Dieta nedelka: meniu pentru fiecare zi, sfaturi despre cum să stai în picioare zi

«săptămână are“ meniu dietetic, așa cum sugerează și numele, este proiectat timp de 7 zile( dieta reală - 6 zile, iar ultima - o cale de ieșire din ea).Rezultatul există, dar aproape sigur nu va fi posibil să îl păstrați pentru o lungă perioadă de timp. Este potrivit ca un eveniment extraordinar înainte de un eveniment solemn, când trebuie să ajustați ușor cifra.

Pentru o astfel de perioadă, puteți scăpa doar de 2-3 kg de greutate în exces. Nu credeți că recenziile precum: "Diet" nedelka "- doar super, am scăzut 10 kg, și ea nu a observat cum - totul a fost foarte ușor".

Feedback negativ cu privire la dieta suficient.În primul rând, niciun expert nu va recomanda vreodată să-l testați pe cont propriu.În al doilea rând, foarte puține păstrat la sfârșitul anului - din cauza dietei extrem de slabe și monotonă brusc deteriorarea sănătății, el este bântuit în mod constant de sentimentul de foame.

Dacă suferiți de tensiune arterială scăzută, distonie vasculară, migrene, amețeli, orice boală a tractului gastro-intestinal si a sistemului nervos, cum ar dieta absolut contraindicată.

Pentru cei care sunt diagnosticați ca fiind obezi, o astfel de dietă este, de asemenea, ineficientă.Cele 2 kg pierdute nu vor juca un rol și vor fi repede tipărite după revenirea la regimul obișnuit. Astfel de oameni au nevoie de o dietă nu ca un remediu de urgență, ci ca un mod de viață.

Opțiuni de meniu

Prima opțiune.În fiecare zi, beți 2 sau mai mulți litri de apă, dacă nu se specifică altfel.Împărțiți întreaga cantitate de mâncare în 4-5 recepții.

Ziua 1 - orice carne macră fiartă - 0,5 kg, apă minerală și ceai - 1,5 litri.

Ziua 2 - legume( cu excepția cartofilor), sucuri și salate din acestea cu o picătură de ulei vegetal - 1 kg.

Ziua 3 - ouă fierte fierte și / sau omlete fără ulei - 7-8 buc.

Ziua 4 - 700-800 g. Pește gătit fără adăugarea de ulei.

Ziua 5 - fructe( cu excepția piersicilor, bananelor, smochinelor și strugurilor) - 1,5 kg. Ziua 6 - chefir cu conținut zero de grăsime - 1,5 litri.

Ziua 7 - carne fiartă și / sau pește și legume - numai 1 kg.

A doua opțiune. Asigurați-vă că beți 2 litri pe zi.și mai mult - apă minerală, ceai verde fără zahăr, decoctări pe bază de plante.În ceea ce privește puterea, produsele alternative degresată din lapte( branza, iaurt, iaurt - 500 de grame sau 1 litru pe zi.) Și mere( 7-8 bucăți).Împărțiți mâncarea în 5-6 recepții.

A treia opțiune. Norma lichidului nu este mai mică de 2,5 litri. Mâncarea este oferită de 2 ori pe zi - dimineața și după-amiaza, atunci - beți doar.

primele 6 zile pentru micul dejun și masa de prânz puteți mânca carne slaba si peste de diferite soiuri, fierte fără ulei, și salate de legume, ouă fierte, produse lactate conținut redus de grăsimi, pâine, hrisca, fructe. La un moment dat nu puteți mânca mai mult de 150 de grame de carne și 200 de grame de fructe și legume. Greutatea totală a unei porțiuni nu este mai mare de 400 g.

În a șaptea zi - 1,5 litri.0% conținut de grăsime de kefir sau 1,5 kg.legume proaspete și 2 litri.apa împărțită în 4-5 recepții.

Opțiunea 4. Ziua 1, 3, 6 - numai lichide - apă, ceaiuri, decoctări pe bază de plante, bulion. Ziua 2 - legume proaspete. Ziua 4 - fructe proaspete. Ziua 5 - produse din lapte acru fără grăsimi, carne slabă, pește, ouă de pui. Ziua 7 - ouă, fructe, legume, bulion. Numărul primelor 6 zile este nelimitat, dar toate celelalte produse sunt strict interzise. Ziua 7 - trei mese, porțiunea de greutate nu mai mult de 300 de zile de la

Alcool

în unele variante de realizare, dieta „saptamana a„prima zi - de baut. Experții recunosc acest lucru ca fiind principalul său dezavantaj. Este motivată de faptul că băuturile nu contribuie în nici un fel la scăderea în greutate și, în același timp, satisfac în mod slabit foametea, fără a provoca chiar un sentiment de sentiment. O astfel de zi este foarte dificil de susținut.

În plus, trebuie remarcat faptul că unele băuturi sunt destul de calorice.În special se referă la sucul de magazin( chiar și cu o etichetă 100% natural), chefirul obișnuit și laptele, ciorbe.Într-un pahar de suc de fructe, chiar proaspăt stoarse, conține echivalentul a mai multor linguri de zahăr.

Dacă ați decis încă acest lucru pentru a obține beneficii, beți în timpul zilei apă minerală necarbonată, ceai verde și cafea( fără zahăr, înlocuitori și miere).Acest lucru, desigur, va dăuna sănătății, dar va exista un efect pozitiv pentru cifră.

Și apoi - o mică galerie video: