Dieta timp de 3 zile
O mulțime de oameni doresc să piardă în greutate foarte repede și au un efect mare. Astfel de diete, desigur, există, dar ar trebui să știți că kilogramele vor dispărea din cauza pierderii de apă și nu a pierderii de grăsimi. Pierderea în greutate cu ajutorul dietelor de trei zile, deși eficace, dar face mari daune organismului nostru. De aceea, ele sunt concepute pentru trei zile și nu pot fi continuate pentru o perioadă mai lungă.
Dacă vă decideți să meargă pe o dieta de trei zile, puteți apela la aproape orice mono-dieta bazată pe o reducere semnificativă de calorii produse pe zi.În mod ideal, trebuie să oferiți organismului 800 - 900 de kilocalorii pe zi.
Baza oricărei diete este excluderea anumitor produse din dieta de zi cu zi. Astfel de produse includ:
1. Cele mai frecvente diete pentru trei zile sunt mono-dietele de proteine. Au popularitatea lor pe merit acest lucru, deoarece, primind doar o singură proteină, care este dificil de digerat în stomac, corpul tau consuma mult mai multa energie pentru prelucrare.Și dacă nu carbohidrați, care sunt un fel de „combustibil“ pentru organism, acesta trebuie să ia energie din acumularea de grăsime în „stocuri“.De aceea, grăsimea din corp dispare repede.Și, ca și dietele de proteine, sunt mult mai tolerate de un bărbat, deoarece nu este nevoie să sufere foame. Iar meniul unor astfel de diete este destul de divers.
Mic dejun:
Pranz:
Cina:
Când o dietă proteică pentru cină nu este recomandată să mănânce greu pentru digestie, scriu și mănânc porții mari.
Pentru trei zile cu o astfel de dietă, puteți pierde 3-4 kilograme și eliminați 2 până la 3 centimetri la nivelul taliei.
2. O altă alimentație proteică este, de asemenea, în cerere, care este o opțiune mai strictă de mai sus.
Meniul cu o astfel de dietă este foarte mic și de aceea.
În prima zi puteți mânca numai pui în formă fiartă sau coapte. Este necesar să gătiți un pui întreg de o mărime mică, după îndepărtarea pielii și grăsimilor din acesta. Apoi, trebuie să-l împărțiți în 4 părți și să-l mâncați pe parcursul zilei.
În a doua zi trebuie să fierbeți 400 de grame de carne de vită, de asemenea, împărțită în 4 părți și mâncați toată ziua.
A treia zi este cea mai dură, pentru că nu poți mânca nimic. Trebuie doar să bei. Dacă nu există răbdare, o dată pe zi, puteți mânca o salată de legume îmbrăcată cu suc de lămâie sau ulei de măsline.
3. Este o dietă foarte obișnuită, conform căreia modelele își pierd greutatea. Această dietă se referă la greu, deoarece are limitări serioase în produse, dar dă un rezultat excelent.
Meniul de trei zile este monoton și constă din: Mic dejun
: un ou fiert fiert;
mic dejun secundar( după 2,5-3 ore): 100 -150 grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime și o ceașcă de ceai fără zahăr;
masa de prânz( după 2,5 - 3 ore): 100 -150 grame de brânză de vaci cu un procent scăzut de grăsime și o ceașcă de ceai fără zahăr.
4. Femeile răspund foarte bine la dieta hrișcă.Această dietă este, de asemenea, concepută pentru trei zile și este mai degrabă o zi lungă de descărcare. Când pierdeți din greutate cu dieta hrișcă, puteți mânca doar hrisca în orice cantitate de care aveți nevoie pentru a stinge senzația de foame. Hrișcă pentru o astfel de dietă ar trebui să fie pregătită în conformitate cu o anumită rețetă.În timpul nopții, turnați un pahar de hrișcă spălat cu două cești de apă clocotită, răsuciți bine cratița într-un prosop. Adăugați sare sau zahăr este strict interzisă.Toate cele trei zile trebuie să beți o cantitate mare de lichid, de aproximativ 2 - 3 litri.
Pentru trei zile puteți să resetați de la 1 la 3 kilograme. Hrișca nu este doar un asistent foarte bun în ceea ce privește scăderea în greutate, ci purifică perfect corpul de substanțe nocive.
5. Pentru o schimbare, puteți apela la o dietă delicioasă timp de trei zile. De exemplu, o dieta cu lapte - banane. Această dietă nu este numai delicioasă, ci și foarte utilă, deoarece bananele conțin diferite vitamine și elemente, glucoză, fructoză etc. Pentru trei zile puteți mânca numai banane și lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Trebuie să mănânci de trei ori pe zi. Micul dejun, prânzul și cina constau din 1 pahar de lapte și 1 banană, adică puteți consuma 3 banane și 3 pahare de lapte pe zi. Puteți mânca separat( mâncați o banană și spălați cu lapte) sau faceți un cocktail într-un blender. Timp de trei zile, la care se calculează această dietă, puteți elimina 2-4 kilograme.
Trebuie să recurgeți la diete de trei zile numai dacă vă simțiți suficient de bine. Dacă aveți o boală a stomacului( ulcer, gastrita), diabet, sau au o problema cu cardio - sistemul vascular, este posibil să se așeze pe o astfel de dieta numai cu aprobarea unui medic. Nu puteți recurge la o astfel de dietă foarte des, este recomandabil să nu repetați cursul timp de 6 luni. Pentru a consolida rezultatul, trebuie doar să mâncați alimente mai puțin grase, dulci și sărate și să creșteți consumul de fructe și legume și alimente care conțin proteine.