Dieta eficienta timp de 20 de zile: diete din engleza, proteine si legume
Nu este nimic mai "gustos" decât un sentiment de armonie.Și dacă o figură frumoasă - meritul muncii prelungite asupra ta, este de două ori mai plăcută.Mulți medici nu recomandă utilizarea sistemelor de hrană foame pentru câteva zile. Da, ele aduc un rezultat vizibil la ochi, dar ele dăunează corpului.
Și aici o dietă eficientă de 20 de zile va ajuta nu numai să piardă în greutate, ci și să mențină sănătatea. Organismul se va adapta la o nouă greutate pentru o perioadă lungă de pierdere în greutate și va fi mult mai dificil să se colecteze kilograme noi. O figură subțire va fi păstrată pentru o lungă perioadă de timp.
Dar, în afară de diete( indiferent cât de eficiente sunt acestea), exercițiile fizice sunt pur și simplu necesare! Chiar și o frânghie obișnuită va ajuta la atingerea dorinței:
Prima variantă a dietei pentru 20 de zile
Dieta proteică-legume de 20 de zile va fi o modalitate excelentă de a scăpa de excesul de greutate.
Esența dietei - alternanța alternantă a zilelor cu proteine și legume. Un astfel de sistem nu permite organismului să se obișnuiască cu un nou tip de hrană, iar greutatea scade rapid. Zahărul, precum și legumele și fructele dulci și amidonate - sunt excluse. Dar legumele: piper, dovlecei, castraveți, roșii și așa mai departe, sunt prezente în cantități mari în dietă.
Produsele proteice aprobate sunt: carne de porc macră, carne de vită, iepure, brânză de vită, smântână, kefir, ciuperci, fructe de mare.
Se permite și ceaiul și cafeaua.
Dietele încep cu o zi de proteine, apoi cu legume și așa mai departe până la 20 de zile.
Pierdere totală în greutate: până la 10 kilograme.
Cantitatea totală de calorii: până la 1200 de calorii.
A doua variantă a regimului alimentar timp de 20 de zile
Dietul în engleză de 20 de zile va duce la eliminarea de la 10 la 15 kilograme.
Dieta este foarte monotonă și nu implică anomalii. Toate cele 20 de zile vor trebui să respecte următoarea dietă:
Micul dejun: o felie de secară sau o pâine neagră cu un pahar de lapte degresat.
La ora 12 după-amiaza: un pahar de lapte degresat.
La ora 15 după-amiaza: o felie de secară sau o pâine neagră cu un pahar de lapte degresat.
La ora 18: un pahar de lapte.
Înainte de culcare: suc de roșii de până la 250 mililitri.
Cantitatea totală de calorii: 700 de calorii.
Există și alte variante ale dietei englezești, dar această schemă este cea mai eficientă pentru scăderea în greutate.
A treia versiune a dietei pentru 20 de zile
Dietul cel mai frecvent utilizat timp de 20 de zile este slab. Garantat pierderea ușoară în greutate și bunăstarea pe parcursul zilelor, deși dieta este dificilă.Este permis să bea cafea și ceai, infuzii de plante și, de asemenea, o mulțime de apă.
Pentru 20 de zile sunt planificate trei runde de dietă, care constau în utilizarea anumitor produse:
Prima zi: un litru de lapte degresat. Apă minerală fără sare și condimente este permisă.
A doua zi: nu mai mult de 200 de grame, suc fără adaos de zahăr, de preferință acasă sau proaspăt stors.
A treia zi: numai apă sau apă minerală.
Ziua a patra: cartofii fierti in uniforma fara sare. Sucul este de 800 mililitri.
Cincea zi: cinci mere mici.
A șasea zi: piept de pui fiert de aproximativ 200 de grame.800 mililitri de suc.
Ziua a șaptea: un litru de chefir cu conținut scăzut de grăsime sau ryazhenka.
Pierdere totală în greutate timp de 20 de zile: până la 12 kilograme.
Cantitatea medie de calorii: 500 de calorii.
Toate cele trei diete vor aduce un rezultat excelent, iar 20 de zile nu vor pierde. Mai ales dacă combinați activitatea fizică cu astfel de rații. De exemplu, plimbări de seară în aer proaspăt, înot în piscină, încărcare ușoară dimineața.
Pentru a nu câștiga greutate cu astfel de dificultăți, este necesar să părăsiți treptat regimul alimentar, crescând conținutul caloric al dietei și să nu atacați alimentele grase și dulci.