Cum să pierdeți greutatea în coapse

Pierderea în greutate în șolduri - aceasta este unadin obiectivele principale ale femeilor care stau pe o dieta, dar pentru a le reduce nu este atât de ușor, deoarece volumul stomacului, iar acest lucru va necesita un pic de efort.

pot pierde în greutate solduri rapid ^ fese si coapse

sunt zona cea mai problematică a corpului feminin: grăsime depozitată acolo foarte repede, dar du-te încet. Se întâmplă de multe ori că, atunci când o dieta de foarte vizibile pe piept si abdomen, dar să piardă în greutate în șolduri și preotul nu a reușit.

Blame poate fi structura corpului ca individ si dieta greșit, cuplat cu exerciții fizice nepotrivite, de aceea este important să se mențină un echilibru în acest sens.

Multe fete merg la sala de sport și a trece imediat la efort fizic intens pentru coapse mai subtiri, iar atunci când două săptămâni observați schimbări pozitive - acest lucru nu poate fi tolerată - cumpăra tort și permiteți-vă să „relaxeze“ trimis imediat la magazin.În primul rând, înainte de a pune un scop - pentru a elimina volumul - aveți nevoie pentru a regla psihologic pentru a evita defectiunile, și numai apoi începe să acționeze.

Ce sa coapse mai subtiri:

• schimba dieta;
• Efectuați exerciții adecvate;
• Realizați sesiuni de masaj.

Cum de a pierde în greutate în coapsele la domiciliu: cum ^

Figura pere: cum să piardă în greutate în șolduri

Poate cel mai dificil de a pierde in greutate in partea de jos a corpului, femeile cu acest tip de corp, adică.a.ar putea fi cazul, nu numai în dieta și stilul de viață sedentar, dar în caracteristicile genetice. Pentru a pierde solduri si fese, în acest caz, este necesar să faceți următoarele:

• efectua exerciții pentru pomparea partea superioară a corpului: astfel, este posibil să se reducă vizual diferența dintre volumul de solduri, umeri, talie si piept;
• Mananca dreapta: pentru a exclude din meniul toate grasimi, zahar, prajite si alte alimente bogate in calorii;
• Coaching mușchii coapsei: acasă ghemuit, efectuați o ghemuit cu o halteră în sala de gimnastică.

Cum de a pierde în greutate în coapsele într-o săptămână: dieta

a fost de dieta depinde în mare măsură de succesul final, deci este important să știi ce să mănânce pentru a pierde în greutate în șolduri. Lista recomandată include doar acele produse care sunt de valoare corpului și starea de sănătate, în general, dar nu are un conținut ridicat de calorii: Băuturi

• Fermentare scăzut de grăsime brânză de vaci;
• Brânzeturi tari;
• fructe de padure;
• Fructe și legume;Carne
• ;
• Kashi;
• Pește cu conținut scăzut de grăsimi.

Cum de a pierde în greutate în partea interioară a coapsei materie de masaj

pe care parte doriți să eliminați de grăsime în timpul unui masaj afectat de ambele părți interne și externe a coapsei:

• nu poate masaj zona interioară folosind cutii de conserve sau miere, caexistă multe ganglioni limfatici. Cel mai bine este să le folosiți în exterior;
• în timpul mișcărilor de masaj ar trebui să fie netedă: ca tehnici pot fi folosite mangaindu, frecare și ușor de rulare, și în această ordine. Fiecare sesiune trebuie completată prin mișcarea coapselor.

Ce exerciții ar trebui să fac pentru coapse mai subtire

Dacă există încă îndoieli cu privire la ce să facă pentru coapse mai subțiri, mai întâi de toate, trebuie să înceapă exercițiile:

• Devenind aproape de scaun, o mână care deține pe el, și de a face piciorul leagăne înainte și în lateral, și apoi să efectueze toate pe de altă parte;
• Stăm pe podea, tragem picioarele pe șolduri, apoi mutăm genunchii spre dreapta și spre stânga și ne întoarcem;
• Stăm pe podea, întindem brațul drept și piciorul drept, mergem mai departe pe fese;
• straddle pe scară largă, să ia în mână halteră inspiratorii ghemuit și expirație - naștere, și așa 10-20.

Cum de a pierde în greutate în șolduri și Lyashkov: exercitarea

Atunci când fetele nu știu cum să piardă în greutate, partea interioară a coapsei ar trebui să fie invocate în primul rând: acesta va avea un decalaj între picioare subțiri din care multe vis. Ce aveți nevoie pentru acest lucru:

• Este mai frecvent ciclul: ele ajută la întărirea tuturor mușchilor din partea inferioară a corpului;
• Înot: înotul în piscină este bun pentru mușchii întregului corp;
• Rularea: datorită acesteia, temperatura corpului crește în zona coapsei, ceea ce accelerează arderea grăsimilor;Sărută pe frânghie și se îndoiește.

Cum de a pierde în greutate în șolduri și talie

În cazul în care scopul este de a elimina grăsime în două zone, astfel de exerciții pot ajuta:

• devin drepte, mâinile plasate de-a lungul corpului. Facem pantele în părțile laterale, încercând să atingem degetele de la picioare cu degetele;
• Stăm, traversăm în fața mâinilor noastre, facem întoarcere de la o parte la alta;
• Stătăm pe covor, ne punem mâinile în spatele capului.Țineți picioarele drept, ridicați-le.

Orice exerciții sunt efectuate de 20 de ori pe zi.

Cum de a pierde în greutate în șolduri, nu-i umflarea, revizuiește rezultatele ^

În cele mai multe cazuri, orice dieta cu respectarea corespunzătoare se termină cu un rezultat de succes, dar, uneori, vine un efect de platou, care este depășită fără a crește activitățile fizice este foarte dificil. Dacă doriți să eliminați de grăsime în zona de solduri fara exercitii fizice, alimente cu conținut scăzut de calorii ajută într-adevăr, dar exact atâta timp cât organismul nu se obisnuiasca cu un astfel de regim alimentar și nu va înceta să arde în mod activ de calorii.

Cum de a pierde în greutate în șolduri: feedback-ul cititorilor noștri

Anastasia, în vârstă de 28 de ani:

«Am scos o pereche de centimetri până la șolduri, cu ajutorul ghemuit de zi cu zi, în doar o săptămână.Desigur, cu fierul de a se angaja în greu, dar nici un sport nu se poate obține rapid rezultate bune »

Ekaterina, în vârstă de 23 de ani:

« Mi-a luat doar dieta pentru a reduce cantitatea de coapselor.În principal Eats fructe și legume, precum și consumul de carne limitate »

Natalya, în vârstă de 33 de ani:

« Eu încă nu pot ajunge pentru a face șold mai puțin până atunci, până când am început să joace sport.Înainte de asta, am încercat o mulțime de diete, dar nu au dat un efect așa cum am ajuns prin jogging dimineața. "