Dieta timp de 10 zile pentru pierderea în greutate: cea mai bună și mai eficientă dietă timp de 10 zile, o dietă strictă și simplă
O excursie la mare se apropie. .. Cum vrei să fii fermecător în costumul tău preferat de plajă pe plajă, cântând într-o disco într-o nouă rochie. Dar există o problemă - kilograme în plus, și prin vina lor în lucrurile lor preferate de a urca nu există nici un fel. Ei bine, nu este nimic teribil, deoarece există o dietă eficientă timp de 10 zile pentru scăderea în greutate.
Recomandări pentru această dietă
Înainte de a vă "așeza" pe o dietă, nutriționiștii recomandă consultarea cu un medic. Dieta de zece zile se referă la diete exprese.Într-un timp scurt, aruncă cu adevărat până la 10 kilograme și acest lucru, bineînțeles, este minunat.
Există o mare varietate de opțiuni, când în această perioadă vă puteți împărți cu o mulțime de kilograme, dar acest lucru este dăunător sănătății. Optim, fără a deteriora sănătatea, puteți pierde în greutate nu mai mult de un kilogram pe zi.
Această dietă este foarte populară, deoarece pierderea de kilograme în plus nu dăunează sănătății și, în același timp, este destul de eficientă.Se recomandă administrarea de vitamine în timpul perioadei de respectare a dietei expresive.
Dar dacă nu vă schimbați dieta și meniul obișnuit în viitor, atunci kilogramele pierdute, din păcate, se pot întoarce.În timpul unei dietă strictă, corpul este curățat, un obicei de a mânca în mod corespunzător, ceea ce este foarte important în viitor.
Produsele interzise
Este trist, dar orice dietă poartă o interdicție asupra anumitor tipuri de produse. Pentru a pierde în greutate, este absolut necesar să refuzați următoarele produse: dulciuri
- - bomboane, dulciuri, prăjituri, zahăr, adicătoate dulce. Prin urmare, în timpul dietei în cofetărie este mai bine să nu meargă, pentru a se proteja de ispite;Produse de făină
- - produse de panificație, paste, vareniki, găluște și altele;
- gras și prăjit - o varietate de cârnați, conserve, carne de grăsime, sosuri cu conținut ridicat de grăsimi, unt, maioneză etc.
- Fanta, Cola și alții;Băuturi care conțin alcool
- .
Meniu aproximativ
Baza acestui mod de alimentare este că, pe lângă limitarea produselor folosite, se utilizează un meniu pe zi. Volumul total al produselor utilizate este împărțit în 5 porțiuni egale. Acestea trebuie să fie consumate la un anumit moment, în timp ce este recomandabil să nu schimbați programul de masă pentru a obține un rezultat mai mare.
În timpul dietei, este foarte important să consumați apă curată cu cel puțin un pahar înainte de a mânca. Folosind alimente constând din proteine (pește, carne, ouă), trebuie să le adăugați la salate de frunze, verdețuri. Nu vă opriți să le consumați în toate zilele dietei.
Se oferă meniul pentru cea mai bună dietă timp de 10 zile:
- fierbe 5 ouă și se împarte în cinci porții;
- 500 gr.pește fiert de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi;
- piept de pui fiert fara piele;Cartofi fierți
- 5 bucăți;
- carne de vită cu un conținut scăzut de grăsime( fiert) 500 gr., Se permite adăugarea de condimente;Fructul
- , poate fi orice;
- legume crude, care sunt mai mult ca;
- 500 gr.brânză de vită sau 1% brânză de vaci;
- kefir fără grăsimi sau 1% - 1,5-2 litri, împărțit în toate recepțiile;
- o băutură bogată de trandafir sălbatic în cantități nelimitate.
În plus față de dieta de mai sus, există o versiune simplificată a unei diete simple, este mai moale.
- Zilnic mâncați în același timp de 4-5 ori.
- La fiecare masă mâncăm o salată de spanac, varză chineză, etc. Ca dressing, puteți folosi suc dintr-o lămâie sau 0,5 linguriță de ulei de măsline.
- La prânz puteți mânca 1 ou, o salată și o felie de pâine gri.
- În timpul cina, utilizați 150 gr.carne de pasăre fiartă, pește sau carne de vită și salată, o puteți mânca cât doriți.
Din orice dietă trebuie să ieșiți drept. Dacă vă întoarceți la dieta, care a fost înainte de dieta, este posibil să câștigați rapid greutatea anterioară și chiar cu un plus. Din acest motiv, trebuie să vă extindeți treptat dieta, introducând în mod repetat noi produse.În mod ideal - tranziția la o dietă sănătoasă, pentru a nu continua să se limiteze la diete.