Dieta pariziană: esența dietei Dr. Cohen, diferența față de dieta Ducane

Autor al dietei pariziene, Jean-Michel Cohen este un renumit nutriționist francez. Metoda sa de a pierde in greutate este faimoasa pentru a va permite sa slabiti fara a afecta sanatatea.

Cohen se opune ferm restricțiilor extreme de alimente, argumentând în mod rezonabil cât de mult ele subminează sănătatea. Uneori merge chiar și în instanță.

Cel mai faimos a fost cazul lui Cohen v. Dukan. Primul a dovedit în mod convingător prejudiciul metodologiei promovate pe scară largă.În cursul procesului sa constatat că, alimentând recomandările lui Dukan și fără a consulta experți, sute de oameni și-au subminat sănătatea.

Dieta Dr. Cohen nu oferă o revizuire radicală a dietei sale și respinge foarte mult. Permite chiar utilizarea băuturilor alcoolice și a fast-food-ului.

Rezultatul după cursul dietei nu dispare, dar persistă mult timp. Colesterolul coboară.Îmbunătățește starea pielii, părului și unghiilor.

Reguli de bază ale

Mâncați cu plăcere. Uneori, dacă vreți cu adevărat, răsfățați-vă cu ceva dulce, în general dăunător și cu calorii înalte.

Mănâncă mereu numai la masă, anulează gustările în mișcare. Concentrați-vă numai pe mâncare - puneți-vă computerul, telefonul, rezervați, opriți televizorul, nu vorbiți. Nu mănânci grăbit, dar încet și cu grijă.

Reduceți servirea obișnuită cu un sfert sau începeți să mâncați de pe o placă mai mică.Beți mai multă apă.

Preferați alimentele de casă.Renunțați la mesele gata și la alimentele convenționale. Deci, în corpul dumneavoastră nu cad parfumuri, conservanți, agenți de ameliorare a aromelor, coloranți și alți aditivi nocivi.

Etapele dietei

Esența dieta lui Cohen este într-o tranziție lină la o nutriție adecvată.Se propune modificarea treptată a întregii diete într-o dietă mai echilibrată și mai puțin calorică.

1. "Cafe".Această etapă este tranzitorie. Datorită mai multor pierdeți rapid, se presupune că ar crea un stimulent pentru pierderea în greutate, în ciuda tuturor dificultăților. Dacă câteva zile să suporte aceste restricții stricte, va fi mai ușor.

Alimentarea în această etapă se recomandă să se combine cu consumul de vitamine. Consultarea preliminară cu un expert. Din această etapă, puteți să vă duceți la celălalt în orice moment, dar nu vă întoarceți la modul în care ați mâncat mai devreme.

2. "Bistro".Pentru a mânca în acest fel, aveți nevoie de cel puțin 7 zile. Conținutul de calorii al produselor scade, dar datorită folosirii supei, apare un sentiment de saturație. Gustări permise - legume pentru un cuplu sau salată de legume, verdeață.

3. "Gourmet".Stagiul durează cel puțin 14 zile. Obligativitatea obligatorie - consumarea mai multor lichide( nu numai apă, ci și ceai, cafea fără zahăr, sucuri proaspete stoarse, supe, lapte).Meniul este caloric scăzut, dar echilibrat - nu există lipsă de vitamine și oligoelemente.

Rata aproximativă

Prima fază

Mic dejun. Cocktail de 200 ml lapte degresat cu adaos de fructe și fructe de padure, bătut într-un blender. Bea răcit sau adăugați câteva cuburi de gheață.

Pranz. Brânză de vaci cu brânză redusă - 200 g. Legume la grătar cu brânză, usturoi și ierburi.

Cina. Supă de legume pe bază de carne sau de pui cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Mai multe fructe sau suc proaspăt stors.

A doua fază a micului dejun

.O ceașcă de cafea, ceai negru, verde sau ceai din plante fără zahăr( sunt acceptate înlocuitori de zahăr).O porție de iaurt natural cu adaos de fructe sau fructe de padure. Un pahar de lapte degresat.

Pranz. Salată din legume proaspete cu suc de lămâie, vin sau oțet balsamic. O mică parte din carne slabă sau păsări de curte( până la 100 g), fierte fără adăugarea de ulei. Caiete sau legume fierte. Oua fierte fierte( 2-3 bucati).Fructe.

Cina. Bucate din sortimentul oferit pentru prânz.

A treia fază a micului dejun

.Un sandwich de paine alba cu unt si / sau branza. O porție de iaurt natural. Unul este orice fruct.

Pranz. Salată din legume, verdeață și ouă.Carne slabă preparată cu ciuperci, brânză, ierburi și usturoi. Unul este orice fruct.

Cina. Salată din legume și fructe de mare sau din legume, mezeluri fierte și / sau carne fiartă.Un sandwich de pâine de secară cu cârnați fierți. Un pahar de iaurt sau lapte.

Pentru subiecții interesați - câteva videoclipuri: