Meniu vegetarian

pentru saptamana pentru o pierdere rapidă și sănătoasă în greutate în zonele cu probleme

în vegetarianismul toată lumea vine în diferite moduri: cineva refuză să alimentare animale, din motive de sănătate, unele pentru convingere religioasă sau interioară.În orice caz, vegetarianismul este aproape un refuz complet al alimentelor de origine animală.

Vegetarienii pot fi împărțite în trei grupe: vegani

care nu consuma nici carne sau origine animală;

Lactovegetarians. Ei refuză carnea și ouăle, iar laptele și produsele lactate sunt prezente în dieta lor;

Ovo-lacto-vegetarieni. Acesta este cel mai scump fel de vegetarianism, deoarece dieta lor nu include doar carne de animale, păsări de curte și pește, mănâncă ouă, bea lapte.

Astăzi, multe femei sunt în căutarea pentru cele mai interesante dieta pentru a arunca de pe acele kilograme în plus, și că meniu vegetarian dieta bucătărie poate fi pentru multi cel mai acceptabil.

Un meniu vegetarian complet și echilibrat pentru o săptămână se bazează pe reguli dietetice. Este necesar să opriți alimentele prăjite, sărate, oțet. Ideal va fi dacă majoritatea produselor vor fi pregătite pentru un cuplu.

Un meniu vegetarian complet pentru săptămâna arată astfel. Meniul

pentru săptămâna

luni

mic dejun.

Salată din ouă și brânză fierte. Fierte bucătar 1 ou, se taie în cuburi, 100 g de brânză Adygei se taie în cuburi mici, de asemenea, 2-3 frunze de salata pentru a rupe în bucăți mici, se adaugă un pic de patrunjel, salata de sezon poate fi ulei de masline.

Un pahar de ceai verde proaspăt preparat.

Pranz. Supă verde cu cartofi piure.100 de grame de mazăre verde, 1 \ 4 mici varză cap, ramuri patrunjel 5-6, 5-6 arpagic pene, 1 lingura.lingura de ulei vegetal. Se fierbe în apă ușor sărată până se gătește. Apoi tocați totul într-un blender, astfel încât supa era mai groasă, puteți scurge puțină apă.Hrană de hrișcă cu salată.Se fierbe 100 g de cereale. Este mai bine dacă nu se fierbe în apă și timp de 2 ore se fierbe cu apă fiartă și se închide capacul. Salata pentru a face de la 1 rosii mici si castraveti, crumble în cuburi, adăugați orice verde, sezon cu condimente și ulei vegetal.

Compot de fructe uscate. Salată de fructe cu iaurt. Fructul tăiat în cuburi și umplut cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Cina.

tocană de legume.1 morcov, 1 cartof, o vânătă mică, tăiați roșiile în cuburi, prăjiți în ulei vegetal la căldură scăzută până când fierbeți. Când serviți decorați-vă cu verdele.

Mazăre de trandafir de câine.

Marți

Mic dejun. Brânză cu fructe. Făină de grăsime scăzută 200 g, chefir 1% 50 g bătut în blender sau mixer. Adăugați fructe zdrobite - măr, pere, prune.

Pranz.

Okroshka.cartofi fierti, ou fiert, ridichi, castraveti, ceapa, marar, patrunjel, cotlet, se condimentează cu supa de cvas de casă.La servire, adăugați o lingură de smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Cartofi roșii cu ciuperci. La uleiul vegetal, puneti ciupercile cu ceapa, adaugati cartofii cubuleti, adaugati sare, toaca pana cand fierte. Decoreaza cu o crenguta de marar.

Compot de mere.

Snack.

Cherry kissel.

Cina. Orez de orez cu lapte degresat.

Ceai cu oregano.

Miercuri

Mic dejun. Vinaigrette cu varza.

Pranz.

Supă de tomate. Se fierbe 2 cartofi și 4 roșii în apă sărată cu ulei vegetal, se scurge puțin bulion și se macină într-un blender. Serviți cu patrunjel și mărar. Clatite din dovlecei. Rost de squash, adăugați 1 ou, făină, sare, puțin usturoi și piper, amestecați. Coaceți clătite mici în ulei vegetal.

Broască de trandafir de câine.

Snack.

Nuci asortate.

Cina. Brânză de cotă cu stafide. Joi

Micul dejun.

iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și fructe.

Pranz. Ovăz de supă cu adaos de unt topit.

Salată de varză albă și morcovi, condimentată cu suc de lămâie.

Snack.

1% kefir 200 g cu o lingura de miere.

Cina.

Hrișcă din porridge fără ulei cu stafide. Compot de prune.

Vineri

Mic dejun.

Salată de fasole.

Ceai verde.

Prânz. Legă de legume din varză proaspătă.

Risotto cu legume( mazare verde, porumb, fasole verde, morcovi, verde).

Suc de roșii.

Snack. Lapte înghețat cu o cracker.

Cina. Măr măruntit cu miere.

Sâmbătă

Mic dejun. Fulgi de ovăz în apă cu fructe confiate.

Prânz.

Umplute cu morcovi și ceapă piper argintiu pe ulei vegetal.

Kissel din fructe uscate.

Snack.

Nuci cu miere.

Cina. Caserola de brânză de tip cascată cu gem de zmeură.

Duminică

Mic dejun. Salata din sparanghel.

Cacao.

Prânz.

Borsch picant. Fasole boabe cu agare de miere.

Suc de mere.

Snack.

Amestec de boabe.

Cina.

Risotto cu fructe uscate( caise uscate, stafide)

Despre o mancare vegetariana timp de o saptamana nu este foarte dificila, iar vasele vor fi de asemenea foarte diverse.

Videoclipuri similare cu