Dieta cu două săptămâni pentru pierderea în greutate: un meniu pentru o dietă cu proteine
Un număr mare de persoane suferă de obezitate, iar motivul pentru aceasta, în majoritatea cazurilor, este o nutriție inadecvată.Există momente când este necesar să pierdeți în greutate urgent, deci luați în considerare câteva diete și aflați care este dieta cea mai eficientă de două săptămâni pentru pierderea în greutate.
Caracteristicile dietei proteinice
Foarte popular în întreaga lume este acum o dietă de proteine, care se bazează pe consumul de alimente proteice, cum ar fi brânza, carnea, ouăle, peștele.
Două săptămâni de dietă oferă rezultate uimitoare în ceea ce privește scăderea în greutate. Dar trebuie amintit că pierderea câtorva kilograme timp de 2-3 zile la începutul unei diete este o pierdere de apă și de glicogen.În viitor, o astfel de pierdere rapidă de greutate nu va, dar kilogramele pierdute nu se vor întoarce.
Nu trebuie să uitați să beți o zi între 2 și 3 litri de apă.Acest lucru este necesar pentru a evita constipația și pentru a facilita îndepărtarea produselor de procesare a proteinelor.
Dieta trebuie să includă citrice, roșii, castraveți, varză, salată verde și alte legume care nu conțin amidon.
Este strict interzis să consumați zahăr, produse de patiserie, diferite dulciuri.
Meniu aproximativ al dietei de proteine
Pentru micul dejun, mancati un mandarin, doua oua fierte si o ceasca de ceai nesanatata.
După-amiaza gătiți boabe fierte, care pot fi condimentate cu usturoi și brânză.Puteți avea un alt mediu proaspăt de roșii. Beți o ceașcă de ceai sau cafea, desigur, fără adăugarea de zahăr.
Dietă cu două săptămâni de proteine vă permite să scăpați rapid și eficient de kilogramele în plus, dar pentru a consolida rezultatele în viitor, trebuie să treceți la o nutriție adecvată și un stil de viață activ.
Dieta timp de două săptămâni minus 7 kg
Această dietă oferă alternanță de nutriție și exerciții fizice. Particularitatea sa în mese frecvente, care vă permite să nu vă simțiți foame și, prin urmare, reduce riscul unei defalcări de dietă.
Se recomandă consumarea mai multor alimente și a peștilor în timpul unei diete de două săptămâni.
În timpul dietei ar trebui să fie șterse:
1. Băuturi carbogazoase, zahăr, dulciuri, alune, alcool;
2. Macaroane, produse de panificație, orez alb;
3. Lapte, ouă;
4. Fast food, chips-uri, produse semifinite.
Meniu de dietă
Prima zi:
7.45 - un pahar de ceai cald( de preferință pe bază de plante);
8.00 - 45 minute de mers pe jos;
9.00 - 150-200 g fructe proaspete;
9.30 - o porție de făină de ovăz gătită pe apă;
11.00 - un pahar de suc de legume sau fructe proaspăt stoarse;
13.00 - supă de mazăre, salată de legume;
16.00 - o legume sau fructe;
17.30 - jumătate de oră de mers pe jos;
18.30 - pește cu legume pentru un cuplu;
20.30 - 200 g de fulgi de ovăz.
Ziua a doua:
7.45 - ceai din șolduri cu lămâie;
8.00 - 45 minute de mers pe jos rapid;
9.00 - măr mediu;
9.30 - o porție de ovăz sudată pe apă cu adaos de semințe de susan, de dovleac sau de in;11.00 - fructe;
13.00 - supă de mazăre, salată de legume;
16.00 - până la 40 g de migdale;
17.30 - jumătate de oră de dans sub muzică ritmică;
18.30 - linte și legume;
20.30 - 200 g iaurt.
Ziua trei:
7.45 - ceai fără zahăr cu lamaie;
8.00 - 45 de minute de mers pe jos;
9.00 - 150-200 g prune proaspete;
9.30 - bulgur cu adaos de ulei;
11.00 - salată de legume;
13.00 - legume confiate cu linte;
16.00 - cookie-uri dietetice( de exemplu, fulgi de ovăz);
17.30 - jumătate de oră de mers pe jos;
18.30 - orez brun și legume;
20.30 - un măr sau o pere.
Ziua patru:
7.45 - cu ceai de mușețel cald de lamaie;
8.00 - 45 minute de mers pe jos;
9.00 - 150-200 g fructe proaspete;
9.30 - orice fel de ovăz gătit pe apă;
11.00 - lapte, fulgi de ovăz, niște fructe cu coajă lemnoasă;
13.00 - supă de fasole, salată de legume;
16.00 - cookie-uri dietetice( de exemplu, fulgi de ovăz);
17.30 - jumătate de oră de mers pe jos;
18.30 - legume aburite;
20.30 - jumătate de avocado. Ziua 5:
7.45 - un pahar de apă caldă;
8.00 - 45 de minute de mers pe jos;
9.00 - pere medie;
9.30 - muesli;
11.00 - salată de legume;
13.00 - porumb fiert;
16.00 - legume;
17.30 - jumătate de oră de mers pe jos;
18.30 - pește gătit pentru un cuplu cu legume;
20.30 - o pereche de mere, coapte în cuptor.
Ziua a șase:
7.45 - ceai de mușețel cald;
8.00 - 45 de minute de mers pe jos;
9.00 - salată de fructe;
9.30 - terci de fulgi de ovăz;
11.00 - suc de legume proaspete;
13.00 - salată, supă de legume;
16.00 - fructe;
17.30 - jumătate de oră de mers pe jos;
18.30 - orez, legume;
20.30 - până la 30 g de semințe de dovleac.
Ziua a șapte:
7.45 - ceai cu ghimbir și lămâie;
8.00 - 45 minute de mers pe jos rapid;
9.00 - fructe de padure proaspete;
9.30 - terci de hrișcă;
11.00 - suc proaspăt din legume;
13.00 - fructe de mare dulci cu legume;
16.00 - migdale;
17.30 - jumătate de oră de mers pe jos;
18.30 - pește aburit, legume proaspete;
20.30 - 25 g de alune.
În a doua săptămână, se repetă meniul.În fiecare zi trebuie să beți multă apă, cel puțin două litri.
Dietele eficiente de două săptămâni utilizate utilizează o varietate de produse, sugerează mese frecvente, ceea ce vă permite să pierdeți în greutate fără să vă simțiți foame și bolnavi. Selectare video