pentru a reduce colesterolul este necesar pentru acei oameni care au unele complicații cu inima sau vasele de sânge. Colesterolul este foarte periculos pentru organismul sănătos și bolnav. Prin urmare, nivelul său ar trebui monitorizat cu atenție și este foarte important să se reducă consumul de produse care contribuie la creșterea acestuia. Ce produse reduc colesterolul

1. Soia. Beneficiile produselor din soia sunt că ele reduc bine colesterolul rău și măresc colesterolul "bun".În plus, soia are un efect bun asupra hormonilor întregului corp uman.
2. Bogat în fibre și produse din fibre solubile. Fibrele dietetice oferă ajutor de neînlocuit în lupta împotriva problemelor cardiace. Fructele pentru reducerea colesterolului sunt importante, în special fructele citrice și merele. Fasole, tărâțe și legume cât mai mult posibil reduc colesterolul, tensiunea arterială și nu dau naștere cheagurilor de sânge în vase.În plus, fibrele afectează eliminarea celulelor grase. Recordul pentru reducerea colesterolului dăunător este varza albă.Pentru organism, va fi util să consumăm o mână de fructe uscate și fructe de padure proaspete.
   instagram viewer
3. Orice nuci. Chiar și 200 gr. Nucile pe saptamana vor reduce posibilitatea aparitiei bolilor de inima.În plus, nuci sunt foarte bune la înfometare și pot fi o gustare utilă în mijlocul zilei.
4. Ulei de măsline.
5. Ulei de pește. Uleiul de pește care trăiesc în marea rece este foarte util pentru boli de inimă.Dacă mâncați în jur de 40 de grame pe zi.pește, puteți reduce pe jumătate posibilitatea unui infarct.În cazul în care boala a progresat, este necesar să se adauge la dieta de somon, macrou, Lakeside păstrăv, hering proaspat, sardine și ton. Cu alte fructe de mare, ar trebui să fii foarte atent: creveții, de exemplu, cresc colesterolul.
6. Flavonoide și vitamina PP.Principalele surse de astfel de substanțe de neînlocuit includ ceapa, usturoiul, strugurii roșii și vinul, fructele de pădure întunecate. Chiar și cafeaua și ceaiul închis, care, în sine, nu sunt deosebit de utile, reduc semnificativ colesterolul.

Alimentele pentru a reduce colesterolul trebuie pur și simplu să fie în meniul tuturor celor cărora le pasă de sănătatea lor. Produsele

care îmbunătățesc

colesterol fi util pentru a revizui lista produselor interzise și nedorite meniu de opțiuni de prelucrare a produselor înainte de compilare.

Din dieta dvs., trebuie doar să excludeți produsele semifinite și toate tipurile de conserve. De asemenea, nu mănâncă organe comestibile, unele produse din lapte, de exemplu, brânză de vaci grase, smântână și brânză.Ouăle trebuie tratate cu grijă, deoarece gălbenușele sunt dăunătoare, dar există proteine ​​pe care le puteți mânca cât doriți în timpul zilei.

Puteți găti alimente cu apă și abur. Mâncărurile prajite nu sunt recomandate în timpul unei diete.Și, firește, merită să renunți la diferite sosuri pentru a îmbunătăți gustul, precum și alcoolul, țigările și dulciurile.

meniu de probă

Ce să mănânci pentru scăderea colesterolului? După ce am studiat listele de produse interzise și permise, nu se mai poate întreba această problemă.Exemplu de meniu

pentru cei cu nivel ridicat de colesterol: placă de

• mică, cu o cereale hrișcă, mere sau portocale, o ceașcă de ceai sau cafea;
• Roșii proaspeți și castraveți tăiați cu ulei de măsline și dressinguri de condimente( trimestru kilogram).Morcov proaspăt - 200 ml;
• Aproximativ 300 ml de supă de legume cu creștere.uleiul și un mic cotlet de abur, o legumă puțină coaptă cu grătar, pâine din grâu, suc de două portocale;
• O jumatate de cana de fulgi de cereale de diferite cereale cu un pahar de suc de mere;
• la cuptor la gratar peste slab, o farfurie de legume fierte, o bucată de pâine tărâțe, ceai, lapte diluat cu un conținut foarte scăzut de grăsime. Clipuri video

pe articolul