Dieta timp de o săptămână

Există multe diete pentru o săptămână.În funcție de duritate, puteți pierde de la 3 la 10 kg.

Depinde de greutatea inițială, de câte kilograme ai nevoie pentru a pierde în greutate, dacă va exista efort fizic, dacă există boli cronice. Luând în considerare toți acești parametri, puteți alege cea mai potrivită dietă pentru dvs. Viteza de pierdere în greutate depinde de caracteristicile individuale ale corpului. Toate dietele pentru o săptămână sunt construite pe excluderea completă din dieta de dulce, grași, făinoase. Este interzisă folosirea oricăror condimente, este posibil să se adauge ușor alimentele

Dieta presupune în principal alimentele din proteine, fructele și legumele. Conținutul caloric al unei diete zilnice nu trebuie să depășească 1200-1500 kcal. Dieta timp de o săptămână interzice alimentele prăjite, gătite cu multă grăsime.
Dacă trebuie să pierdeți 2-3 kg pe săptămână, atunci este suficient să renunțați la alimente grase, brioșe și dulciuri. Beți în timpul zilei mai multă apă potabilă sau ceai verde fără zahăr.

Dacă trebuie să scăpați mai mult, până la 10 kg, atunci o varietate de diete mono va funcționa. De exemplu, "dieta Kefir": meniul zilnic include 1 litru de chefir și 2 felii de pâine uscată."Dieta fructelor": în decurs de 7 zile sunt permise numai fructe, cu excepția bananelor, strugurilor și smochinelor, în orice cantitate."Dieta legumelor": puteți mânca numai legume în orice cantitate, cu excepția cartofilor.

Mono dietele pot fi alternate pe zile într-o săptămână, le puteți folosi ca zile de descărcare.

Principala fel de mâncare din această dietă este supa de ceapă.El este foarte iubit și adesea mâncat în Italia și Franța. Este interesant faptul că vasele de ceapă au fost iubite în vremurile străvechi. Dieta este alcătuită din produse care nu conțin grăsimi.În plus, ceapa și verdele contribuie la defalcarea grăsimilor și sunt ușor digerate. Poți să mănânci supă cât vrei, cu atât mai mult, cu atât mai bine.
Interzis: alcool, zahăr, pâine, sifon dulce.
În timpul dietei, trebuie să beți 1,5 - 2 litri de lichid pe zi, apă( încă mai bine), ceai, cafea fără zahăr.

RECIPIRE DE SUGAR
BOW Ingrediente: 1 cap de varză de mărime medie, 6 becuri medii, roșii la gust, 2 ardei grași, ciorbă de țelină.
Preparare: se taie toate legumele, se toarnă apă rece, se aduce la fierbere, se fierbe timp de 10 minute, apoi se fierbe la foc mic până când legumele sunt moi. Pentru a gusta adăugați sare, condimente, sos curry.

Prima zi: supă și orice fruct, cu excepția bananelor și strugurilor.
A doua zi: supă și legume - orice proaspătă, tocată( fără unt), legume fierte. Este de dorit să nu fie conservată.Puteți să aveți puțin cartofi copți sau fierți cu puțin ulei. A treia zi: supă, legume și fructe. Dar pentru a exclude cartofii. A patra zi: supă, legume și fructe.În această zi, puteți avea două banane și un pahar de lapte cu conținut scăzut de calorii. Cincea zi: supă, carne de vită și roșii.În cea de-a cincea zi poți să faci 400 - 500 de grame de carne de vită macră fiartă, sau carne de pui( fără piele) sau pește. Roșiile proaspete pot fi consumate în orice cantitate, dacă nu proaspete, apoi conservate în suc propriu. Fructele sunt excluse.
A șasea zi: supă, carne de vită și legume cu frunze verzi. Roșiile sunt înlocuite cu salată, varză, castraveți, ardei grași. Fructele sunt excluse.
Ziua a șaptea: supă, orez brun( nu dur), legume, suc de fructe. Orice legume, care, de exemplu, pot fi adăugate în Fig. Suc de fructe fără zahăr.

Supa de ceapă este consumată de trei ori pe zi: pentru micul dejun, prânz și cină.În ultimele zile, cel puțin o dată pe zi. O supă de ceapă nu este - nu va exista niciun efect.
Puteți bea alcool numai la o zi după terminarea dietei. Dacă mergeți la un banchet, dieta ceapă trebuie întreruptă.Dacă ați pierdut cinci kilograme sau mai mult, puteți să repetați dieta nu mai devreme de două sau trei zile.

Dieta alcoolică este concepută pentru șapte zile, inventatorii acesteia garantează pierderea în greutate de până la 2,5 kg. Dar fii atent - nu te duce departe de o asemenea dieta.

MENIUL PENTRU ZI
Micul dejun: ou fiert, 50 de grame de branza de vaci. Pranz
: 150 g de pește alb gătit( sau la grătar), o salată verde mică, 40 de grame de whisky sau gin sau o vodcă sau două pahare de vin alb. Cina
: 150 g carne de vită sau carne de pui fiartă, o salată verde mică, 30 de grame de brânză, două porții de băutură tare( de preferință la fel ca la prânz).

Puteți pierde 2 - 4 kg de greutate într-o săptămână.Grapefruit poate fi înlocuit cu un mar mare copt, fără zahăr, carnea de ananas proaspete sau căpșuni proaspete.

Prima zi a micului dejun

: jumătate de grapefruit( aproximativ 200 g pulpă), ceai. Cina: ou, rosii, cafea neagra.
Cină: ouă, salată de varză, grapefruit( aproximativ 300 - 400 g de carne).
gustare: 10 g de ciocolată( pătrate mici) sau 150 g de iaurt( puțin mai mult de o jumătate de pahar), sau trei bucăți de prune, sau cinci nuci, sau 50 ml de vin alb( jumătate de pahar mic) sau 20 g de produs brut( felie subțire) sau un cerc subțire de cârnați afumați.În fiecare zi nu mai mult de două gustări.

A doua zi de

Micul dejun: jumătate de grapefruit( aproximativ 200 g pulpă), ceai.
Prânz: ouă, roșii, cafea neagră.
Cina: prăjită fără carne de vită, castraveți, cafea neagră.

A treia zi de

Micul dejun: jumătate de grapefruit( aproximativ 200 g pulpă), ceai.
Prânz: ouă, roșii, spanac fiert.
Cină: carne de vită prajită fără carne de vită, castravete, cafea neagră.

Ziua a patra a lui

Micul dejun: jumătate de grapefruit( aproximativ 200 g pulpă), ceai.
Prânz: salată de varză, cafea neagră, grapefruit.
Cina: ou, brânză de vaci, spanac fiert, ceai. A cincea zi



Mic dejun: grapefruit jumătate( aproximativ 200 g de celuloză), și ceai.
Pranz: ou, spanac fiert, cafea neagra.
Cina: prăjit fără ulei( gratar) pește macră, salată de varză, cafea neagră.

A șasea zi de

Micul dejun: jumătate de grapefruit( aproximativ 200 g pulpă), ceai.
Prânz: salată de mere, portocale și grapefruit.
Cina: prăjită fără carne de vită, castraveți, ceai.

Ziua a șaptea

Micul dejun: jumătate de grapefruit( aproximativ 200 g pulpă), ceai.
Prânz: supă de legume, pui prăjit fără ulei, portocale.
Cina: salata de mere, portocale si grapefruit.

Puteți pierde 5 - 7 kg de greutate într-o săptămână.

Prima zi: 500 g de legume sub orice formă, cu excepția prăjiturilor.
A doua zi: 100 g de carne, prăjită fără grăsime( pe grătar).
A treia zi: 6 ouă fierte tare.
A patra zi: 400 g de carne de vită fiartă.Cincea zi: 400 g de pește fiert. A șasea zi: 1 kilogram de fructe.
Ziua a șaptea: 1 kilogram de fructe.

Această dietă strictă nu permite nici o libertate în dietă.Toate cele șapte zile ale dietei sunt doar alimentele enumerate mai jos. Pierderea în greutate este de aproximativ 4 până la 6 kg.

MENU PENTRU ZI
Primul mic dejun: un pahar de ceai dulce sau o ceașcă de cafea neagră.
Al doilea mic dejun: 40 g brânză sau 100 g brânză de vaci. Pranz
: ou fiert tare, 120 g de carne( fierte sau prăjite la uscat tigaie fierbinte).
O ceașcă de ceai neîndulcit sau o ceașcă de cafea neagră.
Cina( nu mai târziu de 7 pm): 120 g de carne fiartă, ulei vegetal salata de legume, inainte de culcare - menta bulion.

Pierderea de 5-10 de lire sterline va ajuta.
Principala fel de mâncare a acestei diete este supa de legume. Există mai multe opțiuni pentru supă.
"Supa de ceapă" - cea mai populară pentru această dietă.Reteta lui a fost scrisă la începutul acestui articol.

«telina supa»

telina - 1 Distributie medie sau 300g tulpini, conopida - 400g, piper - 3 unitati, rosii - 6 buc.
Toate legumele de tocat, varza pentru a dezasambla pe inflorescențe, pentru a umple cu apă, pentru a permite să fiarbă și fierte 10 min.

«supa de fasole»

fasole - 500g, conopidă - 300g, rosii - 5 piese, perets- bulgara 2 bucăți, morcovi -2 bucati, telina - 1 buchet, arpagic - gust. Fasole
înmuiați timp de o oră, turnați apă.Aduceți la fiert, spălați legumele, tăiați, adăugați la fasole și gătiți până când se termină.

"Supă curry"

varză albă - 500 gr.conopidă - 300 gr.tomate - 3 buc.morcovi - 3buc.ceapă - 3 buc.usturoi, țelină - 1 buchet, ceapa verde - gust, sucul de rosii - 1 litru, sos de soia - 1 lingurita, ulei de masline - 3 linguriFrunze de bay, curry, chimen.
Toate ingredientele pentru a spala, se toaca, se adaugă apă și se fierbe pana cand se inmoaie, pyurirovat într-un blender, se adauga sucul de rosii, condimente, se aduce la fierbere.plus

de supa de legume „dieta cu supa“, sugerează o varietate de aditivi sub formă de legume, fructe, 5 dieta de zi sunt permise pentru a intra în alimente bogate in proteine, piept de pui, pește sau carne slaba de proteine ​​de ou.În zilele 6 și 7 ale dietei, cantitatea de supă este redusă, deoarece suplimentele pot fi proteine, legume, timp de 7 zile poți să mănânci 3 linguri de orez brun.

Această dietă este contraindicată pentru cei care au o alergie la ouă.Micul dejun pe toate 7 zile include 1-2 oua si jumatate grapefruit.
Carnea sau peștele și salata verde sunt permise pentru masa de prânz.
Pentru cină - 1 ou și 1 grapefruit, cu excepția ultimei zile a dietei, pentru cină 7 zile este permisă numai apa minerală fără gaz.

În timpul oricărei diete, concepute pentru o săptămână, se recomandă să beți până la 3 litri.apa uniformă pe parcursul zilei, timp de o oră înainte de somn, mâncarea și băutura este interzisă.Toate dietele timp de o săptămână sunt destul de stricte, prin urmare, în timpul desfășurării acestora este necesar să se iau vitamine. Dietele nu sunt potrivite persoanelor cu boli cronice ale tractului gastro-intestinal, femeilor însărcinate și care alăptează, copiilor și persoanelor în vârstă.În timpul acestor diete, este interzisă activitatea fizică grea, dar sunt permise plimbări în aer liber, înot, jogging scurt.