Ducane Diet: un meniu pentru fiecare zi și o masă de produse

Dieting Diet, meniul pentru fiecare zi pe care vi-l vom spune astăzi, este foarte popular pe coasta mediteraneană.Această dietă originală, dezvoltată de un nutriționist din Franța, Pierre Ducant, constă în a consuma alimente cu conținut scăzut de carbohidrați.

O astfel de dietă poate fi utilizată nu numai pentru scăderea în greutate, ci și pentru purificarea organismului și pentru normalizarea proceselor metabolice. Respectarea regulilor dieta în toate etapele sale vă permite să pierdeți 3-5 kilograme pe săptămână.

Tabelul

Notă: Acordați o atenție deosebită activității fizice regulate.

Meniul Dyukan pentru o saptamana este caracterizat de faptul ca sunt folosite numai produse naturale, care sunt absolut sigure pentru sanatatea oamenilor.În plus, oamenii care stau pe o astfel de dietă nu trebuie să se limiteze la mâncare.

Dezavantajul acestei diete este dezechilibrul său, astfel încât, ca instrument suplimentar, trebuie să luați diferite vitamine. De asemenea, în dieta unei astfel de diete conține câteva grăsimi, astfel încât organismul trebuie să fie hrănit în mod constant cu grăsimi vegetale.

Repere dieta

lucru cel mai de bază trebuie să știți: 1.

o zi pentru a bea cel puțin 1,5 litri de apă pură( nu apă de la robinet, apa de izvor este mai bună);

2. în fiecare zi trebuie să mâncați tărâțe de ovăz;

3. în fiecare zi să se plimbe;

4. Asigurați-vă că faceți exerciții fizice.

prima etapă

În timpul primei etape a produselor proteice dieta sunt incluse în dieta de curcan carne sau de pui, ficat de vițel, șuncă slabă, pește, fructe de mare, oua, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.În alimente, puteți adăuga oțet, ceapă, usturoi, puțină sare.

Ducane Pierre ne spune că nu poți mânca carne de porc fierte, carne de vită, gâște, rațe și miei.

Durata primei etape este de 3-5 zile. Pe parcursul primei etape are loc în procesul de separare de grăsime corpului uman, la care uscăciunii observată în cavitatea bucală, și un miros mic.

A doua etapă a

Durata celei de-a doua etape a dietei depinde de scăderea greutății corporale. Această etapă constă în diete vegetale și proteice.

În această etapă, utilizarea zilnică de 2 lingurițe.l.tărâțe de ovăz. De asemenea, în dieta include alimente care nu au amidon în compoziția lor. Este de dorit să se mănânce legume în formă brută sau gătită.Din condimente puteți mânca adzhika, usturoi și piper fierbinte.

Puteți folosi de asemenea 1 lingură.l.lapte și ketchup, 3 linguri.l.vin rosu si alb si 1 lingura.cacao și smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Din întreaga listă de produse, puteți alege numai 2 produse pe zi.

A treia etapă a

Lungimea acestei etape depinde de numărul de kilograme care au fost deja abandonate. Meniul zilnic din etapa a treia include toate alimentele consumate în primele două etape.

plus, nu pot avea mai mult de 1 portii de fructe in fiecare a doua zi, 40 de grame de brânză și pâine, de 2 ori pe săptămână, unele dintre produsele care contin amidon: porumb, cartofi, orez, fasole, mazăre și paste făinoase.

Nu puteți uita de tărâțele de ovăz.În plus, de două ori pe săptămână puteți mânca tot ce doriți.În ultima etapă a patra este necesară utilizarea a 3 lingurițe.l.tărâțe de ovăz în fiecare zi.

Video

Asigurați-vă că vizionați acest videoclip dacă veți pierde în greutate! Ea detaliază toate nuanțele de la Pierre însuși.

Pro și contra de dieta:

Do toate se potrivesc aceasta dieta: Masa

Dyukanu: