trateaza obezitatea mai mult de 10 de ani. Tehnica sa proprie, el sa testat mai intai, scapandu-se de peste 50 kilograme de greutate in exces.

Dietul Dr. Kovalkov este recomandat numai persoanelor fără boli acute și cronice. Recomandări

• înainte ca o dietă să fie foarte importantă pentru curățarea intestinelor;
• acordă un rezultat reușit;
• în dieta zilnică trebuie să fie întotdeauna legume proaspete;
• doza corectă de apă potabilă;
• băuturi zilnice, vitamine și minerale;
• în fiecare zi există produse din lapte acru;
• în fiecare zi mânca fructe proaspete sau congelate și fructe;Grăsimi
• înlocuite cu uleiuri vegetale;
• în prima etapă a pierderii în greutate înlocuiesc proteinele de origine animală cu proteine ​​vegetale;
• pentru reducerea la minimum a aportului de sare;
• nu uitați zilnic efort fizic mic.

Dieta Kovalkova al cărui meniu este simplu și modest, pe termen lung și eficiente rezultate diferite. Ziua

dieta etapă inițială

În această etapă, purificarea maximă a corpului și stabilizarea proceselor metabolice. Corpul slăbește ușor, nu se recomandă sarcini grele.micul dejun

ar trebui să constea dintr-o ceașcă de iaurt degresat, o lingură mică de nuci de pin tocat si 30 de grame de tărâțe.

Un pic mai târziu, este de dorit să mestecați pe un măr.

Prânzul constă doar dintr-o parte din grepfrut.

O oră mai târziu puteți mânca din nou un măr.

În mijlocul zilei trebuie să termini să mănânci grapefruit.

Pentru cină tăiați un sfert de kilogram de legume și stropiți cu un vârf de brânză zdrobită.

În timpul nopții puteți mânca două proteine ​​de pui și beți 100 de grame de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.dieta saptamanala

pe Etapa 2

slăbire În această etapă, este de dorit să înceapă formarea atletic. Stagiul durează de la una la șase luni.În fiecare zi corpul spune la revedere 200 grame de grăsime.

Exemplu de meniu Alexei Kovalkova dieta pentru o săptămână:

1. Porțiune naturale iaurt scăzut de grăsime, câteva mere, o supă de pește gros cu ierburi, jumatate de grapefruit, un cuplu de frunze de salata, cateva ridichi si proteine ​​de pui doi, udate cu ulei de măsline.
2. Omletă de mai multe ouă și verde, aburit, cafea, ceai din plante, cheesecakes coapte din grișul, portocale, leneș carne sarmale.caserola
3. brânză de vaci cimbru, mere, salata verde, Chiftele de pui tocat, o porție de iaurt, pește la cuptor, frunze de salată și o pereche de bucăți de roșii cherry.
4. aburit hrișcă, iaurt degresat, portocale, felii de roșii și castraveți, carne de vită fiartă ușor, 150 g.suc de roșii, ceai din plante, salată de arugula, roșii de cireșe și bucăți de ton.amestec
5. de brânză de vaci, iaurt și mărar, ceai de plante, orez fiert întuneric și cotlet de pui, portocale mici, castravete felii și ardei gras, stropite cu brânză și condimente.
6. cocktail de iaurt, boabe, fructe, un pumn de nuci, salată de roșii, verzi brânză, mari și avocado, asezonate cu ulei vegetal, iaurt, salata de legume și somon sărat.

Fixare

Este posibil să dureze mult timp pentru a stabili rezultatul: de la un an la mai mult.

În această etapă, a introdus treptat în dieta de cereale: hrisca, orez, orz și grâu. O dată pe zi, puteți mânca o bucată de pâine albă sau otrubnogo. Dulciurile sunt permise numai în sărbători, alcoolul este interzis, cu excepția unui pahar de vin uscat de cel mult 2 ori pe lună.Puteți bea ceaiuri, cafea, apă minerală și apă curată.

Un astfel de sistem de alimentare este simplu și corect, deci nu are absolut nicio contraindicație. Această schemă va ajuta la menținerea rezultatelor dietei și nu va genera obezitate nouă.

Videoclipuri asemănătoare ale articolului