proteine ​​dieta timp de 7 zile: meniu sănătos pentru pierderea în greutate rapidă de proteine ​​

Nutritionistii cred ca o dieta cu mai multe proteine ​​este cea mai eficientă.Cu ajutorul produselor lactate, puteți fi sigur că caloriile primite nu se transformă în grăsimi. Doar metoda trebuie utilizată cu prudență, nu mai mult de 3-4 săptămâni.În caz contrar, organismul poate slăbi, deoarece există o mare încărcătură nu numai pe pancreas, ci și pe rinichi, toate acestea conduc la artrită.Când pierdeți din greutate această dietă într-o lună, ar trebui să o înlocuiți cu o dietă cu conținut scăzut de calorii.

Dieta unei astfel de diete este vopsită timp de o săptămână, așa că se numește - o dietă cu proteine ​​timp de 7 zile. Este foarte important să se respecte conținutul corect de calorii al vaselor. Amintiți-vă că în șapte zile nu veți putea să pierdeți în greutate în mod crucial, dar intestinul și stomacul vor fi eliminate, tot excesul de lichid va părăsi corpul. Doar într-o cantitate mică se va grăsime subcutanată.Pentru a stabili rezultatul pe care îl obțineți, respectați o dietă sănătoasă, mâncați carne, produse lactate, diverse cereale, precum și legume și fructe.

Pro și contra dietei

Principalul avantaj este pierderea rapidă în greutate.În același timp, nu va exista o senzație constantă de foame, proteina furnizează organismului toată energia necesară.Meniul dietei cu proteine ​​este foarte divers. Dar trebuie să renunți complet la dulciuri, deși este mult mai ușor decât kefirul să bei toată ziua. De asemenea, este important ca kilogramele pierdute să nu se întoarcă.Dieta

Minus este că nu poate fi numită echilibrată.Grăsimile și carbohidrații vin într-o cantitate minimă, astfel încât organismul este lipsit de vitamine, acizi grași, oligoelemente importante. Compatibilitatea pe termen lung cu acest regim duce la fragilitatea unghiilor, pielea uscată, deteriorarea tenului, starea părului, oboseala crescută.Meniul

pentru săptămâna

În această perioadă este necesar să se limiteze numai la sursele de proteine. Mananca brânză de vaci, pește, carne, pasăre, iaurt, legume verzi, roșii. Nu mâncați aceleași produse, va încetini metabolismul. Ar trebui să fie exclusă porridge, pâine, produse de patiserie, fructe. Proteine ​​meniu dietetic pentru săptămâna include:

Pentru micul dejun: scăzut de grăsime brânză de vaci sau iaurt, fierte fără sare, hrișcă, omletă proteine, paine din cereale integrale în felii mici.

Pentru al doilea mic dejun: o omletă din proteine ​​cu roșii, brânză de vaci, iaurt, kefir, fructe de padure, iaurt.

Pentru prânz: piept de pui, legume, pește, carne de vită, vinete friptură sau varză.Snack

: iaurt simplu, orice nuci, grapefruit, mere, iaurt amestecat cu zmeură sau cireșe.

Nuci pot fi consumate orice: nuci, pin, migdale, dar nu mai mult de

Cina anilor '50 permise: pește, fructe de mare, carne de vită, piept de pui, castraveti, rosii, spanac, linte și alte leguminoase.

Dieta nu limitează aportul de vitamine, flavonoide. Acestea sunt surse de antioxidanti, care ajuta la transferarea cu usurinta a oricarei diete. Deși această dietă nu este dificilă.

Orice dietă necesită o cantitate mare de lichid, nu dulce sau sifon. Apa ajută digestia, îndepărtează din corp substanțele formate în timpul defalcării grăsimilor. Bea ceaiuri din plante și apă liniștită, aproximativ 2 litri pe zi.

Dieta unei diete proteice timp de o săptămână este perfect combinată cu orice sport și în special cu încărcături de putere. Faceți sportul de 2-3 ori pe săptămână.Acest lucru va ajuta la ajustarea cifrei și trecerea la o dietă sănătoasă.

Dar, înainte de a merge pe o dietă cu proteine, trebuie să vă consultați cu un specialist.

Clipuri asemănătoare ale articolului