Cum se elimină ridurile pe spate

doresc să facă figura ei frumos, femeile de multe ori uităm că, în plus față de strângere a abdomenului și a coapselor, precum și necesitatea de a consolida muschii spatelui, în caz contrar ori le va rămâne. Pentru a le elimina, există mai multe moduri care sunt potrivite pentru utilizare acasă.

Cum de a elimina ridurile de pe spate: metodele și mijloacele ^

muschii spatelui sunt importante pentru oameni: ei sunt responsabili pentru postura, capul se întoarce și coborâre margini.În cazul în care nu se fortifice in timp se poate deforma coloanei vertebrale, precum și grăsimea corpului format, iar apoi femeile se întreabă cum de a elimina ridurile de pe spate? Acest lucru se poate face numai în conformitate cu următoarele reguli:

• Dieta: este necesar să adere la obligatorii, deoarece provine de la viteza de alimentare a digestiei grăsimilor depinde într-o mare măsură;Exerciții
• : acestea consolidează eficacitatea dietei, cu toate acestea, numai cu ajutorul lor, este posibil de a crește elasticitatea mușchilor spatelui;
• tratament salon: de exemplu, cabină de duș putere și masaj - acestea provoacă mușchii în ton și rupe tesutul adipos.

poate elimina, de asemenea, ridurile de pe spate cu ajutorul cablului, astfel va implica muschii corpului, ceea ce este benefic pentru pierderea in greutate.

cele mai multe ori este necesar pentru a elimina falduri de grăsime pe spate în diferite zone:

• sub omoplatul;
• Tocmai deasupra taliei;
• De-a lungul laturilor.întrebare separată

este modul de a elimina ridurile de pe partea din spate a sutienului acestea sunt formate numai atunci când este purtat, astfel încât pentru a scăpa de problema necesită un studiu al tuturor grupelor de muschi spate.

Poate masaj pentru a elimina ridurile de pe spate

Acum există mai multe tehnici de masaj, care permite de a elimina ridurile din spate, dar cele mai eficiente sunt caracterizate prin doar câteva dintre ele:

• masaj turcesc;
• Drenaj limfatic;
• Masaj prin metoda lui Kosh;
• Masaj de fitness.

Oricare dintre acestea, numai un profesionist ar trebui să fie efectuate - numai în aceste condiții, se poate realiza efectul dorit, și elimina falduri de grăsime pe partea din spate doar 15-20 sesiuni.

dacă dus va ajuta la eliminarea ridurilor de pe spate

Sharko duș este considerat în prezent una dintre cele mai eficiente metode de combatere a obezității: este foarte bun pentru obezitate, pentru a elimina falduri de piele de pe spate cu ea, și nu va face munca. Dacă sunteți în imposibilitatea de a vizita salonul, puteți utiliza o metodă alternativă: un jet puternic masarea sufletul înapoi.

Desigur, diferența nu este în favoarea metodei de origine, dar va servi ca un mare plus de a exercita si dieta.

Cât de repede elimina ridurile de pe casa din spate: exerciții fizice și nutriție ^

acasă Cum de a elimina ridurile de pe spate la domiciliu: dieta

După cum sa menționat mai devreme, este foarte dificil de realizat fără a respecta rezultatul necesar al dieteide aceea este important să se schimbe dieta: nu mănâncă dulciuri și alimente grase și produse afumate. Candy poate fi înlocuită cu miere, produse de patiserie - biscuiți vafele și carne grasă și pește - soiuri fără carne. De asemenea, importante sunt fructele și legumele: ele contin fibre, care permite intestinelor, reduce pofta de mancare si accelera metabolismul.

Cum de a elimina ridurile de pe spate: exerciții

acasă Există un set de exerciții care ajuta la eliminarea ridurilor de pe partea din spate sub omoplați și în alte domenii:

• În primul rând, să ia un băț de gimnastică cu ambele mâini, ținându-l și fabrica din spatele capului. Ne plimbam în cameră timp de 15 minute;
• În al doilea rând, după ce a luat un băț de încălecat latimea umerilor, mâinile care deține talia ei și transporta pe 2 ture în fiecare direcție.În total, facem 20 de abordări;
• În al treilea rând: am devenit în patru labe pe saltea, trăgând mâna stângă și spate - piciorul drept. Facem de 10 ori pe fiecare parte;
• În al patrulea rând stand, vom reduce picioarele împreună și de a efectua 20 se înclină în față;
• Lie pe stomac, ridica ridicat brațele și picioarele, astfel persista timp de 20 de secunde. Realizam de 10 ori.

Pentru a elimina falduri de grăsime pe partea din spate deasupra taliei, suficient în fiecare zi pentru a face un exercițiu simplu:

• devin la podea, vom aranja picioarele larg, mâinile cad în jos de-a lungul corpului;
• fără a lua mâinile, alunecare-le sub pante ale fiecăreia dintre părți, și așa mai departe de 20 de ori.

Cum de a elimina ridurile de pe spate pe

pasă de gimnastică fitball ajuta la indepartarea falduri cazuti pe spate mult mai rapid, iar pentru acest lucru va trebui să facă aceste exerciții în mod regulat:

• Lie pe șolduri minge, piept și abdomen, picioare de zid. Extindeți coatele și a pus mâinile sub piept. Efectuați ascensiuni spate și umeri, de fiecare dată aruncat mână în mână;
• stivuite burta pe fitball, picioare repara perete, mâinile în spatele capului începem. Facem urcușurile în sus de 10-15 ori.

Cum de a elimina ridurile de pe spatele fiecărei părți: rezultate și comentarii ^

Potrivit formatori de fitness, a scăpa de pliurilor de grăsime pot fi supuse unui regim alimentar obișnuit numai și de a face cele mai bune pentru acest exercițiu, în caz contrar rezultatele vor fi în spate sunt slabe.

Pentru a îmbunătăți eficiența este recomandat să se facă tratamente speciale( masaj, duș cu presiune mare) - nu se pot obține numai scăpa de grăsime, dar, de asemenea, pentru a stabiliza sistemul nervos, precum și îmbunătăți circulația sângelui, ceea ce este benefic pentru funcționarea organelor interne.

Cum de a elimina ridurile de pe spate: comentarii

Tatiana, 23 ani:

«Eu fac acasă doar înclinare înainte, înapoi și lateral - l-au ajutat să scap de riduri luni 3, dar m-am asezat pe o dieta»

Natalya, în vârstă de 30 de ani:

«nu te obosi a devenit gimnastica de acasă, am decis să fiu la fel ca în salon pentru un masaj. Ca efect, și falduri într-adevăr au dispărut, dar acum am sprijin figura unei diete ușoare și jogging în dimineața »

Daria, 34 de ani:

« am pentru o lungă perioadă de timp a fost imposibil de a elimina falduri de grăsime pe spate până când folosit exercițiile cu fitball. Datorită lor și dieta am scăpat de problema în 3 luni »