturezi corpul cu foame. Legumele și fructele pe care le puteți consuma cât doriți și în orice moment. Instalarea, care este după 18 pm este imposibilă, pentru blitzkits nu se aplică.Vă puteți permite înainte de a merge la culcare salata de legume sau iaurt cu fructe și somn liniștit, fără griji că cina se transformă în depozite de grăsime în abdomen și coapse. Legumele și fructele dau un sentiment de sațietate, dar sunt ușor de prelucrat de către organism și nu determină o creștere a greutății.
Corpul tau are nevoie de o anumită cantitate dintr-o varietate de vitamine și blitsdieta ajuta să facă față cu această sarcină.Adesea știm puțin despre vitamine, rolul lor în funcționarea organismului. Despre unele dintre ele merită să înveți mai multe, atunci logica blitz-ului propus va deveni clară.exemplu
, vitamina A, care este procesat de organism pentru retinol, efectuează reacții, inter oxidare alia în organism, împreună cu vitamina C reduce nivelul de colesterol din sânge, „potolește“ activitatea tiroxinei și t. D. Vitamina A se gaseste in morcovi, tomate, varză, cartofi, sfecla, mere si verdeata.
demn de remarcat faptul că prin fructele și legumele corpului uman devine puțin cunoscut de vitamina K, care are efecte benefice asupra tesutului muscular, le regenerează, crește capacitatea lor contractile.Și este foarte util pentru celulită, atunci când țesutul muscular este expus la depozitele de grăsime. Această vitamină este în salată, conopidă, mazăre, roșii și morcovi.
Cea mai cunoscuta si necesara vitamina C este implicata in aproape toate procesele functionale ale corpului. Cei care doresc să piardă în greutate ar fi interesat să știe că vitamina C, regleaza functia membranelor celulare, efectele neytralyziruet de aditivi toxici, despică substanțe grase. Vitamina C se găsește într-o varietate de plante: spanac, sorrel, marar, patrunjel, telina. Se găsește și în cartofi, varză, sfecla.
fructe și fructe foarte utile;coacăz negru, rutabag, merișor. Aceste produse sunt incluse în blitz-ul de fructe și legume și ar trebui să fie pe masă.
Decizia de a începe blitsdiete cu atenție revizui regulile de dieta si nutritie, stabilindu-se în dorința lor de a trece acest test pentru cifrele excelente - si pentru cauza! Ziua dvs. ar trebui să înceapă cu micul dejun, care este un atribut obligatoriu al unei alimentații sănătoase. Dacă nu mâncați micul dejun pentru vreun motiv, încercați să vă schimbați obiceiul.În alimentația de dimineață conține puterea zilnică.Oamenii care nu au avut micul dejun, asigurați-vă că pentru a începe cu un minim și bea un pahar de suc în dimineața și să mănânce fructe crude sau legume, apoi crește cantitatea de alimente primite de dimineață la valoarea dorită.
Micul dejun ar trebui să conțină alimente bogate în vitamine și să nu depășească 200 de calorii în calorii.
Prima opțiune. Salata de Varză proaspătă cu mărar, o mică rolă de pâine din făină de grâu, 1 cană suc de mere.
A doua opțiune. 1 cartofi fierți, salată de roșii proaspete cu spanac, 1 pahar de suc de sfeclă.
A treia opțiune. Soia fiartă, salată de conopidă, 1 pahar de suc de portocale. Dacă sunteți obișnuiți să micul dejun mai strâns, pentru micul dejun mânca o felie mică de pâine de secară, nu face rău dieta. Pentru
nu simți foame între orele dimineții și cină se recomandă la 11 - 12 ore pe zi o mică gustare. Al doilea mic dejun este alimente ușoare, mai ales legume și fructe crude. Este foarte util să mănânce morcovi cruzi, varză, ridiche, și o varietate de fructe: prune, struguri.
Prima opțiune. Frunză de varză, date.
A doua opțiune. 50 g fructe uscate, mere.
A treia opțiune. Morcovi crude, portocaliu.
Masa de prânz - o oportunitate de a Indestulat bine și pentru a obține cantitatea corectă de vitamine. Pentru feluri de mâncare de prânz, puteți folosi o cantitate mică de ulei vegetal rafinat. Puteți coace prăjituri de porumb sau ovaz sau roșii de tărâțe. Aceste produse de făină sunt cele mai puține calorii și sunt mult mai ușor de procesat de organism decât de coacerea finită.La prima pregătiți în mod necesar o supă de legume.
dietetice supe - o pagină specială în gătit, orice gospodina poate face față cu această sarcină.Supa de supa se prepara dintr-un decoct de legume: cartofi, morcovi, ceapa.În el puteți pune deja componentele potrivite. Asigurați-vă că adăugați la supa dietetice verde, marar, telina, patrunjel. Supa dietetice pot fi fasole sau mazare, salata sparanghel sau, cu sfecla. Pe al doilea
prepara o salata sau legume fierte, și garnituri pot fi coapte cartofi sau soia. Pe masa dietetice este întotdeauna calea spre o tocană de legume sau caserola de dovlecei.
Încercați să folosiți o mare varietate de salate.salate foarte gustoase și originale pot fi preparate din ridiche crud, ras prin răzătoare, sfecla prime cu nuci și așa mai departe. D. Cabbage pot fi utilizate în stare proaspătă și decapat. Pentru desert
- ceai din plante cu proprietati tonice sau un ceai special pentru pierderea în greutate.În schimb, este posibil să se bea un pahar de suc de fructe sau legume, mananca o periuță de boabe sau fructe proaspete. Sunt de acord că opțiunile de prânz propuse sună apetisante și în compoziția lor sunt destul de hrănitoare.